图书介绍
游泳Step教法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 丛宁丽主编；黄灿，曾艳，牟钥副主编 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500945703
- 出版时间：2014
- 标注页数：103页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：113页
- 主题词：游泳－运动训练－图集
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图书目录
第一章 入门基本姿势1
第二章 熟悉水性3步教法9
Step1：韵律呼吸11
Step2：团身漂浮站立14
Step3：流线型滑行18
第三章 蛙泳6步教法21
Step1：流线型起始23
Step2：收翻脚25
Step3：蹬腿滑行27
Step4：蛙腿＋呼吸28
Step5：拨水小划手＋呼吸32
Step6：轻松配合34
第四章 仰泳6步教法39
Step1：仰卧流线型踢腿41
Step2：单手小拇指领先出水44
Step3：单手垂直于水面上举45
Step4：单手小拇指领先入水47
Step5：单手水中抱水48
Step6：单手推水至体侧50
第五章 自由泳6步教法53
Step1：俯卧流线型打腿55
Step2：单手抓水＋抬头呼吸58
Step3：单手抱水＋抬头呼吸59
Step4：单手置体侧＋侧头呼吸62
Step5：单手空中高肘＋侧头呼吸64
Step6：单手前伸入水＋侧头呼吸66
第六章 蝶泳6步教法71
Step1：双手持浮板打腿73
Step2：绳索牵拉打腿75
Step3：单手持浮板打腿77
Step4：蛙泳手＋蝶泳腿78
Step5：单手持浮板＋半分解配合79
Step6：徒手半分解＋完整配合80
第七章 蛙泳出发3步教法83
Step1：坐池边＋身体逐渐前倒＋双脚蹬池壁＋顺势入水85
Step2：借助垫子，身体保持流线型姿势＋身体依次入水87
Step3：身体呈半蹲姿势＋双脚蹬池壁＋身体前倒依次入水滑行88
第八章 蛙泳转身3步教法93
Step1：双手触壁＋收腹团身95
Step2：快速转动上体及手臂＋一臂水下前伸＋另一臂扶池边97
Step3：低头＋摆单臂＋双脚同时蹬池壁滑行＋起游98
主要参考文献101
鸣谢102