图书介绍
97岁医学博士的健康智慧PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）川畑爱义著；员玉婷译 著
- 出版社： 西安：第四军医大学出版社
- ISBN：7810861077
- 出版时间：2004
- 标注页数：149页
- 文件大小：35MB
- 文件页数：159页
- 主题词：保健－方法
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图书目录
一、体态矫健、心情恬静地迎接朝阳1
——细嚼、慢咽、多品味1
目录1
与小鸟一起共进早餐2
将散步作为每日的必修课6
仰望天空，就会忘记所有的烦恼11
优雅地进餐13
细嚼慢咽多品味16
远离零食、饱食和夜宵17
不能让身体过于懒散20
选择适合自己的运动22
不要过分溺爱自己的身体24
小鸟教给我的智慧28
回归大自然31
——每日一次三分钟的“冷湿布摩擦法”34
二、恰到好处的刺激使人神清气爽34
适度刺激可强身健体35
冷湿毛巾摩擦法39
冷湿毛巾擦身41
冷湿布摩擦法的方法简单易行43
步行健身法48
昂首阔步向前走50
三、每天少量运动，可以焕发青春的光彩54
——心情舒畅的“三十分钟健康法”54
去公园悠闲地散步55
善待老人59
转变观念61
万事不操心，胜似活菩萨64
永葆青春的秘密67
做自编的体操70
每日运动三十分钟72
声音洪亮地回应别人的问话76
做个好听众78
四、做个深呼吸，所有的烦恼与不快都会随之消失治疗头痛、失眠的灵丹妙药——简单冥想法82
因忙碌而烦躁不安83
远离无形的压力85
一日三分钟的“冥想”86
凝聚古人智慧的“冥想法”88
内容重于形式89
简单易行的冥想法91
冥想的三大效果98
万事随心起100
五、水能清洁体内环境106
——三·三·三式饮水法106
水乃生命之源107
水的巨大作用108
水的药用功能110
三·三·三式饮水法112
饮水有助于戒烟戒酒113
改变水质的好办法116
矿泉水、自然水，孰优孰劣？119
水是人世间最好的饮料124
六、健康长寿源于饭桌127
——常吃五大类营养食品可有效预防癌症127
你缺钙吗？128
满怀感激之情进食131
仔细咀嚼三十下133
心情愉快地进食134
吃好一日三餐，远离零食136
五类健康食品140
防癌生活妙法144