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第一篇 寻根究底，揭开焦虑的面纱2

第一章 无处不在的焦虑2

为外貌欠佳而烦恼2

因害怕失败而不安4

因出身贫穷而苦恼5

因压力过大而紧张8

因面对难题而烦恼11

因过度忙碌而疲倦13

因郁郁寡欢而苦闷15

因盲目攀比而失落18

因内心空虚而消沉22

因情绪失控而冲动25

因心存怯懦而惶恐28

因内心孤独而痛苦31

因牢骚满腹而抱怨33

因心怀仇恨而煎熬37

因盲目悲观而绝望39

因无法完美而沮丧41

第二章 寻找焦虑的根源43

焦虑太多，是因为欲望太多43

烦恼，都是自己找来的47

嫉妒别人是在伤害自己48

急功近利的浮躁陷阱52

与生俱来的恐惧55

别让虚荣毁了你57

无法独立的悲剧63

都是偏执惹的祸65

自卑是最大的心理危机67

杞人忧天，自寻烦恼70

贪得无厌是一种病72

第三章 测试你的焦虑指数77

你是何种气质类型77

你具有哪种性格倾向81

你具备哪种精神机能83

你是一个孤独的人吗85

你是一个豪爽的人吗88

你是一个敏感的人吗90

你经常感到焦虑吗92

你经常感到自卑吗93

你是一个自信的人吗95

你是一个幽默的人吗97

你是一个积极进取的人吗99

你具有坚韧性吗103

你是一个耿直的人吗105

你是一个独立的人吗108

你具有自我克制能力吗110

你具有果断决策能力吗112

你具有实际行动能力吗113

你具有灵活应变能力吗114

你具有开拓创造能力吗117

你具有自我创业能力吗118

你具有组织管理能力吗119

你具有融入社会的能力吗123

第二篇 改造自我，摆脱焦虑的困扰128

第一章 接纳最真实的自己128

发现最真实的自己128

全面地认识自己130

包容自己的缺陷132

不要为难自己134

别做无谓的坚持137

解除自我怀疑139

给自己一份信心140

学会为自己鼓掌143

积极地自我暗示145

打开心灵之门147

第二章 拥有明朗心态150

积极心态的力量150

正确对待幸运与不幸152

心态决定心情153

懂得平衡心态154

心存美好的期盼156

凡事要往好处想157

学会自我安慰160

用乐观战胜忧郁161

对自己说“OK”163

抛开烦心小事165

第三章 化解负面情绪167

揭开情绪的面纱167

别忽视情绪的力量168

正确对待情绪171

适当调整情绪173

告别不安情绪174

别让理智迷失176

振作低落的情绪178

消除憎恨情绪179

避免过激情绪180

拒绝过度的内疚183

理智应对冲突184

平静化解矛盾187

以微笑感染情绪188

时刻保持冷静190

适度宣泄情绪193

第四章 学会适应现实197

别为打翻的牛奶哭泣197

人生不可能一帆风顺199

做人要实际一点201

不要好高骛远203

放下身价，脚踏实地206

承认生活中的现实209

懂得适应环境211

无法改变就学会适应212

耐心等待机会214

第三篇 缓解压力，用放松战胜焦虑216

第一章 坦然面对逆境与失败216

不要惧怕失败216

承受人生中的风雨217

这并不是最棘手的问题219

逃避不能解决问题221

在逆境中给自己希望223

任何磨砺都是有益的226

人生没有真正的绝境227

视挫折为人生财富229

在痛苦中学会坚强231

重新理解“失败”的意义234

相信苦难不会长久239

第二章 舍得放才能轻松241

把心放下才能轻松241

输得起的人也赢得起244

舍得，是一种智慧250

该放手时就放手252

拿得起还要放得下254

人生要知难而退256

知足才能常乐257

懂得适可而止260

珍惜自己拥有的一切263

丢弃过盛的物欲265

消除心中的魔障267

无所求是一种境界268

第三章 拥有平和豁达的心胸270

把名利看淡些270

宠辱不惊，去留无意273

学会随遇而安276

心胸豁达，达观洒脱277

贵在拥有一颗平常心279

生活原本就是平淡的281

凡事不必太较真284

能上还要能下286

知进还需知退288

第四章 放松心情，从容生活292

学会放松，人生轻松292

做自己想做的事294

减轻心头的负重295

放松紧绷的心弦296

给心灵洗个澡298

消除多余的忧虑298

学会给心情松绑300

追求简单的生活301

摒弃无谓的忙碌303

人生不要装得太满305

学习一点“阿Q精神”314

学会休息，善于休息316

第四篇 快乐生活，把焦虑抛到脑后320

第一章 快乐掌握在自己手里320

你为什么不快乐320

快乐是一种选择321

快乐取决于心态322

快乐无处不在324

将快乐掌握在自己手中326

学会开心地过日子328

让快乐成为习惯330

快乐是可以创造的331

第二章 敞开心胸，宽容能带来快乐334

用宽容消除怨恨334

宽容别人就是善待自己336

多一份宽容，就会多一份快乐338

宽容是一种力量340

用宽容化解痛苦的回忆343

让爱心多于怨恨344

原谅别人的错误346

让阳光扫去是非348

具有容纳的雅量349

宽容别人的成功351

第三章 多行善举，爱是快乐的源泉354

懂得与人为善354

在分享中收获快乐358

拥有一颗感恩的心361

把奉献当作一种快乐367

在给予中享受快乐369

保持真诚的本色370

播撒爱的种子372

第四章 愉快工作，开发职业中的快乐376

别让心情影响工作376

工作就是快乐的中心377

别把工作当苦役378

掌控你的职场情绪379

找回工作的激情380

降低自己的期望值382

进入“瓦伦达心态”384

以老板的心态去工作385

给自己一份希望387

不要让自己太疲惫388

正确看待批评与受挫389

用积极化解抱怨390

冷静应对争论与冲动391

与同事融洽相处393

第五章 善待朋友，从友谊中收获快乐397

对待朋友有方法397

对朋友要区别对待399

交友要广，选择要慎401

朋友交往要有“度”403

相互宽容才是真朋友406

避免伤害朋友407

多从对方的角度看问题408

言出必行，不要轻易承诺410

给朋友留点面子412

第六章 呵护爱人，在家庭中享受快乐416

了解爱情的真谛416

合适的才是最好的418

爱情和婚姻需要悉心呵护419

欣赏你的另一半422

拒绝沉默，加强沟通423

婚姻细节不容忽视425

别以爱的名义改变他427