图书介绍
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- （韩）张素宁著 著
- 出版社： 海口：南海出版公司
- ISBN：9787544245500
- 出版时间：2009
- 标注页数：191页
- 文件大小：55MB
- 文件页数：200页
- 主题词：保健－凉菜－菜谱
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图书目录
1 正餐沙拉2
早餐沙拉2
午餐沙拉6
晚餐沙拉10
时令果蔬使沙拉的功效倍增14
2 不同原料的沙拉16
01 西红柿16
【西红柿蟹肉沙拉】预防贫血17
【圣女果黄瓜沙拉】解酒18
【圣女果鲑鱼沙拉】提高免疫力19
02 南瓜20
【烤南瓜西红柿沙拉】保护眼睛21
【南瓜苹果土豆沙拉】预防动脉硬化22
【南瓜蜂蜜沙拉】保护支气管23
03 黄瓜24
【黄瓜豆芽沙拉】消炎25
【黄瓜芹菜沙拉】稳定血压26
【黄瓜圣女果沙拉】解酒27
04 茄子28
【茄子西红柿沙拉】改善健忘症29
【茄子牛肉沙拉】保护肝脏30
【茄子韭菜鲜虾沙拉】强身健体31
05 菠菜32
【菠菜牡蛎沙拉】安神33
【菠菜圣女果沙拉】保护视力34
【菠菜豆腐沙拉】预防结石35
06 胡萝卜36
【胡萝卜奶酪沙拉】提高免疫力37
【胡萝卜苹果沙拉】护肤美容38
【胡萝卜红薯沙拉】缓解便秘39
07 卷心菜40
【卷心菜苹果沙拉】保护肠胃41
【卷心菜猪排沙拉】促进消化42
【卷心菜鲑鱼沙拉】预防骨质疏松43
08 西兰花44
【西兰花鲜虾沙拉】护肤美容45
【西兰花洋松茸沙拉】预防感冒46
【西兰花杏仁沙拉】增强大脑活力47
09 洋葱48
【洋葱蔬菜沙拉】净化血液49
【洋葱土豆沙拉】恢复元气50
【洋葱猪肉沙拉】缓解疲劳51
10 大蒜52
【大蒜鸡肉沙拉】注入活力53
【大蒜蘑菇沙拉】提高免疫力54
【糖蒜洋葱沙拉】预防心血管疾病55
11 生菜56
【生菜小银鱼沙拉】预防骨质疏松57
【生菜桃子沙拉】治疗失眠58
【生菜牛肉沙拉】护肤美容59
12 蘑菇60
【香菇彩椒沙拉】缓解压力61
【洋松茸辣椒沙拉】增强免疫力62
【蘑菇豆腐沙拉】预防大肠癌63
13 甜椒64
【甜椒竹笋松子沙拉】预防大脑老化65
【甜椒芹菜沙拉】预防动脉硬化66
【甜椒胡萝卜沙拉】保护眼睛67
14 芹菜68
【芹菜橙子沙拉】缓解压力69
【芹菜西红柿沙拉】预防动脉硬化70
【芹菜苹果沙拉】预防便秘71
15 土豆72
【土豆菠菜沙拉】缓解压力73
【土豆西兰花沙拉】保护肠胃74
【土豆松子沙拉】防止皮肤老化75
16 红薯76
【红薯奶酪沙拉】保护支气管77
【红薯洋松茸沙拉】预防便秘78
【红薯坚果沙拉】增强免疫力79
17 奶酪80
【奶酪香菇沙拉】强化骨骼81
【奶酪杏仁沙拉】缓解压力82
【奶酪西红柿沙拉】预防骨质疏松83
18 豆类84
【杂豆沙拉】预防老年痴呆85
【黑豆酸奶沙拉】保持皮肤健康86
【清曲酱蔬菜沙拉】减肥87
19 豆腐88
【嫩豆腐杏仁沙拉】安神89
【豆腐橙子沙拉】强健骨骼90
【豆腐金枪鱼沙拉】预防老年痴呆91
20 玉米92
【玉米鸡肉沙拉】保护视力93
【玉米西兰花沙拉】减肥94
【玉米红薯沙拉】缓解压力95
21 坚果类96
【南瓜子鲑鱼沙拉】保持年轻97
【坚果南瓜沙拉】保护肺98
【核桃糙米沙拉】防止少白头和脱发99
22 牛肉100
【牛肉蔬菜沙拉】促进生长发育101
【牛肉水果沙拉】促进消化102
【牛肉蘑菇沙拉】增强免疫力103
23 猪肉104
【猪肉菠萝沙拉】促进消化105
【猪蹄尖椒沙拉】保持皮肤弹性106
【猪肉蘑菇沙拉】抑制胆固醇的吸收107
24 鸡肉108
【鸡胸肉甜椒沙拉】强筋壮骨109
【翅根蔬菜沙拉】防止皮肤老化110
【鸡胸肉玉米沙拉】减肥111
25 裙带菜、海带112
【海带豆芽沙拉】预防肌无力症113
【裙带菜嫩豆腐沙拉】减肥114
【裙带菜海螺沙拉】预防骨质疏松115
26 贝类116
【红蛤菠萝沙拉】保持皮肤弹性117
【牡蛎蔬菜沙拉】提神醒脑118
【青蛤橙子沙拉】预防贫血119
27 鱼类120
【金枪鱼西兰花沙拉】净化皮肤121
【鲑鱼萝卜芽沙拉】强化血管122
【金枪鱼洋葱沙拉】提高大脑活性123
28 鱿鱼124
【鱿鱼辣椒沙拉】促进肝细胞再生125
【鱿鱼葵花子油沙拉】提高脑细胞活性126
【鱿鱼茼蒿沙拉】稳定血压127
29 香蕉128
【香蕉菠萝沙拉】缓解疲劳129
【香蕉芝麻沙拉】预防骨质疏松130
【香蕉酸奶沙拉】预防便秘131
30 苹果132
【苹果栗子沙拉】美容护肤、预防便秘133
【苹果葡萄沙拉】缓解疲劳134
【苹果芹菜沙拉】预防便秘、稳定血压135
31 橘子136
【橘子荞麦沙拉】强化毛细血管137
【橘子杏干沙拉】稳定血压138
【橘子猕猴桃沙拉】促进消化139
32 菠萝140
【菠萝芦笋沙拉】缓解疲劳141
【菠萝猪肉沙拉】促进消化142
【菠萝苹果沙拉】预防便秘143
33 梨144
【莲藕梨沙拉】稳定血压145
【萝卜梨沙拉】宣肺止咳146
【梨卷心菜沙拉】强化肠胃功能147
适宜在沙拉中使用的药材148
3 具有食疗功效的沙拉150
肩膀酸痛150
慢性疲劳151
感冒152
宿醉153
失眠154
浮肿155
便秘156
腹部肥胖157
青春痘158
压力159
预防癌症160
恢复元气161
尼古丁解毒162
高血压163
缓解眼睛疲劳164
毛发损伤165
痛经166
头痛167
减肥168
贫血169
皮肤老化170
强筋壮骨171
刺激食欲172
肠胃保健173
预防糖尿病174
补充精力175
健忘症176
促进生长发育177
注意力178
护肤美容179
沙拉真的有食疗效果吗？180