图书介绍

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健美与健身
  • 徐铁编著；徐锡林插图 著
  • 出版社： 北京：农村读物出版社
  • ISBN：750483033X
  • 出版时间：2000
  • 标注页数：243页
  • 文件大小：6MB
  • 文件页数：254页
  • 主题词：科教工具书

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图书目录

一、相约健身房1

（一）健美运动ABC1

（二）健美锻炼与健康6

（三）从健美角度认识人体运动系统15

（四）健美锻炼七项法则26

二、女子健身法35

（一）写在前面35

（二）分部位健美锻炼法42

（三）经期健身操63

（四）孕期健身操68

（五）产后健身操71

三、器械健美锻炼76

（一）理论准备76

（二）力度掌握78

（三）基本方法79

（四）训练法则94

（五）制定计划96

（六）训练方案100

（一）大众热身操106

四、健身健美操106

（二）韵律健美操119

（三）“氧吧”健美操133

（四）椅上健美操146

（五）垫上健美操153

（六）拉力健美操165

（七）哑铃健美操172

（八）早、晚健身操178

（九）腹部减肥操183

（十）臀部减肥操191

（十一）双腿健美操195

（十二）长高锻炼操197

（十三）夫妻健身操201

（十四）儿童形体健美操206

（十五）中老年健身操212

五、健美训练锦囊219

（一）谈谈减肥219

（二）教练的关照227

（三）豆蔻年华健与美236

（四）桑榆未晚葆青春239

后记243

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