图书介绍
摆脱亚健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 傅善来编著 著
- 出版社： 南京：江苏人民出版社
- ISBN：7214033968
- 出版时间：2003
- 标注页数：77页
- 文件大小：3MB
- 文件页数：85页
- 主题词：保健
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图书目录
健康1
健康的标准1
疾病2
亚健康3
亚健康的表现5
构成亚健康的主要成因8
摆脱亚健康的主要对策10
生活节奏要有规律10
充足睡眠不熬夜11
目标定位要确切12
给自己留有“喘息时间”13
交叉发挥人体各部分功能15
每周娱乐半天15
学一点家庭性保健16
全面、均衡、适量的营养19
健康膳食十要素23
适当进补23
补充蛋白质25
补充维生素27
补充钙28
补充硒29
补充卵磷脂31
补充益生菌33
辨证施补35
现代健康进补方38
适度运动44
健身运动十节48
忙里偷闲保健操53
构筑良好的居室环境55
光照充足56
通风换气57
室温调控得当60
装潢宜简61
卧室内尽可能不放置家电62
声控得当64
保持室内清洁66
不要在居室内吸烟67
养成良好的卫生习惯68
不吸烟68
少饮酒69
要喝茶70
不忘吃早饭71
心理健康72
增强健康心理73
培养乐观情绪73
寻找欢乐74
附：定期健康检查75