图书介绍
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- 洪昭光著 著
- 出版社： 北京：科学出版社
- ISBN：9787030188533
- 出版时间：2007
- 标注页数：223页
- 文件大小：59MB
- 文件页数：243页
- 主题词：中年人－保健－基本知识；青年－保健－基本知识
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图书目录
第一部分 会诊篇 把脉中年 会诊健康中年健康，十大问题3
寿命不短，质量不高3
“三十而栗，四十不活”4
收入增加，幸福度没增加5
钱多，保健知识不多6
动得少了，老得快了7
长了身价，丢了健康8
高智能，低体能9
知道，做不到11
储蓄金钱，透支健康12
赢得了世界，失去了自己13
把健康寄托于医生，大错特错15
健康金字塔，塔下四种人15
健康四阶段，预防是上游16
治病不如防病17
不要死于无知19
健康需要教育20
最好的处方是知识22
是倒霉的兔子，还是幸运的鸭子23
心理承受力不同，后果天壤之别25
把健康寄托于医生，大错特错26
最好的医生是自己27
人生三道关，关键在中年29
英年早逝谁之过29
多做“启明星”，不当“白骨精”30
健康是“1”，其他都是“0”31
健康不仅属于你自己32
生命是条单行线33
人的生理寿命应该是多少34
生命最美是凋亡35
人生三道关，关键在中年36
中年健康取决于什么37
30努力，40注意，50轻松，60成功38
第二部分 治则篇 大道至简 智慧人生师法自然，智慧人生41
出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命41
像心脏一样工作43
心脏的工作：智慧加理性43
心脏的精神：敬业又自爱44
像蜜蜂一样生活45
蜜蜂为何强于鳄鱼45
蜜蜂的软实力：“三心三自”47
学习蜜蜂，日子越过越轻松48
莫学蚂蚁苦做工，莫学蜘蛛害人虫49
顺应自然节律，奏好生命和弦50
神奇的“生命三重奏”50
不曾谋面的平安顾问52
拨慢你的生物钟53
二十四节气与养生54
仲夏保健好，冬至发病少56
秋风红叶话秋补57
简单生活，精致人生59
健康其实很简单59
健康生活三个“平”62
平常饭菜：一荤一素一菇62
平和心态：乐观是超级保健药63
平均身材：不胖不瘦不堵64
强身健体“八字歌”66
日行八千步66
夜眠八小时67
三餐八分饱68
一天八杯水69
养心八珍汤70
强体八段锦72
米寿八十八73
茶龄百零八74
平安快乐，和谐人生75
“聪明人”一生平安75
药补不如食补，食补不如心补76
快乐面前人人平等78
生活像镜子，你笑它也笑79
给健康时间，给健康空间81
适者有寿，仁者无敌82
智者不惑，智“惠”百年83
高风亮节，常饮“四君子汤”84
快乐和谐，常服“养心八珍汤”86
“一二三四”，健康常相伴87
第三部分 固本篇 生活方式 四大基石三座桥梁，四大基石91
四大基石之一：合理膳食93
一：一袋牛奶强壮一个民族93
二：250～400克碳水化合物95
三：3～4份高蛋白95
四：牢记四句话96
五：500克新鲜蔬菜和水果97
红：西红柿或一二两红酒98
黄：黄色蔬菜瓜果98
绿：绿茶和绿色蔬菜99
白：燕麦粉、燕麦片101
黑：黑木耳101
常喝五色保健汤102
什么都吃，适可而止102
四大基石之二：适量运动105
没有一种药物可以代替运动105
你比总统还忙吗106
亿万富翁还不如乞丐107
最好的运动是步行108
道士的养生经110
适量运动的“三五七”111
三个“半分钟”，让你少受罪112
三个“半小时”，健康有活力113
四大基石之三：戒烟限酒114
吸烟是死亡的加速器114
吸烟比赛的奖品是心梗115
历经两年的绝密研究116
一分钟戒烟117
每天限5根，不妨试试看118
风行世界的“五日戒烟法”119
酒是多情物，也是双刃剑120
酗酒之害，触目惊心122
何以解忧，唯有交流124
四大基石之四：心理平衡125
心理压力是疾病之源125
看棋支招气死人127
老两口斗嘴，差点要人命127
心理杀手，立竿见影128
心态若不好，蚊子也要命129
“倒霉”的办公室主任130
心理暗示力量大131
看天安门救了一个“肝癌患者”133
晚期癌症患者，走上冠军奖台135
心理平衡，三个正确137
良好心态，三个快乐138
自我解压，常看三座山139
第四部分 处方篇 中年健康 完全方案男人：把好中年健康关143
男人是“难人”143
40岁是男人健康的关口145
男人长寿四大障碍146
男人七等，心态难平147
男人也有更年期148
警惕男人40岁综合征149
女人和书，男人的出路150
男人如何吃出健康来151
运动对男人至关重要153
男人请注意保护大脑153
男人别硬撑着154
改变坏习惯，扮演好角色155
女人：精心呵护花常红156
女人一生的十字路口156
女人如花花如梦，男人护花花常红157
减肥不能影响健康158
骨质疏松症逼近年轻女性159
干家务干出了“职业病”160
别做餐桌上的“清洁员”161
职业女性的“心病”越来越重162
外国老太太“不老”之谜163
最省钱、最有效的女士运动164
做母亲使女性更聪明165
无法回避的女性更年期166
当“更年期”撞上“青春期”167
平衡心态——顺利度过更年期168
家庭：幸福长久需进补170
世上只有家最好170
家庭是一架精细复杂的马车171
菜园、乐园、花园，何处是我家？171
家庭健康取决于女主人172
爱情要把好三关：硬件、配件、软件173
婚姻要培育三情：激情、爱情、亲情174
幸福要亲近三补：话聊、牵手、爱窝175
第一补：话聊聊出好心情175
第二补：夫妻手牵手，幸福共长久177
第三补：性爱是夫妻间第一等补品178
远离三“不”：不爱回家、不爱说话、不爱说好话179
关爱生命，从娃娃开始180
给孩子一个宽松的成长环境181
家有老人是个宝182
给老年人的健康留言183
生活方式与身心健康——中南海报告全文实录185