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上篇 孕前准备宜忌13

受孕宜忌14

受孕时机宜忌14

年龄14

日期14

季节14

时间14

生理时段15

避孕措施15

流产15

刮宫手术15

其他不易受孕的时机16

受孕环境宜忌18

身体环境18

情绪18

地点18

氛围18

天气18

工作环境18

忌怀孕的疾病19

贫血19

心脏病19

肝脏疾病19

肾脏疾病19

高血压19

糖尿病19

结核病19

性病19

孕前宜做的检查20

宜暂缓怀孕的情况22

X光照射后22

子宫肌瘤术后22

剖宫产后22

取出节育器后22

有过葡萄胎22

长期服用某种药物时23

患有甲亢时23

月经紊乱时23

白带异常时23

生活不规律时23

孕前饮食宜忌24

孕前适宜的饮食习惯24

孕前禁忌的饮食习惯25

孕前宜吃和忌吃的食物26

准妈妈宜吃的食物26

准妈妈忌吃的食物28

准爸爸宜吃的食物32

准爸爸忌吃的食物34

孕前生活宜忌36

运动宜忌36

起居宜忌38

洗澡38

衣着38

使用家电39

避孕39

作息39

不宜的起居习惯40

其他起居禁忌41

防病宜忌42

防病宜做的准备42

防病禁忌43

用药宜注意的情况44

用药禁忌46

美容宜忌48

心理宜忌48

中篇 孕期280天宜忌51

孕期不同阶段饮食宜忌52

孕早期52

宜吃的食物52

忌吃的食物53

孕早期饮食习惯宜忌54

孕中期56

宜吃的食物56

忌吃的食物57

孕中期饮食习惯宜忌58

孕晚期60

宜吃的食物60

忌吃的食物61

孕晚期饮食习惯宜忌62

产前64

产前宜吃的食物64

产前忌吃的食物64

剖宫产妈妈饮食宜忌65

顺产妈妈饮食宜忌66

孕期饮食习惯禁忌67

孕期食物选择宜忌68

吃蔬菜的宜忌68

宜吃的蔬菜68

忌吃的蔬菜69

吃肉的宜忌70

宜吃的肉类70

忌吃的肉类71

吃肉习惯的宜忌71

吃水果的宜忌72

宜吃的水果72

忌吃的水果73

吃水果习惯的宜忌73

吃零食的宜忌74

宜吃的零食74

忌吃的零食75

吃零食习惯的宜忌75

喝饮品的宜忌76

宜选用的饮品76

忌选用的饮品77

吃鱼的宜忌78

宜食用的鱼类78

忌食用的鱼类79

吃鱼习惯的宜忌79

补充营养素的宜忌80

补叶酸的宜忌80

补铁的宜忌84

补钙的宜忌88

宜补的其他营养素92

忌多吃的调味品96

宜吃的坚果97

常见健康问题饮食宜忌98

妊娠糖尿病饮食宜忌98

妊娠糖尿病妈妈的饮食方式98

妊娠糖尿病妈妈的食物选择98

让宝宝更聪明的饮食宜忌100

宜吃的食物100

忌吃的食物102

过敏体质孕妈妈饮食宜忌103

宜吃的食物103

忌吃的食物103

防晒饮食宜忌104

宜吃的食物104

忌吃的食物104

防便秘宜吃的食物105

孕吐宜吃的食物108

孕吐时宜吃的食物108

孕吐后忌吃的食物108

防治妊娠高血压宜吃的食物110

祛斑宜吃的食物111

缓解产前抑郁宜吃的食物112

消除水肿宜吃的食物113

孕期生活宜忌114

生活、工作的宜忌114

睡觉114

洗澡、洗头115

站立116

行走116

起床116

坐卧117

弯腰117

上下楼梯117

听音乐118

聚会娱乐118

看电影118

办公120

衣着122

清洁、美容124

驱蚊127

家务128

居室装点129

社会活动129

运动、出行的宜忌130

旅行130

坐公交131

乘私家车133

乘飞机134

孕期宜做的运动135

孕期忌做的运动135

孕妈妈宜做的动作136

孕妈妈忌做的动作137

运动宜忌138

出行的其他宜忌139

使用家电的宜忌140

手机140

空调140

照明灯140

冰箱140

微波炉141

电视141

电脑141

其他禁用的电器141

孕期胎教宜忌142

音乐胎教宜忌142

音乐选择142

播放设备选择145

胎教细节145

聆听方式146

怀孕不同阶段宜选用的胎教音乐147

不同性格孕妈妈宜选用的胎教音乐147

运动胎教宜忌148

散步148

孕妇瑜伽149

游泳150

孕妈妈宜做的孕妇操151

孕早期宜做的运动胎教152

孕中期宜做的运动胎教153

孕晚期宜做的运动胎教154

语言胎教宜忌155

讲话155

呼唤156

识字157

阅读158

讲故事160

情绪胎教宜忌162

孕妈妈情绪宜忌162

准爸爸情绪宜忌164

面对分娩的情绪宜忌165

光照胎教宜忌167

环境胎教宜忌168

居室环境168

自然环境170

工作环境171

抚摸胎教宜忌172

美育胎教宜忌173

孕检及防病宜忌174

孕检宜忌174

保胎宜忌177

防病宜忌178

视力下降178

水肿179

抽筋180

便秘182

痔疮184

发烧186

胃灼热187

泌尿系统疾病188

流感189

贫血190

经常性失眠191

牙病192

头痛193

腰背痛194

用药宜忌196

用药习惯宜忌196

孕期忌用的药物197

可能危害孕妇和胎儿的中成药198

忌用的西药199

忌用的某些外用药199

临产宜忌200

各项准备宜忌200

物品准备200

医院选择201

分娩宜忌202

下篇 产后宜忌205

产后饮食宜忌206

饮食习惯宜忌206

月子宜吃和忌吃的食物210

月子宜吃的食物210

月子忌吃的食物211

下奶宜吃和忌吃的食物212

下奶宜吃的食物212

下奶忌吃的食物213

恢复身体宜吃和忌吃的食物216

恢复伤口宜吃的食物216

恢复伤口忌吃的食物217

排恶露宜吃的食物218

排恶露忌吃的食物218

产后腹痛宜吃的食物220

产后抑郁宜吃的食物221

月子生活宜忌222

产后衣着宜忌222

产后起居宜忌224

清洁、盥洗224

休息226

居室环境227

运动、锻炼228

防脱发230

其他起居宜忌232

产后心理宜忌233

产后哺乳宜忌234

哺乳方法234

哺乳安全236

产后防病用药宜忌238

产后宜防的病238

伤口发炎238

乳腺炎238

腹痛239

子宫内膜炎239

会阴肿痛239

风湿239

产后便秘240

产后痔疮240

产后腰酸背痛241

产后恶露不净242

产后感冒242

产后上火243

产褥热243

产后贫血244

产后小便不利244

产后失眠245

产后抑郁245

产后用药宜忌246

服药宜忌246

忌用的药物247

新生儿养护宜忌248

母乳喂养宜忌248

哺乳前248

哺乳中249

哺乳后251

人工喂养宜忌252

喂养前252

喂养中253

喂养后254

奶瓶选择与奶粉冲调254

哺乳原则宜忌256

出院前的养护宜忌258

宝宝洗澡宜忌260

准备260

洗澡中261

洗澡后264

忌洗澡的情况265

宝宝睡觉宜忌266

夜间睡觉266

白天睡觉266

宝宝日常护理宜忌267

眼、耳、口、鼻、皮肤、臀的护理267

洗脸、洗头发267

剪指甲267

宝宝穿戴宜忌268

穿衣268

换尿布或纸尿裤270

宝宝防病宜忌272

室内环境272

衣物增减273

宝宝用药宜忌274

用药274

喂药274

应对啼哭宜忌275

附录279

十月怀胎日程279

孕期检查时间表281

预产期速查表284

胎儿大事记285