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孕1月（第1-4周）：做好准备，开始神奇的孕育之旅2

孕妈妈的变化2

胎宝宝的成长2

本月孕期检查3

第1周 第1天 胎教预备课：中国人历来重胎教4

第1周 第2天 胎教预备课：现代医学揭开胎宝宝成长的秘密5

第1周 第3天 胎教预备课：胎教让宝宝更出色6

第1周 第4天 胎教预备课：常用胎教方法有哪些7

第1周 第5天 胎教预备课：胎教再好也要适度8

第1周 第6天 环境胎教：不要错过生宝宝的最佳年龄9

第1周 第7天 环境胎教：选择最适宜的怀孕季节10

第2周 第1天 环境胎教：长期服药期间不宜怀孕11

第2周 第2天 环境胎教：远离有毒有害物质12

第2周 第3天 行为胎教：丢弃不良生活习惯13

第2周 第4天 环境胎教：安排好家中的宠物14

第2周 第5天 行为胎教：进行一次孕前体检15

第2周 第6天 环境胎教：有些病会影响怀孕16

第2周 第7天 情绪胎教：做好要宝宝的心理准备17

第3周 第1天 环境胎教：孕前处理好牙齿问题18

第3周 第2天 营养胎教：补充营养叶酸先行19

第3周 第3天 营养胎教：注意纠正营养失衡20

第3周 第4天 营养胎教：有些事物不宜多吃21

第3周 第5天 情绪胎教：夫妻恩爱，宝宝聪明22

第3周 第6天 运动胎教：运动有利于受孕23

第3周 第7天 行为胎教：生活细节不可忽视24

第4周 第1天 环境胎教：精心布置一个温馨的居室25

第4周 第2天 环境胎教：远离电磁辐射26

第4周 第3天 环境胎教：胎宝宝已经在子宫安家了27

第4周 第4天 情绪胎教：宝宝性格爸妈定28

第4周 第5天 情绪胎教：不良情绪容易导致流产29

第4周 第6天 音乐胎教：音乐提升智力和情绪指数30

第4周 第7天 音乐胎教：与胎宝宝共享名曲《小白船》31

孕2月（第5-8周）：胎宝宝的器官开始分化34

孕妈妈的变化34

胎宝宝的成长34

本月孕期检查35

第5周 第1天 营养胎教：孕早期就要注意补钙36

第5周 第2天 营养胎教：注意增加蛋白质的摄入37

第5周 第3天 营养胎教：早孕反应重应注意补锌38

第5周 第4天 营养胎教：适当增加维生素A的摄入39

第5周 第5天 营养胎教：合理安排日常饮食40

第5周 第6天 营养胎教：孕妈妈挑食要不得41

第5周 第7天 营养胎教：有些食物应少吃或不吃42

第6周 第1天 营养胎教：别迷信补药、补品43

第6周 第2天 营养胎教：喝水也要讲究方法44

第6周 第3天 情绪胎教：正确认识早孕反应45

第6周 第4天 营养胎教：缓解孕吐有妙招46

第6周 第5天 环境胎教：用药应事先咨询医生47

第6周 第6天环境胎教：远离有毒有害物质48

第6击 第7天 环境胎教：调离不适宜的工作岗位49

第7周 第1天 行为胎教：第一次到医院接受产检50

第7周 第2天 行为胎教：孕妈妈要注意冷暖起居51

第7周 第3天 行为胎教：不要长时间用手机、看电视52

第7周 第4天 行为胎教：写好孕期日记53

第7周 第5天 情绪胎教：和胎宝宝一起玩折纸54

第7周 第6天 情绪胎教：孕妈妈不要过度担忧55

第7周 第7天 行为胎教：孕妈妈也应该容光焕发56

第8周 第1天 情绪胎教：慢慢适应孕妈妈这个新角色57

第8周 第2天 语言胎教：为胎宝宝朗读《雪花的快乐》58

第8周 第3天 音乐胎教：现在开始吧59

第8周 第4天 音乐胎教：给胎宝宝唱一首《布谷》60

第8周 第5天 运动胎教：学跳慢步交谊舞61

第8周 第6天 美育胎教：给胎宝宝读法布尔的《昆虫记》62

第8周 第7天 抚摸胎教：胎宝宝已能感觉到妈妈的触摸63

孕3月（第9-12周）：为了宝宝保重自己66

孕妈妈的变化66

胎宝宝的成长67

本月孕期检查67

第9周 第1天 营养胎教：为了胎宝宝吃好每顿饭68

第9周 第2天 营养胎教：选择适合自己的奶制品69

第9周 第3天 营养胎教：让家人做几道开胃美食70

第9周 第4天 营养胎教：千万不要让胎宝宝缺碘71

第9周 第5天 营养胎教：吃对水果，孕妈妈更健康72

第9周 第6天 营养胎教：肉菜也可以做得很爽口73

第9周 第7天 环境胎教：腹痛和出血要警惕74

第10周 第1天 行为胎教：养成睡午觉的好习惯75

第10周 第2天 行为胎教：远离霉菌，快乐怀孕76

第10周 第3天 行为胎教：孕早期不要泡热水澡77

第10周 第4天 行为胎教：开始准备孕妇装78

第10周 第5天 环境胎教：检查居家环境79

第10周 第6天 情绪胎教：保持积极乐观的心态80

第10周 第7天 意念胎教：看可爱宝宝的图片81

第11周 第1天 语言胎教：为胎宝宝朗诵《家》82

第11周 第2天 音乐胎教：静心聆听《爱之梦》83

第11周 第3天 音乐胎教：感受巴洛克音乐84

第11周 第4天 美育胎教：欣赏丰子恺的《闲庭春画》85

第11周 第5天 美育胎教：欣赏电影《当幸福来敲门》86

第11周 第6天 美育胎教：欣赏电影《小鬼当家》87

第11周 第7天 美育胎教：欣赏年画《连生贵子》88

第12周 第1天 美育胎教：欣赏年画《年年有余》89

第12周 第2天 美育胎教：与胎宝宝一起看漫画90

第12周 第3天 抚摸胎教：摸摸我的小宝贝91

第12周 第4天 运动胎教：练习孕早期手脚操92

第12周 第5天 运动胎教：全身放松一下93

第12周 第6天 音乐胎教：听节奏柔和的《天鹅》94

第12周 第7天 美育胎教：品读泰戈尔小诗《开始》95

孕4月（第13-16周）：开始进入平稳舒适的孕中期98

孕妈妈的变化98

胎宝宝的成长99

本月孕期检查99

第13周 第1天 营养胎教：适当增加能量的摄入100

第13周 第2天 营养胎教：保证优质蛋白质的摄入101

第13周 第3天 行为胎教：预防妊娠斑和妊娠纹102

第13周 第4天 营养胎教：继续补充钙和维生素D103

第13周 第5天 营养胎教：别让体重增长得太快104

第13周 第6天 营养胎教：小心调味品的副作用105

第13周 第7天 营养胎教：每周吃一次排毒餐106

第14周 第1天 营养胎教：孕妈妈吃油有讲究107

第14周 第2天 营养胎教：吃点坚果胎宝宝更聪明108

第14周 第3天 营养胎教：不要拿榴莲当补品109

第14周 第4天 环境胎教：生活细节不要忽视110

第14周 第5天 行为胎教：孕妈妈工作应劳逸结合111

第14周 第6天 光照胎教：用光照促进胎宝宝视觉发育112

第14周 第7天 情绪胎教：孕妈妈开心一刻113

第15周 第1天 情绪胎教：准爸爸要悉心关爱孕妈妈114

第15周 第2天 语言胎教：跟胎宝宝说说悄悄话115

第15周 第3天 音乐胎教：欣赏《彼得与狼》116

第15周 第4天 音乐胎教：聆听勃拉姆斯的《摇篮曲》117

第15周 第5天 美育胎教：名画欣赏《摩特枫丹的回忆》118

第15周 第6天 行为胎教：产前检查增加了新内容119

第15周 第7天 美育胎教：欣赏王羲之的《兰亭集序》120

第16周 第1天 美育胎教：学做软陶丰富孕期生活121

第16周 第2天 美育胎教：雕塑欣赏《抱鹅的少年》122

第16周 第3天 抚摸胎教：边抚摸边感受胎动123

第16周 第4天 运动胎教：可以适当增加运动量124

第16周 第5天 运动胎教：巧手转魔方125

第16周 第6天 运动胎教：练习简单的瑜伽（1）126

第16周 第7天 运动胎教：练习简单的瑜伽（2）127

孕5月（第17-20周）：胎宝宝越来越聪明了130

孕妈妈的变化130

胎宝宝的成长130

本月孕期检查131

第17周 第1天 营养胎教：这个月要特别注意补铁132

第17周 第2天 营养胎教：适当增加脂类的摄入量133

第17周 第3天 营养胎教：为胎宝宝牙齿发育准备足够的养分134

第17周 第4天 营养胎教：孕中期食物选择宜与忌135

第17周 第5天 行为胎教：孕妈妈要注意身体的清洁136

第17周 第6天 运动胎教：每天坚持练瑜伽137

第17周 第7天 行为胎教：了解和预防静脉曲张138

第18周 第1天 行为胎教：了解胎动的一般规律139

第18周 第2天 行为胎教：不要害怕B超检查140

第18周 第3天 行为胎教：做好乳房的护理141

第18周 第4天 环境胎教：职场孕妈妈要注意工作环境142

第18周 第5天情绪胎教：翻看相册，回忆甜蜜往事143

第18周 第6天 语言胎教：“宝宝，我是你爸爸”144

第18周 第7天 语言胎教：培养胎宝宝的文学素养145

第19周 第1天 语言胎教：给胎宝宝讲《皇帝的新装》146

第19周 第2天 音乐胎教：给胎宝宝唱《小红帽》147

第19周 第3天 语言胎教：给胎宝宝讲《咕咚来了》148

第19周 第4天 语言胎教：给胎宝宝讲《采蘑菇小姑娘》149

第19周 第5天 音乐胎教：给胎宝宝听《小星星变奏曲》150

第19周 第6天 美育胎教：学习折纸，心灵手巧151

第19周 第7天 美育胎教：欣赏雕像《断臂的维纳斯》152

第20周 第1天 美育胎教：欣赏拉斐尔的《圣母子》153

第20周 第2天 音乐胎教：一定要选择合格的胎教音乐154

第20周 第3天 美育胎教：巧手妈妈孕育聪明宝宝155

第20周 第4天 抚摸胎教：和胎宝宝玩踢肚游戏156

第20周 第5天 光照胎教：让胎宝宝沐浴阳光157

第20周 第6天 运动胎教：做做颈部和坐姿运动158

第20周 第7天 运动胎教：给宝宝来点“空气维生素”159

孕6月（第21-24周）：已经明显感觉到胎动162

孕妈妈的变化162

胎宝宝的成长163

本月孕期检查163

第21周 第1天 营养胎教：为胎宝宝补充“脑黄金”164

第21周 第2天 营养胎教：多吃菇类和瓜子165

第21周 第3天 环境胎教：高龄孕妈妈应进行产前筛查166

第21周 第4天 环境胎教：预防妊娠高血压综合征167

第21周 第5天 环境胎教：莫让药物影响胎宝宝性格发展168

第21周 第6天 行为胎教：孕妈妈外出要注意安全169

第21周 第7天 音乐胎教：欣赏《E小调第九交响曲》170

第22周 第1天 行为胎教：洗一个美美的“放松浴”171

第22周 第2天 环境胎教：预防及缓解孕期水肿172

第22周 第3天 行为胎教：养成良好的睡眠习惯173

第22周 第4天 环境胎教：关注自己的血压变化174

第22周 第5天 情绪胎教：让心情平静的呼吸法175

第22周 第6天 情绪胎教：情感上接受即将到来的胎宝宝176

第22周 第7天 语言胎教：准爸爸给胎宝宝讲故事177

第23周 第1天 语言胎教：为胎宝宝朗诵朱自清的《春》178

第23周 第2天 环境胎教：有些孕妈妈需要进行产前诊断179

第23周 第3天 音乐胎教：和胎宝宝一起玩节拍游戏180

第23周 第4天 音乐胎教：学唱《雪绒花》181

第23周 第5天 音乐胎教：让胎宝宝听听名曲《月光》182

第23周 第6天 美育胎教：选择适合胎教的绘画作品183

第23周 第7天 环境胎教：羊水过多或过少都不好184

第24周 第1天 营养胎教：避免食物中的激素和抗生素185

第24周 第2天 运动胎教：适当干些家务活186

第24周 第3天 运动胎教：和胎宝宝一起嬉戏187

第24周 第4天 语言胎教：告诉胎宝宝一天的生活188

第24周 第5天 语言胎教：给胎宝宝起个可爱的名字189

第24周 第6天 光照胎教：促进胎宝宝的视觉发育190

第24周 第7天 行为胎教：不要忽视糖尿病筛查191

孕7月（第25-28周）：睁开眼睛“看”世界194

孕妈妈的变化194

胎宝宝的成长195

本月孕期检查195

第25周 第1天 营养胎教：营养均衡很重要196

第25周 第2天 营养胎教：增加食物粗纤维的摄入197

第25周 第3天 营养胎教：孕中期应多吃的4种食物198

第25周 第4天 营养胎教：学习烘焙，让生活更甜蜜199

第25周 第5天 行为胎教：密切关注胎位的变化200

第25周 第6天 行为胎教：过年过节不要太劳累201

第25周 第7天 行为胎教：孕妈妈不要浓妆艳抹202

第26周 第1天 情绪胎教：别让坏情绪影响了胎宝宝203

第26周 第2天 情绪胎教：与生俱来的母爱204

第26周 第3天 情绪胎教：现在流行冷笑话205

第26周 第4天 语言胎教：一边数胎动一边与胎宝宝对话206

第26周 第5天 语言胎教：教胎儿学拼音和数字207

第26周 第6天 语言胎教：欣赏诗集《繁星》208

第26周 第7天 语言胎教：诵读经典，感受美好209

第27周 第1天 语言胎教：给胎宝宝读泰戈尔的《家》210

第27周 第2天 语言胎教：为胎宝宝诵读《三字经》211

第27周 第3天 语言胎教：给胎宝宝讲《小蝌蚪找妈妈》212

第27周 第4天 音乐胎教：欣赏民歌《茉莉花》213

第27周 第5天 音乐胎教：倾听《仲夏夜之梦》214

第27周 第6天 音乐胎教：让胎宝宝学会聆听215

第27周 第7天 音乐胎教：欣赏圆舞曲《蓝色多瑙河》216

第28周 第1天 美育胎教：看宫崎骏的《悬崖上的金鱼姬》217

第28周 第2天 美育胎教：让胎宝宝心灵手巧218

第28周 第3天 美育胎教：欣赏大师绘画，提升美学修养219

第28周 第4天 运动胎教：练习拉梅兹放松法220

第28周 第5天 运动胎教：腿部运动方案221

第28周 第6天 运动胎教：练习腹式呼吸222

第28周 第7天 抚摸胎教：帮助胎宝宝做体操223

孕8月（第29-32周）体重开始迅速增加226

孕妈妈的变化226

胎宝宝的成长227

本月孕期检查227

第29周 第1天 营养胎教：补充维生素有讲究228

第29周 第2天 营养胎教：孕晚期不要暴饮暴食229

第29周 第3天 营养胎教：注意补充不饱和脂肪酸230

第29周 第4天 行为胎教：孕8月准爸爸应该怎么做231

第29周 第5天 行为胎教：注意生活细节，预防早产232

第29周 第6天 行为胎教：胎盘前置不要怕233

第29周 第7天 行为胎教：要注意预防便秘234

第30周 第1天 营养胎教：铁的需求量达到高峰235

第30周 第2天 行为胎教：开始布置婴儿房236

第30周 第3天 光照胎教：对胎宝宝进行光感训练237

第30周 第4天 行为胎教：坚持记录胎动238

第30周 第5天 环境胎教：用温馨的颜色布置居室239

第30周 第6天 情绪胎教：孕妈妈要避免情绪波动240

第30周 第7天 情绪胎教：胎教也是一种自我教育241

第31周 第1天 语言胎教：为胎宝宝朗诵儿歌242

第31周 第2天 语言胎教：欣赏朱自清的《歌声》243

第31周 第3天 语言胎教：给胎宝宝讲《小猴尿床》244

第31周 第4天 语言胎教：给胎宝宝讲《小马过河》245

第31周 第5天 语言胎教：品读苏轼的《水调歌头》246

第31周 第6天 语言胎教：给宝宝读泰戈尔的《新月集》247

第31周 第7天 音乐胎教：名曲欣赏《小狗圆舞曲》248

第32周 第1天 音乐胎教：倾听海顿的《小夜曲》249

第32周 第2天 音乐胎教：欣赏《土耳其进行曲》250

第32周 第3天 音乐胎教：和家人一起合唱251

第32周 第4天 音乐胎教：欣赏民乐《百鸟朝凤》252

第32周 第5天 美育胎教：欣赏名画《日出·印象》253

第32周 第6天 运动胎教：有助于分娩的小动作254

第32周 第7天 运动胎教：散步是调节身心的一味良药255

孕9月（第33-36周）：为出生做最后的冲刺258

孕妈妈的变化258

胎宝宝的变化259

本月孕期检查259

第33周 第1天 营养胎教：了解孕晚期饮食特点260

第33周 第2天 营养胎教：制作营养丰富的玉米餐261

第33周 第3天 环境胎教：阴道出血要及时就医262

第33周 第4天 营养胎教：饮食宜荤素搭配263

第33周 第5天 营养胎教：吃对食物，为分娩加分264

第33周 第6天 行为胎教：暂时和性爱说再见265

第33周 第7天 行为胎教：坚持每周体检一次266

第34周 第1天 行为胎教：准爸爸给孕妈妈心理支持267

第34周 第2天 行为胎教：提前为宝宝出生做好准备268

第34周 第3天 行为胎教：端正姿势，轻松孕育269

第34周 第4天 美育胎教：欣赏名画《摇篮》270

第34周 第5天 行为胎教：亲手为宝宝做件肚兜271

第34周 第6天 行为胎教：让胎宝宝摆脱噩梦272

第34周 第7天 情绪胎教：小故事大道理273

第35周 第1天 情绪胎教：做好分娩的心理准备274

第35周 第2天 情绪胎教：树立自然分娩的信心275

第35周 第3天 语言胎教：为胎宝宝读儿歌276

第35周 第4天 行为胎教：安排好坐月子的家居环境277

第35周 第5天 语言胎教：给胎宝宝讲《龟兔赛跑》278

第35周 第6天 语言胎教：给胎宝宝讲《蚂蚁和蟋蟀》279

第35周 第7天 音乐胎教：欣赏《水上音乐》280

第36周 第1天 音乐胎教：赏析《小夜曲》281

第36周 第2天 音乐胎教：欣赏风格多样的轻音乐282

第36周 第3天 音乐胎教：学唱儿歌《打花巴掌》283

第36周 第4天 音乐胎教：欣赏《F小调音乐瞬间》284

第36周 第5天 美育胎教：观赏不朽的经典《天鹅湖》285

第36周 第6天 抚摸胎教：从头到脚抚摸胎宝宝286

第36周 第7天 运动胎教：提前学习分娩呼吸法287

孕10月（第37～40周）：就要和宝宝见面了290

孕妈妈的变化290

胎宝宝的成长290

本月孕期检查291

第37周 第1天 营养胎教：注意补充钙和维生素K292

第37周 第2天 行为胎教：不要拒绝骨盆检查293

第37周 第3天 行为胎教：了解发生难产的原因294

第37周 第4天 行为胎教：高危妊娠的孕妈妈要做好自我监护295

第37周 第5天 音乐胎教：欣赏《春之歌》296

第37周 第6天 语言胎教：给胎宝宝讲《3只小猪盖房子》297

第37周 第7天 语言胎教：通过儿歌提高宝宝的认知能力298

第38周 第1天 情绪胎教：笑一笑299

第38周 第2天 行为胎教：了解“导乐”，享受顺利分娩300

第38周 第3天 行为胎教：了解快速、顺利住院的方法301

第38周 第4天 情绪胎教：品读古诗，缓解紧张情绪302

第38周 第5天 语言胎教：欣赏文学作品，转移注意力303

第38周 第6天 美育胎教：欣赏《飞不走的蝴蝶》304

第38周 第7天 营养胎教：宫缩期进食技巧305

第39周 第1天 行为胎教：了解聘请月嫂的相关事宜306

第39周 第2天 运动胎教：帮助顺利分娩的拉梅兹呼吸法307

第39周 第3天 营养胎教：产前吃鱼促进乳汁分泌308

第39周 第4天 音乐胎教：听一听小步舞曲309

第39周 第5天 音乐胎教：减轻分娩疼痛的音乐疗法310

第39周 第6天 音乐胎教：欣赏《D大调第三管弦乐组曲》311

第39周 第7天 行为胎教：提前准备好待产包312

第40周 第1天 行为胎教：做好住院的准备313

第40周 第2天 行为胎教：了解临产的征兆314

第40周 第3天 营养胎教：有利于分娩的营养饮食315

第40周 第4天 情绪胎教：调整分娩前的情绪316

第40周 第5天 行为胎教：孕妈妈产前禁忌317

第40周 第6天 行为胎教，选择合适的住院时机318

第40周 第7天 情绪胎教：别让过期妊娠扰乱心情319

附录 生命的开始与成长320