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概述 高尔夫的起源1

1.高尔夫的发展5

2.高尔夫运动的意义6

第一章 高尔夫的礼节和规则9

1.预定开球时间并准时到达11

2.服装合理12

3.了解当地规则13

4.出发时检查好装备13

5.热身时需注意的礼节14

6.比赛中需注意的礼节15

7.高尔夫规则17

（1）基本原则17

（2）比杆赛与比洞赛18

（3）正确的判断和处理18

（4）参加比赛应注意事项20

（5）事先了解参赛条件21

（6）球杆数只限十四支21

8.地方规则22

第二章 高尔夫球场23

1.发球区25

2.球道26

3.草皮断片27

4.距离标记28

5.长草区29

6.散置障碍物30

7.临时积水32

8.待修复之地33

9.妨碍物34

10.界外35

11.沙坑障碍36

12.水障碍37

13.果岭39

14.球洞41

15.旗杆42

第三章 高尔夫球具43

1.高尔夫球杆44

（1）木杆45

（2）铁杆46

（3）挖起杆49

（4）推杆51

（5）铁木杆53

（6）杆头罩54

（7）高尔夫球袋55

（8）高尔夫球车和手推车56

2.高尔夫球57

（1）按结构分类58

（2）按硬度分类61

（3）高尔夫球选购63

3.高尔夫手套65

4.服饰要求67

（1）服装68

（2）高尔夫鞋68

5.其他配件69

（1）球座69

（2）球标记70

（3）球坑修理器71

（4）擦球海绵72

（5）毛巾72

（6）铅笔72

（7）小袋72

（8）备用鞋钉73

6.练习辅助器材74

第四章 高尔夫的基本技术75

1.击球准备76

（1）热身运动76

（2）建立击球路线80

2.握杆81

（1）重叠握杆法82

（2）交叉握杆法83

（3）十指握杆法84

（4）弱握与强握85

3.站位与站姿86

（1）站位86

（2）身体姿势86

4.球位87

5.挥杆88

（1）上挥杆88

（2）后挥杆89

（3）挥杆达到顶点（3/4挥杆）90

（4）下挥杆91

（5）送杆和收杆92

第五章 高尔夫实战技术93

1.击球方式94

（1）下旋球95

（2）打左曲球97

（3）打右曲球99

2.全挥杆101

（1）球的位置105

（2）站姿105

（3）后挥杆106

（4）送杆107

3.半挥杆108

（1）握杆110

（2）球位111

（3）站姿112

（4）后挥杆113

（5）下挥杆及送杆114

4.切滚球115

（1）握法115

（2）站姿116

（3）挥杆117

（4）常见问题118

（5）练习方法121

5.高抛球122

（1）握杆123

（2）站姿124

（3）后挥杆125

（4）送杆126

（5）常见问题129

（6）练习方法129

6.推杆130

（1）观察果岭131

（2）握杆132

（3）球位133

（4）站姿134

（5）挥杆135

（6）常见问题136

（7）练习方法137

7.沙坑击球138

（1）选杆139

（2）站姿141

（3）后挥杆143

（4）下挥杆144

（5）送杆145

8.问题球位的处理146

（1）在球道上146

（2）上挥杆会受到限制147

（3）果岭边陡峭上坡球149

（4）长草短边球150

（5）站位或球位受限151

（6）下坡推杆153

（7）紧贴沙坑前沿154

（8）人在沙坑球在外155

附录高尔夫专业名词解释156