图书介绍
医师家的健康营养月子餐PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王金茹，徐蕤著 著
- 出版社： 北京：中国妇女出版社
- ISBN：9787512709652
- 出版时间：2015
- 标注页数：164页
- 文件大小：100MB
- 文件页数：176页
- 主题词：产妇－妇幼保健－食谱
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图书目录
第一部分 不同生理时期女性的营养需求1
一、成年女性正常生理状况下的营养需求2
二、哺乳期女性的营养需求4
三、产褥期及哺乳期女性应注意的营养问题4
第二部分 月子期的食补原则＆饮食禁忌9
一、坐月子不能摄取盐分吗10
二、坐月子适合吃什么10
三、坐月子忌吃什么11
四、剖宫产早期饮食需要注意什么12
五、坐月子的食补原则12
第三部分 健康营养月子餐17
一、产后第一周18
产后第一周的饮食建议19
美味菜肴22
麻酱菠菜22
水果蒸23
姜丝木耳炒蛋24
萝卜炖豆腐25
虾皮小白菜26
虾仁豆腐27
小鸡炖平菇28
肉片丝瓜29
白菜肉卷30
胡萝卜烧鸡块31
清蒸鲈鱼32
金枪鱼炒什锦33
胡萝卜牛肉丝34
滋补汤品35
冬瓜丸子汤35
牛肉萝卜汤36
乌鸡山药汤37
山药青菜汤38
丝瓜豆腐汤39
鸭血粉丝汤40
能量主食41
红糖八宝粥41
排骨汤面42
乌鸡红枣粥43
麻酱花卷45
小米红枣粥46
虾皮紫菜小馄饨47
乌鸡汤面48
二、产后第二周49
产后第二周的饮食建议49
美味菜肴51
拌茄泥51
温拌瓜条52
番茄菜花53
炒双丝54
西蓝花木耳炒茭白55
红烧鸡翅56
炖排骨57
培根芦笋卷58
肉片包菜59
红烧带鱼60
青椒香菇鸡丁61
糖醋丸子62
清水蛋饺63
滋补汤品64
鲫鱼汤64
排骨山药汤65
白菜丸子汤66
青笋豆腐汤67
丝瓜豆腐汤68
土公鸡冬瓜汤69
紫菜蛋花汤70
能量主食71
红豆小米粥71
牛肉肉笼72
扁豆肉丝焖面73
打卤面75
小米南瓜粥76
金银米饭77
南瓜粥78
三、产后第三周79
产后第三周的饮食建议79
美味菜肴82
炝拌圆白菜82
豆角烧茄子83
白菜烧面筋84
清炒芦笋85
什锦木樨86
红烧肉87
鲫鱼瓤馅88
爆炒鸡块89
肉片烧茄子90
虾仁蒸蛋羹91
土豆豆角炖排骨92
胡萝卜花生炖猪蹄93
滋补汤品94
丝瓜鲫鱼汤94
清炖乌鸡汤95
萝卜排骨汤96
三文鱼豆腐汤97
山药海带萝卜汤98
番茄丸子汤99
清炖牛尾汤100
能量主食101
红豆米饭101
葡萄干小发糕102
金枪鱼田园蔬菜粥103
红豆山药粥104
花生大枣山药粥105
北极虾炒乌冬106
葱花鸡蛋饼107
核桃红枣山药粥108
四、产后第四周109
产后第四周的饮食建议109
美味菜肴111
麻酱拌豇豆111
清炒秋葵112
青椒炒毛豆113
什锦菜花114
小白菜炒鸡片115
红烧大虾116
肉末炒青豆117
肉丝蒜苗118
酱焖排骨119
黄豆炖猪蹄120
柠香烤鸡翅121
什锦肉丁123
滋补汤品124
萝卜丝鲫鱼汤124
番茄豆腐汤125
番茄牛尾汤126
土鸡山药汤127
山药丸子汤128
玉米大骨汤129
能量主食130
牛肉面130
香菇鸡肉粥131
牛肉木耳包子132
紫米红枣粥133
胡萝卜土豆焖饭134
炸酱面135
紫薯发糕136
紫米饭137
五、甜甜蜜蜜的加餐138
红糖梨水138
红糖姜茶139
百合红豆沙140
红糖醪糟鸡蛋141
花生核桃豆浆142
蜜汁百合南瓜143
木瓜银耳羹144
牛奶炖木瓜145
银耳百合羹146
银耳莲子羹147
糖水黄桃148
杯子蛋糕149
红枣戚风蛋糕150
奶油戚风蛋糕151
柠檬蒸糕152
三色玛德琳蛋糕153
酸奶玛芬蛋糕154
芝士焗红薯155
第四部分 坐月子保养方案157
一、产后常见的不适158
二、产后伤口的护理159
三、不同季节如何坐月子160
四、如何营造舒适的居家环境161
五、产后何时开始瘦身161
六、如何预防产后抑郁症161