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第一章 孕前1年：孕前必修课——优生优育知识全攻略1

001 优生优育应从孕前准备开始2

002 计划要孩子前要有心理准备3

003 怀孕是夫妻双方的事情4

004 女性备孕的基本生殖条件5

005 保持阴道正常的细菌环境有助于受孕6

006 如何使子宫处于最佳受孕位6

007 呵护宝宝的未来宫殿——子宫7

008 男性备孕的基本生殖条件8

009 等候精子的卵子10

010 寻觅卵子的精子10

011 了解受孕的过程12

012 谁的精子与谁的卵子不该匹配15

013 准备怀孕需了解的月经问题16

014 性生活质量决定受孕成功率20

015 性高潮有利于提高受孕率22

016 十月怀胎全过程大揭秘23

017 解开生育中X与Y的方程式26

018 父亲基因决定生男生女27

019 了解影响胎儿性别的因素29

020 了解遗传的奥秘31

021 孩子会从父母身上遗传什么32

022 智力程度是由遗传决定的33

023 脾气和性格是否遗传34

024 警惕遗传性疾病35

025 遗传性疾病的特点36

026 患有哪些遗传疾病的人不宜生育37

027 哪些人生孩子要选择性别38

028 提前做好准备，预防遗传病39

029 利用生男生女法避免伴性遗传病40

030 八类人群需找医学专家做遗传咨询42

031 遗传咨询的时间43

032 口服避孕药的注意事项44

033 精神压力过大影响生殖健康48

034 人工流产后半年才可以怀孕49

035 女性过胖或过瘦都不宜怀孕50

036 防止性生活不当带来不孕50

037 大龄女性怀孕更需谨慎52

038 大龄女性孕前应做哪些准备53

039 适龄生育，身心更完美54

040 警惕铅污染对优生的影响55

第二章 孕前10个月：全面检查身体，为优生优育做准备57

001 孕前10月如何准备优生58

002 未孕女性的自检60

003 孕前女性常规检查62

004 备孕夫妻的优生检查64

005 孕前检查孕激素水平很重要67

006 备孕期女性要重视痛经问题68

007 中医调理和治疗痛经法70

008 孕前及时免疫，消除健康隐患71

009 糖尿病患者想生育必须过三关73

010 并不是所有的心脏病患者都不能怀孕75

011 高血压患者谨慎对待怀孕76

012 肾病患者能否怀孕要根据病情而定78

013 乙肝患者根据病情决定是否能怀孕79

014 重度贫血的女性不能怀孕81

015 结核病患者必须治愈后再怀孕83

016 受孕前忌服的药物84

017 计划怀孕前了解避孕方法，避免意外妊娠86

第三章 孕前6个月：精心准备，成功启动孕计划89

001 如何制订怀孕计划90

002 启动幸福孕计划91

003 做好孕育的心理准备93

004 停止避孕应注意的事94

005 孕前不要住装修不久的新房95

006 孕前夫妻都要戒烟、禁酒96

007 备孕期间不应饲养宠物和鸟97

008 以古代“睡心法”应对失眠98

009 女性内裤穿着有学问100

010 月经期进行夫妻生活影响怀孕101

011 孕前首选有氧运动103

012 了解自己的排卵期和排卵规律104

013 备孕期女性穿衣有讲究105

014 孕前不要染发、烫发107

015 科学饮食，预防女性不孕108

016 科学饮食，预防男性不育108

017 孕前的饮食指导109

018 孕前饮食宜忌110

019 孕前运动的注意事项113

020 孕前就开始做骨盆操114

021 经期用药要遵医嘱115

022 孕前6个月，需停用避孕药117

023 提前半年解决牙齿问题118

024 剖宫产再怀孕的身体准备120

025 孕前不要染上“电视病”121

第四章 孕前5个月：调整身体状态，修炼最佳孕力123

001 女性孕力自测124

002 男生育力自测125

003 怀孕的最佳年龄129

004 受孕的最佳季节130

005 影响精子质量的因素131

006 影响精子质量的微量元素133

007 孕前要改变不良的饮食习惯133

008 男性一定要吃的补精食物134

009 孕前提高免疫力总动员136

010 备育男性生活中要避开的误区138

011 备育男性要多吃助孕食物139

012 孕前女性一定要治愈盆腔炎141

013 女性应多留意自己的白带142

014 躲避受孕的“雷区”144

015 孕前注意养肾助孕利优生146

016 运动能提高身体素质147

017 选择适合自己的有氧运动方式148

018 制订孕前锻炼方案150

019 备孕夫妻要学会互相宽容151

020 和谐性生活要有良好的心理准备153

021 注意房间的卫生154

022 彻底根除4种睡眠陋习155

023 打造一个良好的睡眠环境156

024 中医食疗调理，提高女性孕力159

025 中医食疗调理男性不育161

第五章 孕前4个月：建立最适合怀孕的生活方法165

001 必要时调换工作岗位166

002 避免病毒对生育的影响167

003 备孕期间慎用指甲油和化妆品168

004 创造有助孕育的室内环境169

005 睡前保健，提高睡眠质量的关键171

006 上班族女性要选择健康的工作方式172

007 月经过少怎么办175

008 警惕月经过量导致贫血175

009 欣赏音乐，用旋律调节人体节律178

010 孕前逛街购物要避免劳累，注意卫生179

011 当心看不见的“健康杀手”——辐射180

012 摆脱污染，找回清新的空气181

013 孕前缺乏微量元素应重视183

014 年龄、职业、压力等因素对性别的影响184

015 夏季使用空调要注意通风186

016 孕前注意提防家庭中的无形杀手187

017 孕前养成散步的好习惯188

018 孕前要重视补钙190

019 备孕期的经期保健很重要191

020 孕前要做好乳房保健工作192

021 做好卧室的卫生保健工作193

022 孕前不要熬夜194

023 孕前应摄入适量的脂肪和糖类195

024 女性孕前不宜多吃的食物196

025 男性孕前不宜多吃的食物197

026 科学安排性生活，为怀孕做准备199

第六章 孕前3个月：储备营养，进入备孕关键期201

001 孕前3个月加强营养补充202

002 了解孕前饮食原则203

003 孕前3个月补充维生素204

004 孕前要摄入优质蛋白质206

005 准备怀孕一定要补铁207

006 素食女性孕前宜加强营养208

007 提前3个月开始补充叶酸209

008 孕前需要清除的体内毒素211

009 准备怀孕要吃排毒的食物213

010 上班族女性的孕前饮食214

011 少吃有损性功能的食物215

012 孕前男性需补微量元素和精氨酸215

013 孕前如何保精216

014 饮食控制：酸儿碱女，吃上下工夫219

015 备孕期一定要警惕闭经221

016 备孕夫妻要学会喝水223

017 食物搭配要全面合理225

018 孕前要改变久坐的习惯226

019 孕前要少逛大型商场226

020 男性不宜将手机放在裤袋里227

021 备孕期间不宜室内养植的植物228

022 排除顾虑情绪229

023 孕前要保持良好的情绪230

024 保持乐观情绪231

025 调节饮食防过敏232

026 学会测算自己的排卵期233

027 胎教从孕前3个月开始最合适236

028 营养胎教要提前储备237

第七章 孕前2个月：怀孕倒计时，夫妻齐努力239

001 备孕准爸爸的好状态自查240

002 备孕准妈妈的好状态自查242

003 摆脱经前紧张综合征244

004 提高睡眠质量245

005 多吃有助于胎儿脑部发育的食物247

006 补益气血的药膳调理249

007 备孕男性滋阴壮阳的药膳调理251

008 重视贫血对怀孕的影响254

006 生女儿概率高的方法255

007 生儿子概率高的方法257

008 夫妻助性按摩法258

009 常做性保健操，享受“性福”，提高孕力259

010 甜言蜜语让性生活更和谐262

011 性交体位选择有学问263

012 学习瑜伽，锻炼盆骨264

第八章 孕前1个月：放松心情，随时迎接宝宝的到来267

001 建立平常的生育态度268

002 女性孕前心理准备269

003 夫妻双方要以良好心态面临各种变化271

004 让排卵期身心处于最佳状态272

005 提高受孕质量274

006 女性孕前忌用药物促进排卵275

007 新婚蜜月忌受孕276

008 把握受孕瞬间的胎教278

009 中国古代的胎教理论278

010 营造最佳受孕环境279

011 排卵期前应适当节欲280

012 了解怀孕的征兆281

013 确定妊娠的方法283

第九章 孕1月：怀孕进行时285

001 远离环境污染，为胎儿创造纯净空间286

002 孕早期居家注意事项287

003 职业女性上下班要注意安全288

004 职场准妈妈，了解自己的权益290

005 准妈妈应远离生活中常用化学制品的毒害291

006 远离“电磁杀手”，保护胎儿健康292

007 外用药，女性孕前不可大意293

008 学会计算预产期294

009 轻松应对早孕反应296

010 产前检查不容忽视299

011 产前检查项目有哪些300

012 全面了解孕10月胎宝宝和准妈妈的变化301