图书介绍
传统养生功法 八段锦 五禽戏 太极拳 易筋经PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 周庆海主编 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122222497
- 出版时间：2015
- 标注页数：208页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：218页
- 主题词：八段锦－基本知识；五禽戏（古代体育）－基本知识；太极拳－基本知识；易筋经（古代体育）－基本知识
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图书目录
第一篇 文朴武雅 治病益身 八段锦2
PART1千年魅力八段锦2
八段锦的起源2
不同类型的八段锦3
八段锦的习练特点3
神奇的养生效果4
八段锦的习练指南5
八段锦的基本动作6
ART2站式八段锦7
预备势7
第一式 双手托天理三焦9
第二式 左右开弓似射雕11
第三式 调理脾胃须单举15
第四式 五劳七伤往后瞧17
第五式 摇头摆尾去心火20
第六式 两手攀足固肾腰24
第七式 攒拳怒目增力气28
第八式背后七颠把病消32
收势34
PART 3坐式八段锦36
坐式八段锦的基本要领36
坐式八段锦口诀总记36
分步图解坐式八段锦37
1.干沐浴37
2.转眼睛41
3.击齿41
4.漱口41
5.敲玉枕42
6.揉腹42
7.搓腰眼43
8.搓脚心43
第二篇 熊经鸟伸 调理身心 五禽戏45
PART1形神俱备五禽戏45
五禽戏的起源和发展45
五禽戏的习练特点46
神奇的养生效果47
五禽戏的习练要领48
五禽戏的习练指南49
基本动作49
PART 2轻松习练五禽戏52
预备势 调息凝神52
第一戏 虎戏54
第一式 虎举54
第二式 虎扑57
第二戏 鹿戏63
第三式 鹿抵63
第四式 鹿奔67
第三戏 熊戏71
第五式 熊运71
第六式 熊晃74
第四戏 猿戏78
第七式 猿提78
第八式 猿摘81
第五戏 鸟戏86
第九式 鸟伸86
第十式 鸟飞90
收势 引起归元94
第三篇 千年传承24式修身养性 太极拳98
PART 1寻根溯源话太极98
太极拳的起源98
太极拳的发展98
太极拳的习练特点101
神奇的养生功用102
太极拳的习练指南103
太极拳的基本动作103
PART 2招式练太极106
第一式 起势106
第二式 左右野马分鬃108
第三式 白鹤亮翅111
第四式 左右搂膝拗步113
第五式 手挥琵琶116
第六式 左右倒卷肱118
第七式 左揽雀尾121
第八式 右揽雀尾125
第九式 单鞭130
第十式 云手132
第十一式 单鞭135
第十二式 高探马137
第十三式 右蹬脚139
第十四式 双峰贯耳141
第十五式 转身左踏脚143
第十六式 左下势独立146
第十七式 右下势独立149
第十八式 左右穿梭151
第十九式 海底针154
第二十式 闪通臂156
第二十一式 转身搬拦捶158
第二十二式 如封似闭161
第二十三式 十字手163
第二十四式 收势165
第四篇 源远流长 刚柔相济 易筋经168
PART1源远流长易筋经168
易筋经的起源和发展168
神奇的养生效果169
易筋经的习练特点170
易筋经习练指南170
基本动作171
PART2分步图解易筋经174
预备势174
第一式 韦驮献杵第一势175
第二式 韦驮献杵第二势177
第三式 韦驮献杵第三势179
第四式 摘星换斗势——左摘星换斗势181
第五式 倒拽九牛尾势——右倒拽九牛尾势184
第六式 出爪亮翅势186
第七式 九鬼拔马刀势——右九鬼拔马刀势188
第八式 三盘落地势191
第九式 青龙探爪势——左青龙探爪势194
第十式 卧虎扑食势——左卧虎扑食势197
第十一式 打躬势201
第十二式 掉尾势204
收势207