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第一章 经络是人体的生命线14

经脉可以决死生、祛百病、调虚实14

身体是“千亩良田”，经络是灌溉的“沟渠”14

经络的三大功能15

十二正经是人体的十二条生命线16

疏通经络的常用方法18

经络保健离不开穴位按摩20

寻找安全有效的特效穴位20

家庭常用穴位按摩手法22

重要的穴位往往会有一个特殊的代称26

第二章 疏养人体的十二条生命线30

手太阴肺经30

尺泽穴：肺经水气汇聚之地32

列缺穴：闪电般劈开堵塞经络32

经渠穴：气血流经的要道33

太渊穴：储藏气血的天池33

鱼际穴：心脏的守护使者34

少商穴：像六脉神剑一样泄脏热34

云门穴/中府穴/天府穴/孔最穴/侠白穴35

手阳明大肠经36

商阳穴：缓解咽喉炎症38

二间穴：缓解咽喉炎症39

三间穴：泄热止痛，利咽40

合谷穴：止痛第一穴41

阳溪穴：缓解面部各种炎症42

偏历穴：消除热症，带给你好情绪43

曲池穴：全面缓解各种炎症和疼痛44

温溜穴/下廉穴/上廉穴/手三里穴45

肘髎穴/手五里穴/臂臑穴/肩髃穴/巨骨穴46

扶突穴/天鼎穴/口禾髎穴/迎香穴47

足阳明胃经48

颊车穴：缓解口腔炎症，减轻牙痛50

足三里穴：养生保健第一穴51

丰隆穴：健脾化痰，和胃降逆52

解溪穴：舒筋活络，清胃化痰，镇惊安神53

冲阳穴：缓解下肢关节炎症54

陷谷穴：除肠胃热病54

内庭穴：除肠炎，消胃火55

历兑穴：消除上焦火气55

承泣穴/四白穴/巨髎穴/地仓穴/大迎穴/下关穴/头维穴56

人迎穴/水突穴/气舍穴/缺盆穴/气户穴/库房穴57

屋翳穴/膺窗穴/乳中穴/乳根穴/不容穴/承满穴58

梁门穴/关门穴/太乙穴/滑肉门穴/天枢穴/外陵穴59

大巨穴/水道穴/归来穴/气冲穴/髀关穴/伏兔穴60

阴市穴/梁丘穴/犊鼻穴/条口穴/上巨虚穴/下巨虚穴61

足太阴脾经62

隐白穴：消炎止血64

太白穴：消除肠胃不适65

大都穴：强健你的消化系统66

公孙穴：缓解胸腹疼痛67

商丘穴：消除习惯性便秘68

三阴交穴：女性保健第一穴69

阴陵泉穴：排尿通畅，解除尿路问题70

大包穴：统络阴阳诸经71

漏谷穴/地机穴/血海穴/箕门穴/冲门穴/府舍穴/腹结穴72

大横穴/腹哀穴/食窦穴/天溪穴/胸乡穴/周荣穴73

手少阴心经74

少海穴：理气通络，益心安神76

神门穴：提高抵抗力77

通里穴：缓解、平稳情绪78

灵道穴：医治心痛的“新药”79

少府穴：清心泻热，平定情绪80

少冲穴：缓解头部不适80

极泉穴/青灵穴/阴郄穴81

手太阳小肠经82

少泽穴：缓解心脑血管疾病84

前谷穴：解决手指麻木问题85

后溪穴：振奋一身阳气86

腕骨穴：消除手部酸痛，治疗落枕87

阳谷穴：安神定志，通络止痛88

支正穴：消除头痛、臂痛89

小海穴：给气血运行加把力89

养老穴/肩贞穴/臑俞穴/天宗穴/秉风穴/曲垣穴90

肩外俞穴/肩中俞穴/天窗穴/天容穴/颧髎穴/听宫穴91

足太阳膀胱经92

委中穴：腰背疾病委中求94

承山穴：缓解腰腹疼痛94

飞扬穴：让你的神采更飞扬95

昆仑穴：赶走腰背疲劳酸痛95

申脉穴：让你的精力更集中96

京骨穴：调理腰腿不适97

束骨穴：缓解疼痛，安神定志98

足通谷穴：清热安神明目98

至阴穴：人体的“南极点”99

睛明穴/攒竹穴/眉冲穴/曲差穴/五处穴/承光穴100

通天穴/络却穴/玉枕穴/天柱穴/大杼穴/风门穴101

肺俞穴/厥阴俞穴/心俞穴/督俞穴/膈俞穴/肝俞穴102

胆俞穴/脾俞穴/胃俞穴/三焦俞穴/肾俞穴103

气海俞穴/大肠俞穴/关元俞穴/小肠俞穴/膀胱俞穴/中膂俞穴104

白环俞穴/上髎穴/次髎穴/中髎穴/下髎穴105

会阳穴/承扶穴/殷门穴/浮郄穴/委阳穴/附分穴106

魄户穴/膏肓穴/神堂穴/譩譆穴/膈关穴/魂门穴107

阳纲穴/意舍穴/胃仓穴/肓门穴/志室穴/胞肓穴108

秩边穴/合阳穴/承筋穴/跗阳穴/仆参穴/金门穴109

足少阴肾经110

涌泉穴：足底的两眼“清泉”112

然谷穴：常按去心火112

太溪穴：缓解疲劳，快速恢复体力113

大钟穴：缓解神经衰弱，睡个好觉113

复溜穴：消除尿路感染114

阴谷穴：保养生殖系统115

水泉穴/照海穴/交信穴/筑宾穴/横骨穴/大赫穴116

气穴穴/四满穴/中注穴/肓俞穴/商曲穴117

石关穴/阴都穴/腹通谷穴/幽门穴/步廊穴118

神封穴/灵墟穴/神藏穴/彧中穴/俞府穴119

手厥阴心包经120

曲泽穴：消除脏腑的燥热122

间使穴：保护你的心脏122

内关穴：打开内关城门，郁闷一扫光123

大陵穴：疏肝气、通经络123

劳宫穴：夏日给你带来清凉124

中冲穴：昏迷、休克急救穴124

天池穴/天泉穴/郄门穴125

手少阳三焦经126

关冲穴：消除头面炎症128

液门穴：通络止痛，清热醒脑128

中渚穴：赶走头晕目眩129

阳池穴：人体的“小太阳”129

外关穴：常用止痛穴130

支沟穴：肠道通畅，缓解便秘131

天井穴：安神通络，让你气定神闲131

会宗穴/三阳络穴/四渎穴/清冷渊穴/消泺穴/臑会穴/肩髎穴/天髎穴132

天牖穴/翳风穴/角孙穴/颅息穴/瘈脉穴/耳门穴/耳和髎穴/丝竹空穴133

足少阳胆经134

环跳穴：缓解坐骨神经痛136

阳陵泉穴：强健腰膝136

光明穴：疏肝明目，消除眼睛红肿137

阳辅穴：让你拥有纤细的小腿137

丘墟穴：缓解足踝各种疼痛138

足临泣穴：去除脚部疲劳138

侠溪穴：点按增强抵抗力139

足窍阴穴：止痛化瘀的保健穴139

瞳子髎穴/听会穴/上关穴/颌厌穴/悬颅穴/悬厘穴140

曲鬓穴/率谷穴/天冲穴/浮白穴/头窍阴穴/完骨穴141

本神穴/阳白穴/头临泣穴/目窗穴/正营穴/承灵穴142

脑空穴/风池穴/肩井穴/渊腋穴/辄筋穴/日月穴143

京门穴/带脉穴/五枢穴/维道穴/居髎穴/风市穴144

中渎穴/膝阳关穴/阳交穴/外丘穴/悬钟穴/地五会穴145

足厥阴肝经146

大敦穴：调理生殖系统功能148

行间穴：让月经恢复正常149

太冲穴：把你的坏脾气轻松按走150

中封穴：让老年人的脚不再虚浮151

蠡沟穴：对女性生理调节有大贡献152

曲泉穴：膝部隐秘的“两湾泉水”153

中都穴/膝关穴/阴包穴/足五里穴154

阴廉穴/急脉穴/章门穴/期门穴155

附录《黄帝内经》经络养生时气论156