图书介绍
你家有小胖墩吗 儿童减肥宝典PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （奥）鲁道夫·朔贝尔贝尔格（Rudolf Schoberberger）等著；齐快鸽译 著
- 出版社： 上海：上海科技教育出版社
- ISBN：7542836749
- 出版时间：2004
- 标注页数：136页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：141页
- 主题词：小儿疾病：肥胖病－治疗
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图书目录
目录1
上篇 父母必读1
胖孩子比其他孩子更“辛苦”2
不良饮食行为的产生3
遗传的影响10
健康的孩子应当有多重13
从何时起超重有损健康16
“苗条无需节食”儿童减肥计划17
安排孩子的饮食应当注意什么18
1．热量摄入——孩子应当吃多少18
2．营养摄入——孩子应当吃什么22
3．水分摄入——孩子应当喝什么？喝多少31
和孩子一起吃饭36
理想的饮食安排37
早餐37
上午小点心38
午餐38
下午小点心39
晚餐40
零食40
“苗条无需节食”减肥法的基本原则42
“苗条无需节食”减肥法适合孩子减肥吗44
父母怎样帮助孩子减肥并养成健康的饮食习惯51
运动和“苗条无需节食”儿童减肥计划55
适合超重孩子的运动计划56
1．全天活动（一天里所有的体力活动量）和身体器官的新陈代谢应当消耗掉通过饮食摄入的热量56
2．提高力量、耐力、灵活性和协调性等身体素质57
3．持续刺激新陈代谢59
4．有针对性地消解脂肪细胞60
5．自愿，有趣60
下篇 减肥儿童必读63
“苗条无需节食”是什么意思65
气球试验66
“苗条无需节食”减肥计划需要你做什么68
万事开头难——走下“脂肪山”70
认识自己的饮食习惯——填写初始日卡片70
积累“＋”——填写周卡片74
行为准则76
奖励81
“危险时刻”82
旋风利克斯的传说85
旋风翁巴和旋风尤波85
“苗条无需节食”减肥魔毯93
“9个奥地利小朋友”运动体操98
一份富含维生素的低热量菜谱（供学习）102
附录104
第68页的答案104
“苗条无需节食”儿童减肥计划表105