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中医推荐的12个超有效穴位12

第一章 一点穴位，全家健康17

家庭按摩的常用手法18

按法18

摩法19

推法19

擦法20

揉法20

捏法21

拍法21

抖法22

击法22

掐法23

家庭按摩的辅助用品24

可用于辅助按摩的日用品24

家庭按摩常用介质26

家庭按摩中的注意事项27

成人按摩注意事项27

小儿按摩注意事项28

哪些疾病适宜按摩29

哪些疾病不宜按摩30

异常情况处理31

一学就会的取穴手法32

体表标志取穴法32

手指同身寸取穴法33

徒手触摸法33

第二章 常见病家庭按摩35

感冒36

穴位按摩：少商穴、风府穴、风池穴36

反射区按摩：手掌胸腔呼吸器官反射区，扁桃体反射区，食管、气管反射区，肺及支气管反射区；足背喉、支气管反射区，足底脾反射区37

鼻塞流涕38

穴位按摩：迎香穴、眉冲穴、印堂穴38

反射区按摩：手掌鼻反射区，足底鼻反射区，耳正面鼻反射区39

咳嗽40

穴位按摩：云门穴、中府穴、孔最穴、太溪穴40

反射区按摩：手掌胸腔呼吸器官反射区，扁桃体反射区，食管、气管反射区，肺及支气管反射区；足底肺和支气管反射区41

小儿咳嗽42

穴位按摩：推肺经、肺俞穴42

喉咙痛43

穴位按摩：人迎穴、天突穴43

慢性鼻炎44

穴位按摩：列缺穴、通天穴、迎香穴44

反射区按摩：手掌鼻反射区，足底鼻反射区、肺及支气管反射区、脑垂体反射区、颈部淋巴结反射区，耳正面鼻反射区45

慢性支气管炎46

穴位按摩：肺俞穴、膻中穴、尺泽穴46

反射区按摩：手掌呼吸器官反射区、肺及支气管反射区，足底肺及支气管反射区47

哮喘48

穴位按摩：大椎穴、彧中穴、身柱穴48

反射区按摩：手掌呼吸器官反射区、肺及支气管反射区，足底肺及支气管反射区，足背喉及支气管反射区49

胸闷50

穴位按摩：神封穴、膻中穴、支沟穴50

反射区按摩：手背横膈膜反射区，足背横膈膜反射区、胸反射区51

呃逆52

穴位按摩：期门穴、膻中穴、中脘穴、内关穴52

反射区按摩：手背横膈膜反射区，手掌腹腔神经丛反射区、胃反射区，足背横膈膜反射区，足底腹腔神经丛反射区、胃反射区53

腹胀54

穴位按摩：大横穴、气海穴、天枢穴54

反射区按摩：手掌脾反射区、胃反射区，足底脾反射区、胃反射区55

慢性腹泻56

穴位按摩：关元穴、石门穴、足三里穴56

反射区按摩：手掌升结肠反射区、降结肠反射区、小肠反射区，足底横结肠反射区、升结肠反射区、降结肠反射区、小肠反射区57

慢性胃炎58

穴位按摩：足三里穴、胃俞穴、中脘穴58

反射区按摩：手掌胃反射区、十二指肠反射区，足底胃反射区、十二指肠反射区，耳正面胃反射区、十二指肠反射区59

慢性肝炎60

穴位按摩：肝俞穴、中脘穴、足三里穴60

反射区按摩：手掌肝反射区、胆囊反射区，足底肝反射区、胆囊反射区61

胃、十二指肠溃疡62

穴位按摩：天枢穴、中脘穴、上脘穴、公孙穴62

反射区按摩：手掌胃反射区、十二指肠反射区，足底胃反射区、十二指肠反射区，耳正面胃反射区、十二指肠反射区63

胃下垂64

穴位按摩：足三里穴、脾俞穴、胃俞穴64

反射区按摩：手掌胃反射区、十二指肠反射区，足底胃反射区、十二指肠反射区，耳正面胃反射区、十二指肠反射区65

结肠炎66

穴位按摩：小肠俞穴、天枢穴、三阴交穴66

反射区按摩：手掌升结肠反射区、降结肠反射区、小肠反射区，足底横结肠反射区、升结肠反射区、降结肠反射区、小肠反射区67

便秘68

穴位按摩：肓俞穴、天枢穴、支沟穴68

反射区按摩：手掌肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、胃反射区、十二指肠反射区、小肠反射区、回盲瓣反射区、降结肠反射区、升结肠反射区、盲肠反射区、肛门及直肠反射区，足底肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、胃反射区、十二指肠反射区、小肠反射区、盲肠反射区、回盲瓣反射区、升结肠反射区、横结肠反射区、降结肠反射区、乙状结肠及直肠反射区、肛门反射区69

痔疮70

穴位按摩：二白穴、长强穴、承山穴70

反射区按摩：手掌肛门及直肠反射区，足底肛门反射区、乙状结肠及直肠反射区71

小儿遗尿72

穴位按摩：膀胱俞穴、白环俞穴72

小儿厌食73

穴位按摩：推脾经、推胃经73

小儿腹泻74

穴位按摩：推大肠经、推脾经74

面部水肿75

穴位按摩：目窗穴、陷谷穴75

面部神经麻痹76

穴位按摩：四白穴、地仓穴、迎香穴、颊车穴76

反射区按摩：手背三叉神经反射区，足底三叉神经反射区77

迎风流泪78

穴位按摩：风池穴、头维穴78

视物昏花79

穴位按摩：童子髎穴、养老穴79

近视80

穴位按摩：瞳子髎穴、四白穴、睛明穴80

反射区按摩：手掌眼反射区，足底眼反射区，耳正面眼反射区81

老花眼82

穴位按摩：太冲穴、养老穴82

反射区按摩：手掌眼反射区，足底眼反射区、额窦反射区、生殖腺反射区83

口臭84

穴位按摩：大陵穴、劳宫穴、内庭穴、人中穴84

反射区按摩：手掌胃反射区、脾反射区，足底胃反射区85

口腔溃疡86

穴位按摩：承浆穴、角孙穴、劳宫穴、中冲穴86

反射区按摩：手掌口内点，足底口腔及舌反射区87

牙痛88

穴位按摩：颊车穴、少海穴、地仓穴、下关穴88

反射区按摩：手背下颌反射区，足背下颌反射区、上颌反射区，耳正面牙反射区89

流鼻血90

穴位按摩：迎香穴、大椎穴90

脚拇趾侧弯91

穴位按摩：公孙穴、太冲穴91

足跟痛92

穴位按摩：昆仑穴、丘墟穴92

脚底冰冷93

穴位按摩：隐白穴、涌泉穴93

踝关节扭伤94

穴位按摩：解溪穴、昆仑穴、丘墟穴94

反射区按摩：耳正面踝关节反射区95

膝关节痛96

穴位按摩：犊鼻穴、鹤顶穴、梁丘穴96

反射区按摩：手背膝关节反射区，足外侧膝关节反射区97

小腿抽筋98

穴位按摩：委中穴、承山穴98

坐骨神经痛99

穴位按摩：环跳穴、委中穴99

腰部扭伤100

穴位按摩：后溪穴、人中穴100

慢性腰肌痛101

穴位按摩：腰眼穴、环跳穴101

半身不遂102

穴位按摩：尺泽穴、阳溪穴、环跳穴102

反射区按摩：手背小脑及脑干反射区，手掌大脑反射区，足底大脑反射区、小脑及脑干反射区103

肩周炎104

穴位按摩：肩髎穴、肩贞穴、手三里穴104

反射区按摩：手背颈肩反射区，手掌颈肩反射区，足外侧肩关节反射区，足背肩胛部反射区105

颈椎病106

穴位按摩：肩中俞穴、肩井穴、大杼穴106

反射区按摩：手背颈椎反射区，足内侧颈椎反射区107

落枕108

穴位按摩：后溪穴、肩井穴、中渚穴108

反射区按摩：手背颈肩反射区，手掌颈肩反射区，足底颈项反射区109

月经不调110

穴位按摩：三阴交穴、阴廉穴、血海穴110

反射区按摩：手掌生殖腺、前列腺、子宫、阴道、尿道反射区，足内侧尿道反射区、前列腺及子宫反射区，足底肾反射区、腹腔神经丛反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、生殖腺反射区111

痛经112

穴位按摩：关元穴、行间穴、水泉穴112

反射区按摩：手掌生殖腺、前列腺、子宫、阴道、尿道反射区，足内侧尿道反射区、前列腺及子宫反射区，足底肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、腹腔神经丛反射区、生殖腺反射区113

更年期综合征114

穴位按摩：肾俞穴、神门穴、足三里穴114

反射区按摩：手掌垂体反射区、生殖腺反射区、腹腔神经丛反射区、甲状腺反射区，手背甲状旁腺反射区、上身淋巴结反射区、下身淋巴结反射区，足底肾上腺反射区、肾反射区、脑垂体反射区、甲状腺反射区、甲状旁腺反射区、生殖腺反射区、腹腔神经丛反射区、失眠点，足背上身淋巴结反射区、下身淋巴结反射区、胸（乳房）反射区115

前列腺疾病116

穴位按摩：关元穴、中极穴、中封穴116

反射区按摩：手掌前列腺、子宫、阴道、尿道及生殖腺反射区，足内侧前列腺及子宫反射区，足底肾上腺反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区117

阳痿118

穴位按摩：命门穴、肾俞穴、中封穴118

反射区按摩：手掌肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、生殖腺反射区，足底脑垂体反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、生殖腺反射区119

糖尿病120

穴位按摩：足三里穴、脾俞穴、阳池穴、曲池穴120

反射区按摩：手掌胃脾大肠反射区，足底胃反射区、胰腺反射区、十二指肠反射区121

冠心病122

穴位按摩：极泉穴、膻中穴、内关穴122

反射区按摩：手掌心反射区，足底心反射区、甲状腺反射区123

高血压124

穴位按摩：百会穴、头维穴、涌泉穴、太冲穴124

反射区按摩：手掌大脑反射区，足背内耳迷路、降压点，足底大脑反射区、小脑和脑干反射区、肾上腺反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、心反射区125

贫血126

穴位按摩：血海穴、膈俞穴、足三里穴126

反射区按摩：手掌脾反射区、心反射区，足底脾反射区、心反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区127

肥胖128

穴位按摩：关元穴、内庭穴128

中暑129

穴位按摩：人中穴、内关穴129

第三章 亚健康症状家庭按摩131

晕车晕船132

穴位按摩：内关穴、合谷穴、膻中穴132

反射区按摩：手部心反射区，足部大拇趾和小趾，耳部耳廓尖端133

易困倦疲劳134

穴位按摩：太阳穴、风池穴、天柱穴134

反射区按摩：手背脑干反射区、手掌大脑反射区、垂体反射区、额窦反射区，足底大脑反射区、脑干反射区、脑垂体反射区、额窦反射区135

食欲不振136

穴位按摩：胆俞穴、中脘穴、足三里穴136

反射区按摩：手掌升结肠反射区、降结肠反射区、小肠反射区，足底升结肠反射区、横结肠反射区、降结肠反射区、乙状结肠及直肠反射区、小肠反射区137

眼疲劳138

穴位按摩：睛明穴、四白穴、瞳子髎穴138

反射区按摩：手掌眼反射区，足底眼反射区，耳正面眼反射区139

耳鸣140

穴位按摩：耳门穴、翳风穴、中渚穴140

反射区按摩：手掌耳反射区，手背耳反射区，足底耳反射区，足背内耳迷路反射区141

心悸142

穴位按摩：少冲穴、心俞穴、郄门穴142

反射区按摩：手掌心反射区，足底心反射区、肾上腺反射区143

神经衰弱144

穴位按摩：百会穴、神门穴、三阴交穴144

反射区按摩：手掌额窦反射区、脑垂体反射区、大脑反射区，足底大脑反射区、甲状腺反射区、胃反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区145

心情烦躁146

穴位按摩：巨阙穴、少海穴、神门穴146

反射区按摩：手掌心反射区、中指额窦反射区，足底心反射区147

失眠148

穴位按摩：厉兑穴、神门穴、失眠穴148

反射区按摩：手掌脑垂体反射区、胃反射区、心反射区，足底脑干反射区、三叉神经反射区149

头痛150

穴位按摩：天柱穴、风府穴、太冲穴150

反射区按摩：手掌大脑反射区、额窦反射区，足底大脑反射区、小脑及脑干反射区151

眩晕152

穴位按摩：神庭穴、前顶穴、印堂穴、眉冲穴152

反射区按摩：手掌眼反射区、耳反射区，足背内耳迷路反射区，足底小脑及脑干反射区、颈部淋巴结反射区、耳反射区153

四肢麻木154

穴位按摩：肩髃穴、曲池穴、足三里穴154

反射区按摩：手背小脑、脑干反射区，足底小脑、脑干反射区155

附录：手耳足反射区156