图书介绍
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- 孙建光，许彦来主编 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787543682795
- 出版时间：2012
- 标注页数：299页
- 文件大小：46MB
- 文件页数：311页
- 主题词：养生（中医）
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图书目录
第一部分 精气神三位一体，一荣俱荣，一损俱损2
第1章 了解精气神，我的健康我做主2
带你认识藏起来的精气神2
精气神三者如何相互化生18
五脏安康关乎精气神的命运21
五志有节度，精气神才会好24
精气神充足是健康长寿的关键30
第2章 养足精气神，活到天年不是梦44
养足精气神，笑是最便宜的天然良药44
寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神49
四季养生，泡脚泡出精气神52
搞好睡眠，精神焕发干劲足57
鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安63
按摩人身十要穴，精气与神皆不缺71
从小养成好习惯，精满气足神也旺87
第3章 天人合一才能养好精气神93
顺应阴阳变化，精气神自然不差93
跟着十二时辰走，身康体健精神好102
顺应六气节奏，抵御疾病侵袭106
天地有污浊，人体有毒素，养生莫忘排毒112
第二部分 养精蓄锐保健康——“精”是生命的本源120
第1章 人始生，先成精，无精则形难立120
先天之精受之父母，后天之精源于脾胃120
精能生血，血能化精，养肝就是养肾124
经络通顺，人体之精方能充盈不虚亏127
女人要漂亮，男人要强壮，养精最重要131
第2章 肾藏精，精生髓，养精才能身强体健138
阴阳相合是自然，养精不是戒欲138
节欲保精，切记“色字头上一把刀”142
睡前鸣天鼓，保肾又固精146
打坐是不费力不伤神的养精妙法150
壮阳补肾，就试试兜肾功和冬季养肾154
按摩腰眼，护腰有高招158
经常提肛，精足防百病161
胃养好了，五脏之精才充盈166
第三部分 人活一口气——气是生生不息的火种173
第1章 气是万物的灵魂173
气是生命的动力，谨防气虚和气滞173
万物之生由乎阳，养生必须养阳气176
合理饮食，保证人体水谷精气的充盛180
停止节食减肥，后天之气才会充足185
经络畅通无阻，气血才能顺畅运行190
第2章 养气有法，让体内之气如鱼得水195
让慢呼吸帮你延长生命寿命195
养气五法，灵活运用有益身心200
练六字养生诀，让你一生精气十足204
秋季养好肺，肺好卫气才会固208
多做深呼吸，养好肺脏气才足213
重拳出击，调节气虚不手软217
第四部分 养生贵在养神——神强必多寿228
第1章 神入身来谓之生，神去离形谓之死228
以情胜情，五脏安宁228
思虑过多，心脾皆伤232
经常抑郁，需疏肝理气236
朱砂安神丸，劳心者最好的朋友240
不妄作劳，才能“形劳而不倦”243
第2章 食养不如精养，精养不如神养249
百病生于气，合理“出气”方法多249
肝藏血，主生发，安神可养肝259
心藏神，养心利于安神265
脾主运化，脾好就有精神头270
有个好心态，疾病走得快278
短暂的休息让身体神清气爽281
每天按摩三大明星穴，消除疲劳益处多285
附录291
24小时经脉养生时间表291
中国五行养生表294
体质养生法295
不同性格不同的养生法297
神志养生法298
情志养生法299