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第一章 户外生存的基本技能1

第一节 户外辨别方向2

001利用手表辨别方向2

002利用影子辨别方向4

003利用星星辨别方向5

004利用南十字星辨别方向（南半球）6

005利用树木辨别方向7

006利用地物来判断方位8

007自制指南针9

第二节 户外取火10

008准备可燃材料10

009凸透镜取火11

010打火石取火12

011电池生火13

012钻木取火15

013生火与灭火17

014户外用火的注意事项18

第三节 使用信号求救20

015烟火信号20

016地面标志求救21

017反光信号求救23

018旗语信号24

019留下信息24

第四节 渡水技巧27

020河流27

021渡过急流28

022制作雨披筏30

023利用漂浮装置渡河31

第二章 获取饮用水和食物33

第一节 获取饮用水34

024迷你净水器34

025净水药片35

026自然渗透法37

027简易过滤器37

028竹子中的饮用水38

029从树干中取水39

030塑料蒸发袋40

031地下蒸馏器41

第二节 获取食物43

032可食用的昆虫43

033可食用的甲壳类动物46

034可食用的软体动物47

035可食用的爬行动物48

036可食用的鱼类50

037野外可食用植物51

038不可食用的菌类与植物56

第三节 野外捕鱼61

039制作鱼钩61

040制作鱼线62

041选择钓鱼地点63

042鱼叉捕鱼64

043鱼篮和陷阱66

044鱼的烹饪和储藏67

第四节 捕捉小型动物69

045简单的绳套陷阱69

046弹性绳套陷阱71

047弹性绳套陷阱的多种改型72

048落石陷阱76

049派尤特（Paiute）陷阱78

050制作一张弓79

051制作箭80

052猎物的屠宰81

053猎物的保存和储藏82

第三章 搭建避身场所85

第一节 利用自然条件搭建避身所86

054选择露营地点的原则86

055天然庇护所88

056 凹坑庇护所90

057利用折断的树木91

第二节 搭建帐篷92

058雨披帐篷92

059圆锥形帐篷94

060A形支架帐篷96

061木制单坡避身所98

第三节 在雪地、湿地和沙漠搭建避身所99

062雪墙避身所99

063雪地树坑避身所100

064 湿地避身所101

065沙漠避身所102

066沙漠地下避身所103

第四章 绳索的制作和应用105

第一节 绳索的制作106

067制作绳索的材料106

068手搓绳索108

069编草绳109

第二节 户外结绳方法110

070单结110

071多重单结110

072活索111

073双重单结111

074连续单结112

075渔人结112

076 8字结113

077滑8字结114

078连续8字结114

079双重8字结115

080接绳结116

081滑接绳结118

082多重接绳法118

083平结119

084拉结120

085蝴蝶结120

086外科结121

087双半结122

088樵夫结122

089连钩结124

090双套结125

091杠杆结127

092苦力结127

093中间结128

094缩短结129

095水结130

096称人结131

097单手完成称人结132

098调整称人结的绳圈大小133

099滑称人结134

100变形称人结134

101双环称人结135

102活称人结136

103双称人结137

104葡萄牙式称人结138

105西班牙式称人结139

第三节 绳索的应用技巧140

106行李打包140

107绳索末端打结固定141

108绳索中部打结固定142

109爬下悬崖的结绳法143

第五章 极限生存145

第一节 沙漠生存146

110什么是沙漠146

111在沙漠中面临的主要危险150

112在沙漠中寻找饮用水154

113在沙漠中寻找食物156

114沙漠中的个人防护装备157

115沙漠中的补给物资158

116其他必要装备159

第二节 丛林生存160

117丛林生存的指导原则160

118在丛林中寻找水源163

119寻找或者自制避难所165

120找到安全的食物166

121丛林生存的其他注意事项168

第三节 如何从流沙中逃生172

122什么是流沙？172

123流沙有多可怕？173

124较浅流沙的脱困方法174

125从很深的流沙坑中逃生176

126躲避流沙178

第四节 暴风雪中求生180

127暴风雪中求生的指导原则180

128在室外遭遇暴风雪181

129被暴风雪困在室内184

130暴风雪来临前做准备185

第五节 在雪崩中求生187

131雪崩中求生的指导原则187

132在最短时间内做出反应189

133被埋后如何存活192

134携带救生设备可增加获救概率195

第六节 海啸逃生196

135海啸来临前的准备196

136海啸来临前的预警迹象198

137逃离海啸区域199

第六章 户外急救201

第一节 毒蛇咬伤202

138蛇毒的种类及中毒表现202

139毒蛇咬伤的现场处理204

140预防毒蛇咬伤205

第二节 毒蜂蜇伤206

141常见蜂种206

142被蜂蜇伤的表现207

143蜂蜇伤的处理方法208

144遭遇蜂群袭击如何应对209

第三节 中暑210

145中暑的诊断及分级210

146中暑的现场急救212

147预防中暑213

148防暑药物213

第四节 溺水214

149不会游泳的人溺水自救214

150水母漂216

151会游泳者溺水自救217

152岸上救助溺水者218

153水中施救220

154挣脱自救221

155上岸后的急救处理222

第五节 食物中毒224

156食物中毒的分类224

157食物中毒的现场急救226

第六节 心肺复苏227

158早期实施心肺复苏的必要性227

159心肺复苏的两种技术228

160人工呼吸229

161心脏按压230

162如何判断心脏停止跳动231

163施救时的正确体位232

164胸外心脏按压234

165清除口腔异物236

166打开气道237

167实施人工呼吸238

168心肺复苏效果检查240

第七节 外部创伤急救241

169伤口消毒241

170创伤出血的分类243

171指压止血法245

172止血带止血法248

173常用的包扎材料250

174创可贴包扎251

175绷带包扎252

176三角巾包扎头部254

177三角巾包扎眼睛256

178三角巾包扎躯干257

179三角巾包扎四肢259

180骨折的固定材料262

181上臂骨折固定263

182前臂骨折固定264

183下肢骨折固定265

第七章 户外应急装备267

第一节 背包268

184背包的种类和用途268

185如何装包271

186调整装包272

第二节 帐篷273

187帐篷的分类和款式273

188选择帐篷的几个要点275

第三节 睡袋277

189睡袋的种类277

190睡袋使用与保养280

第四节 求生刀281

191求生刀的重要作用281

192如何选择求生刀282

第五节 炊具和炉具285

193燃料285

194炉子的种类286

195炊具288

第六节 户外急救包289

196选择户外急救包289

197急救包的配备原则290

198急救包的配置清单291

199急救包的注意事项293

第七节 贴身装备294

200生火工具294

201望远镜295

202户外生存手表296

203水壶296

204对讲机297

205伞绳298

206求生哨299

207指南针300

208手电筒及荧光棒300

209备用食品301

参考文献302