图书介绍
抗衰老秘籍 认识衰老规律 延长人类生命PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 刘建春编 著
- 出版社： 长沙：湖南科学技术出版社
- ISBN：9787535776440
- 出版时间：2013
- 标注页数：343页
- 文件大小：66MB
- 文件页数：364页
- 主题词：抗衰老－研究
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图书目录
第一章 人与人的衰老2
第一节 人的本质2
一、人2
二、人的本质15
第二节 人的生活17
一、人的生活观17
二、人生活的本质18
三、人生活的意义19
第三节 人的衰老21
一、衰老理论21
二、衰老的特征25
三、人体器官衰老时间27
第二章 延续生命的法宝30
第一节 生命的含义30
一、生命的基本特征30
二、人的生命31
第二节 人的死亡32
一、死亡恐惧33
二、死亡观念35
三、死亡的审美价值37
第三节 长寿之谜38
一、抗衰老39
二、长生术40
第三章 营养与营养素46
第一节 营养46
第二节 营养素47
一、碳水化合物47
二、脂类51
三、蛋白质53
四、维生素56
五、矿物质69
六、矿物质元素71
七、水79
八、几种常见的功能性营养素81
第四章 食物营养成分分析88
第一节 谷物类88
第二节 蔬菜水果类91
一、蔬菜类91
二、水果类98
第三节 鱼肉禽蛋104
一、鱼类104
二、禽畜肉108
三、蛋品111
第四节 奶类与豆类111
一、奶类112
二、豆类112
第五节 油脂、调味品与其他114
一、油脂114
二、调味品和其他115
第六节 相克的食物117
一、畜禽肉类与相关食物相克118
二、水产品类与相关食物相克118
三、蔬菜类与相关食物相克119
四、水果类与相关食物相克120
五、调料类与相关食物相克121
六、饮品类与相关食物相克121
第五章 疾病预防与调理124
第一节 疾病产生原理124
一、毒素积累124
二、营养不良124
三、脏腑功能失调125
四、气候因素125
五、心理问题125
六、遗传因素126
七、生物因素126
第二节 疾病的医治126
一、疾病的产生126
二、传统治疗的误区128
三、释放压力是治病的开始131
四、身体是最好的医生，营养是最好的药物132
五、正确的治疗方向134
第三节 疾病的调理135
第四节 疾病的预防163
一、保持精神舒畅163
二、注意劳逸结合，增加身心锻炼163
三、养成良好的饮食习惯163
四、注意加强保暖164
五、排毒164
六、加强身体的功能锻炼165
第六章 抗衰老秘诀168
第一节 衰老的原因168
一、自由基是罪魁祸首169
二、脂褐质加速衰老169
三、免疫功能低下169
四、毒素积累170
五、营养不良170
六、缺乏核酸170
七、压力的形成170
第二节 控制衰老的途径171
一、抗紫外线171
二、抗氧化177
三、预防疾病184
四、调理身体185
第三节 对抗大自然的死亡规律189
一、节制性生活189
二、适量的运动191
三、调整居住睡眠199
四、调理心情199
五、调理饮食200
第四节 抗衰老营养调理法201
一、营养早餐201
二、抗衰老粥202
三、抗衰老饭203
四、抗衰老菜204
五、抗衰老营养配方205
第五节 实证分析206
第七章 推荐食物210
第一节 具有抗糖尿病性质的营养食物210
一、糖尿病的形成210
二、糖尿病的种类210
三、糖尿病对健康的危害211
四、糖尿病的预防和调治212
第二节 具有防癌、抗癌性质的营养食物216
一、癌症与饮食的关系216
二、癌症的预防218
三、癌症的调治220
第三节 具有抗心脑血管疾病性质的营养食物225
一、心脑血管疾病的概念225
二、心脑血管疾病的分类225
三、心脑血管疾病的成因225
四、心脑血管疾病的危害226
五、心脑血管疾病的治疗226
六、心脑血管疾病的预防227
七、心脑血管疾病治疗新法231
八、心脑血管疾病患者宜吃的食物232
九、心脑血管疾病患者禁吃的食物233
第四节 具有抗衰老性质的营养食物234
一、谷物类234
二、蔬菜水果类235
三、禽鱼肉蛋类239
四、豆制品类241
五、调味品类241
六、饮品类242
第八章 抗衰老营养补充品266
第一节 功能性营养保健品266
第二节 北虫草283
第三节 松花粉286
第四节 大蒜精油289
第五节 铁皮石斛291
第六节 五味子乙素296
第七节 螺旋藻297
第八节 羊奶304
第九节 太岁308
第九章 抗衰老补充读物314
一、食物金字塔314
二、食疗歌314
三、另类疗法简介315
四、排毒疗法简介316
五、竹纤维抗衰老329
六、干细胞抗衰老333
七、黑色营养食物335
八、抗衰老中草药337
九、性保健食品340
十、性保健药物340
后记341