图书介绍
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- （美）托马斯·F·科伊尔著；宋杰青，许冬生译 著
- 出版社： 北京：中国社会出版社
- ISBN：9787508700465
- 出版时间：2009
- 标注页数：214页
- 文件大小：44MB
- 文件页数：237页
- 主题词：人生哲学－通俗读物
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图书目录
第一章 意志的力量2
意志的失败——不愿意为自己的愿望付出代价2
意志坚定是获得回报的惟一法则3
你的状态由你的期望决定5
你的意志等级是几级？8
意志就在那里！拿来用！9
意志教育的重要性10
第二章 人的精神力量来自何处14
想得到就能做得到14
你的思想观念可以影响身体健康16
积极的想法可以营养你的神经细胞16
态度向性的重要性17
积极心态有利于身体健康19
用精神战胜癌症的道理21
紧张会导致什么样的恶果21
你的态度和性格控制着你的记忆22
现代人所面临的最大威胁是缺乏有意义的生活23
促进身心健康的九种外在刺激26
削弱意志力的八种消极情绪28
控制身体的生物化学变化30
学会控制大脑和身体的关系32
第三章 认识你的潜能36
你的极限在哪里？36
别给自己设限37
不断突破极限你才能成长37
突破极限的秘密41
让可能变成现实42
不要越活越苦，而要越活越好！44
你内心真正相信的东西46
不要将才能和潜力掩埋在消极的想法之下48
珍贵的东西往往要经历失败后才能得到50
第四章 改变人生的前奏54
千里之行，始于足下54
改变前必须经历的三个步骤55
接受现实58
认清我们的现状59
确立长远目标61
让目标切合实际62
自我审视，发现目标64
达成目的的方法：大目标和分目标65
发现目标的起点68
避免错误的冲动和错误的开始68
确定目标和达成目标是两回事70
第五章 计划——人生的路线图74
方向引领计划74
一次完成一个目标75
制定计划的五项原则76
糟糕计划将付出代价77
巩固计划的四项内容78
真正的计划是采取行动的计划81
迈出关键的第一步82
什么样的失败是伟大的84
治疗失败恐惧症的五个步骤87
目标规划是我们本应在童年学会的东西89
选择我们的思维和态度91
第六章 保持人生的平衡94
规划自己的步伐94
学会平衡95
什么是常见的“空壳胜利”96
成功和失败都是100％的97
寻找生活的平衡98
生活平衡的标准是什么？99
平衡的外在特点100
保持动态的平衡101
第七章 我们承受的是压力还是压抑？104
我们需要压力！104
压力使人年轻105
真正恐怖的是压抑107
人体压力阀109
压抑使人们处在“斗争——逃避”的模式下110
压抑是如何导致疾病的110
产生压抑的原因111
压抑的根源在于缺少爱113
积极思考将压抑转化成压力114
面对困境的五步法116
第八章 爱的力量120
爱使人类区别于其他物种120
爱能够提高免疫力并且能够治病121
真爱是无条件的不求回报的123
爱的正确方法124
接受爱的正确方法126
爱是积极思考的原动力128
爱是生活中最好的平衡器129
我们为什么惧怕爱131
第九章 自己影响自己134
通过改变感官改变你的世界134
光源和色彩改变情绪136
神奇的芳香疗法138
触觉是爱与交流的工具140
按摩是一种振奋精神的工具141
呼吸的和谐143
瑜珈是一种放松的方法145
用放松阻遏压抑147
笑是心灵的慢跑147
我们完全可以影响自己149
第十章 锻炼是实现人生的一种手段154
锻炼是我们达到身体平衡的手段154
锻炼过度将使人失去平衡155
锻炼的“度”在哪里？156
养成正确锻炼的习惯157
为自己选择恰当的锻炼方式158
安排自己的锻炼时间159
慢跑也要注意160
散步是一种随时可以进行的运动161
非常有益的水中活动163
避免休闲运动中的挫折感164
东方太极的好处165
锻炼之于身体就如阅读对于心灵166
第十一章 建立美好的外在形象170
由内而外的法则170
外表和第一印象的重要性超出你的想像171
注重外表的两个原因172
最难做的事——如何建立新的健康饮食习惯173
在头脑中创造一个自己的理想形象174
别做“饥饿反应”的奴隶174
10种饮食减肥的准则175
节食对外表的和谐作用178
第十二章 人生是需要精神依靠的182
上帝赐我生命，我还上帝生活182
人生中最重要的是信念183
精神上的成功才是生命的成功185
被忽视的精神交流186
精神寄托对个人的平衡和成功至关重要187
第十三章 积极培训 改变生命190
我们也许是精神残废190
社会系统教育的重要性191
四步培训计划改变你的态度192
积极心态的益处不可限量193
第十四章 你就是一个奇迹198
你就是上帝创造的奇迹198
你的自尊有多高 你的地位就有多高198
你是你自己最大的机会200
你的所有渴望都可以得到202
改变，一直到你取得满足和幸福203
你年轻的程度取决于心态204
持续的改变才能成功206
第十五章 本书中包含的伟大观点208
每天看一遍，21天改变人生208