图书介绍
十招战胜焦虑PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）玛格丽特·韦伦贝格著；许丽丽译 著
- 出版社： 北京：商务印书馆
- ISBN：9787100098649
- 出版时间：2013
- 标注页数：245页
- 文件大小：31MB
- 文件页数：252页
- 主题词：焦虑－自我控制
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
十招战胜焦虑PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
致谢1
介绍：你能对焦虑的大脑做什么3
第一部分 理解你的大脑13
第一章 大脑如何使你焦虑15
第二章 借助药物管理大脑37
第二部分 控制焦虑的身体47
第三章 第一招：改变你的摄入51
第四章 第二招：呼吸67
第五章 第三招：通过意识转移，练习静观法81
第六章 第四招：放松89
第三部分 控制焦虑的思维113
第七章 第五招：停止灾变恐惧117
第八章 第六招：停止焦虑的思维135
第九章 第七招：克制担忧151
第十章 第八招：说服自己改变行为177
第四部分 控制焦虑的行为197
第十一章 第九招：控制过度忙碌199
第十二章 第十招：实施计划，步入实践227