图书介绍
唐幼馨10分钟速效减肥瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 唐幼馨著 著
- 出版社： 太原：山西科学技术出版社
- ISBN：7537744508
- 出版时间：2013
- 标注页数：192页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：199页
- 主题词：
PDF下载
下载说明
唐幼馨10分钟速效减肥瑜伽PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
Part 1 古印度的神奇瘦身法，10分钟练就好身材8
Chapter 01 身、心、灵合一，古老的瑜伽运动8
揭开古老瑜伽神奇的瘦身密码9
每天瑜伽10分钟，快速减肥很轻松10
瑜伽开练关键词：场地、时间、道具、音乐13
Chapter 02不容忽视的10分钟热身练习14
瑜伽呼吸——有效燃脂瘦身的关键14
瑜伽冥想——超速驶入瘦身新境界16
瑜伽坐姿——稳定身心，打好瘦身基石17
Part2 魔力瑜伽，10分钟跟满身肥肉做了断22
大饼脸速变巴掌脸22
狮子式22
铲斗式24
叭喇狗26
小粗脖塑成天鹅颈28
乌龟式28
鸵鸟式30
鱼式32
花环式34
性感美背华丽转身36
摇篮式36
蛇王式38
展背式40
摇摆式42
把蝴蝶袖甩啦甩啦44
鹫变化式44
固肩式46
手臂回旋式48
八肢点地式50
平坦小腹梦想成真52
磨豆式52
轮式54
拱桥式56
上抬腿式58
水桶腰变成水蛇腰60
加强侧伸展式60
三角扭转式62
分腿侧弯式64
两侧摇摆式66
电力翘臀“弹”起来68
虎式68
骆驼式70
毗湿奴式72
后抬腿式74
笔直纤细美腿秀出来76
卧英雄式76
踩单车式78
神猴哈努曼式80
骑马式82
V字式84
半脚尖式85
半莲花站立前屈式86
幻椅式88
Part 3 10分钟不复胖排毒瑜伽，雕塑360度完美身材92
调息排毒，脂肪细胞加速燃烧92
婴儿放松式92
烛光冥想93
排水毒，跟“肿肿”的身体说再见94
犁式94
肩立式96
排废气，强化代谢狙击赘肉98
炮弹式98
鹭式100
清肠毒，享“瘦”畅通无阻102
跪姿伸展式102
风车式104
肝脏排毒，打造无毒体质106
弓式106
门闩式108
肾脏排毒，轻松击退脂肪群110
卧十字式110
半月式112
吐肺腑之毒提升微循环114
牛面式114
跪姿舞蹈者式116
淋巴排毒，减少卡路里堆积118
圣哲玛里琪式118
蛇击式120
Part4 随时随地10分钟，让脂肪无处可藏124
晨起10分钟，唤醒瘦身细胞124
山式125
树式126
前屈式128
眼镜蛇式130
拜日式132
午间10分钟，加强机体代谢力138
战士一式139
鹰王式140
舞王式142
颈部练习144
傍晚10分钟，快速排毒清体146
船式147
单腿背部伸展式148
牵引腿肚式150
三角伸展式152
犁锄式154
王式156
睡前10分钟，甩肉狙击战158
束角式159
脊柱扭动式160
蜥蜴式162
鸽子式164
双腿背部伸展式166
战士二式168
战士三式170
附录 办公室瑜伽7日塑形，魔鬼身材非你莫属172