图书介绍
如何掌控自己的情绪PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 林杰著 著
- 出版社： 北京：中国长安出版社
- ISBN：9787510700286
- 出版时间：2009
- 标注页数：277页
- 文件大小：80MB
- 文件页数：289页
- 主题词：情绪－自我控制－通俗读物
PDF下载
下载说明
如何掌控自己的情绪PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 认知了解，揭开情绪的密码情绪为何物2
了解情绪状态4
情绪的产生与调控6
情绪有哪些作用10
善于做情绪管理13
情绪管理小帖士16
第二章 适当发泄，有助于自我调节你是否需要发泄18
发泄是消除不快的有效手段21
认认真真地发泄一次是必要的25
选择最适合你的发泄方法27
情绪管理小帖士30
第三章 学会冷静，熄灭心中的怒火恼怒是一种毫无益处的心态32
不要因一时冲动而失去理智35
第一时间告别不良情绪37
学会制怒39
情绪管理小帖士42
第四章 放弃固执，适时变通才会成功放弃自身的固执偏见44
生活没有固定的模式47
不能墨守成规49
跳出固定的框架人生51
情绪管理小帖士54
第五章 放下过去，曾经拥有是种美不要总为昨天流泪56
别为打翻的牛奶哭泣59
撕掉过去的标签63
放弃过去，拥有明天67
情绪管理小帖士70
第六章 欣赏残缺，世上没有十全十美接受生活中的不完美72
勇敢去面对缺陷75
缺憾能帮助我们创造美77
情绪管理小帖士80
第七章 摒弃悲观，找回自己的快乐主权摆脱悲观，迎接阳光82
培养乐观的个性85
收回自己的快乐主权88
怎么做才能拥有快乐92
情绪管理小帖士96
第八章 减轻压力，放慢生活的脚步压力是什么98
测试你的压力源102
消除心理压力104
化解各方面的压力106
别让小压力聚积109
情绪管理小帖士112
第九章 分离焦虑，飞出囚禁自我的牢笼焦虑是什么114
如何面对焦虑116
冲破自我的心理障碍119
情绪管理小帖士123
第十章 看淡得失，失败未必就是终点淡看得失，做命运的朋友126
宠辱不惊，淡然置之129
坦然面对失败，学会重新选择133
情绪管理小帖士136
第十一章 远离恐惧，发掘生活的真正意义恐惧是什么138
人为什么会恐惧140
有效应用精神上的自我暗示142
消除恐惧抑郁，走出阴影145
情绪管理小帖士148
第十二章 停止抱怨，世事不要怨天尤人我们不该怨天尤人150
放弃抱怨和指责153
学会平心静气地等待156
情绪管理小帖士159
第十三章 拓宽心胸，别太把自己当回事能容纳别人的不同观点162
给别人的错误找个理由164
把优越感让给别人167
要有接纳别人的胸襟170
情绪管理小帖士173
第十四章 克服浮躁，让心灵深处保存—份安静拒绝浮躁，拥有平常心176
处安勿躁，以静制动180
别让浮躁害了你184
认真地对待每一件小事187
情绪管理小帖士191
第十五章 摒弃虚荣，不要成为金钱的奴隶不为虚名所累194
控制无止境的欲望197
不要做金钱的奴隶200
保持淡泊名利的平常心204
情绪管理小帖士208
第十六章 摆脱自负，从孤芳自赏中醒过来不要以自我为中心210
居高位而不自傲214
放下架子，从基础做起217
情绪管理小帖士219
第十七章 及时纠错，自责不如自我反省正确地认识自己222
反思中扳正自己的人生轨迹225
生的价值在于思考和觉醒228
让反省成为习惯231
情绪管理小帖士234
第十八章 跳出自卑，用信心放飞自我走出自卑的陷阱236
用补偿心理超越自卑……24D从自卑中站起来244
情绪管理小帖士248
第十九章 打扫忧虑，切莫成为压抑的牺牲品了解忧虑症250
不要成为“忧虑”的牺牲品252
将忧郁病毒排出体外256
情绪管理小帖士261
第二十章 积极调理，学会自己掌控情绪认识你的情绪264
凡事都往好处想269
学会控制情绪273
情绪管理小帖士277