图书介绍
减龄方案 真正年龄计划使你变得更年轻PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）迈克尔·罗伊森著；张磊，姚成龙等译 著
- 出版社： 北京：中国城市出版社
- ISBN：7507412172
- 出版时间：2000
- 标注页数：373页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：389页
- 主题词：保健 长寿
PDF下载
下载说明
减龄方案 真正年龄计划使你变得更年轻PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
序 变得更年轻，为了生活1
第一章 变得更年轻——这就是事实1
比你想象的还容易1
真正年龄：一个思想的起源2
一个关于衰老的问题：变老意味着什么4
解剖衰老：行为习惯、遗传基因、衰老过程6
决定年龄的关键：影响衰老的三个最重要的因素8
更接近科学：活得年轻10
第二章 计算真正年龄14
做真正年龄测验：你的真正年龄是多少14
真正年龄：数字背后的科学15
数据的研究：这些数字是从哪儿来的19
你的真正年龄是多少20
结论的证明：你的真正年龄对你意味着什么53
第三章 制定一个减龄计划54
你能够那样年轻吗54
你的个人减龄计划69
真正年龄的值和综合值的最大区别对你的影响72
真正年龄需要明智选择74
第四章 动脉老化75
保持通道清洁75
血压：降低它78
什么是血压，怎么测量它83
制止动脉硬化：打开你的动脉86
一天一片阿斯匹林能使你远离医生88
荷尔蒙替代疗法：又一次感觉像小伙子94
动脉系统：你的青春之路103
第五章 免疫系统对年龄的影响104
减缓免疫系统的老化和预防癌症104
癌症：预防优于治疗107
番茄酱和绿茶能帮助你远离癌症（限男性）117
古铜色皮肤：晒多少太阳才算晒得太多了122
保持微笑：保持你的牙齿和你的心脏——年轻126
免疫系统：最后的话——或者说才刚刚开始129
第六章 环境的危害130
外部环境的恶劣并不一定会使你变老130
烟草：哪里有吸烟者哪里就有火灾133
事故预防：保护你的青春150
呼吸的空气：年龄的污染物158
性和毒品164
性传播疾病：性的负面165
第七章 补充维生素176
将维生素变为年龄减小剂176
有关维生素的一般性原则179
氧化剂与抗氧化剂：防止你的身体生锈182
每天的基础：维生素C和维生素E184
同胱氨酸的危害和叶酸的反击198
矿物质、药草以及混合补品203
吃营养丰富的膳食220
第八章 先吃甜点221
降低年龄的其他技巧221
营养学基础225
减去脂肪，保留口感241
胆固醇：骗局背后的事实247
苗条起来257
第九章 为保持青春而健身265
使你的锻炼变得容易265
锻炼与长寿的几个基本观念267
锻炼和疾病：减少发病率，增强活力268
怎样开始锻炼？273
运动可以抗衰老275
增强耐力282
挑战极限286
避免损伤288
力量和柔韧性练习发展到你的极限291
良好的习惯使你保持青春活力301
第十章 天天都年轻301
健康秘语：足够的睡眠是关键303
别忘了早餐：每天的第一件事是吃早餐305
喝酒：赞同与反对309
宠物能帮你运动314
第十一章 缓解精神压力317
健康的头脑使你更年轻317
精神紧张的本质319
社会网：生命的纽带，与你的朋友们欢快地度日325
婚姻：使你年轻的诺言328
避免经济紧张作好财政计划330
工作和紧张：不要让工作使你衰老332
年轻的心态：活到老，学到老333
面对你的经历：从严重的情感创伤中恢复过来335
第十二章 最年轻的病人339
正确用药会使你保持年轻339
监视你的健康：学会如何成为防止自己衰老的“警察”341
完全取决于基因吗？家庭遗传的影响347
接种疫苗：让疾病远离你350
药片泛滥：服用过多的药品及混合药品使人衰老355
慢性疾病：学会在生活中如何对待361
第十三章 晚年仍年轻367
70岁等于44岁367