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第一部分 察颜观色——发现五脏失养蛛丝马迹2

一、心病胸痛细观舌2

1．“红脸蛋”不一定是气色好2

2．知“人”知“面”要知“心”——注意您的“心”变化2

3．胸闷痛——别错怪了肺4

4．背痛——原来是心惹的祸4

5．查不出原因的胃痛——应警惕心绞痛5

6．心慌——气的升降出入异常6

7．偷停——别把不良情绪告诉“心”7

8．眼前发黑——身体拉“警报“8

9．高血压——早期有“心”表现9

10．指甲“小太阳”——隐藏大问题10

二、肝郁胁痛看爪甲11

1．脸色青暗——肝病的“尾巴”露出来11

2．指甲少泽易折——缺少肝“油”的润滑12

3．恶心厌油腻——查查肝13

4．胁肋胀痛——气得我肝儿痛14

5．走路不稳——筋得血养才能健步如飞15

6．善叹息——肝脏不能帮我们分忧了16

7．嗓子眼儿里卡住的“痰”——梅核气17

8．月经——“肝藏血”女性后天之本18

9．掉头发、腹泻、黏膜溃疡——小心自身免疫性疾病隐形杀手19

10．蜘蛛痣——令人担忧的“小红花”19

11．肝掌——肝脏的危机在增长20

12．肝功化验——细说肝病的因与果21

13．脂肪肝——早发现、早治疗22

14．酒精肝——早诊断、早戒酒22

三、脾伤胃胀瞧面色23

1．面色萎黄无华——看清自己的“脾”23

2．“口气”——胃肠疾病的信号员25

3．懒惰——“脾”乏才是病根25

4．流口水——脾弱才是病源26

5．怎么吃也是瘦——那是脾胃惹的祸26

6．肥胖——也是脾胃的病27

7．经常胃痛胃胀——及时查查胃肠29

8．恶心呕吐——“胃气上逆”警惕梗阻30

9．反酸烧心——胃气虚，肝气旺31

10．是谁动了我的奶酪——厌食与拒食要分开32

11．无休止地打嗝——“胃气上逆”34

12．吞咽困难——食管有问题34

13．大便形状、质地改变——及时查肠35

14．呕血、便血——赶快查原因36

四、肺满喘促探鼻翼37

1．面色太白也是病37

2．鼻塞流涕总反复——小小鼻炎勿忽视37

3．突发喘息——急性哮喘发作38

4．咳嗽咳痰——辨清痰质39

5．痰中带血——警惕肺结核39

6．突发背痛——小心气胸40

7．高热咳嗽——小心肺炎41

8．口唇发绀——严重缺氧42

9．胸部胀满如桶——谨防肺气肿43

10．干咳呛咳——小心恶性肿瘤44

11．杵状指——肺病缺氧的信号45

12．入睡打鼾——警惕睡眠呼吸暂停综合征46

13．老年人胸闷痛——莫忘查肺47

14．两手发青——小心肺动脉高压48

15．小小感冒引发大问题48

五、肾府在腰寻耳阴49

1．“包公脸”——查查肾49

2．头发干枯易白——发，肾之外候也50

3．黑眼圈——“肾”病的苗头51

4．斑纹过早爬上你的脸——提前衰老，肾之过52

5．丢三落四——肾精虚，脑髓不充53

6．腰酸膝软易乏——腰为肾之府54

7．恼人的“起夜”——源于肾气亏虚55

8．怕冷背凉——肾阳虚的“寒冷状”56

9．男女之事，索然无趣——命门火衰，性欲减退56

10．尿液的变化——肾脏的诉说57

11．尿中泡沫多——小心蛋白尿57

12．尿液颜色改变——泌尿系统出问题59

13．尿频尿急——查查肾功能60

14．晨起眼睑水肿——提防肾炎的发生60

15．血压升高——也许是肾脏的病61

16．肾病——小心“飞来的横祸”61

第二部分 火眼金睛——看清五脏隐形“敌人”65

一、心病的隐患多膏脂65

1．心脏的隐形“敌人”65

2．未病先防，让危险远离自己65

3．心血管病人身边的“保心”学问67

4．火冒三丈高血压68

5．时刻为自己准备好急救药物69

6．病发中年起，预防从少始69

二、肝脏的“杀手”药与酒70

1．把持住自己的酒杯——干杯！肝悲！70

2．防腐剂——我们不欢迎你71

3．把持住自己的药匣子——不能乱吃药72

4．洗牙、美容、输血，不知不觉染上肝炎病毒73

三、暴饮贪食伤脾胃74

1．饮食“杀手”——管好嘴，脾胃健74

2．思伤脾——思路开阔脾胃健78

3．每天“杀手”——不良饮食习惯跟随您79

4．脾胃病——定期体检是关键79

四、烟气污染最伤肺80

1．空气“杀手”——呼吸道的“伤痛”80

2．油烟“杀手”——潜伏在家里的一双“黑手”81

3．哮喘根源——小心花草82

4．慢性咳嗽——咳嗽变异性哮喘83

5．忧愁伤肺——早发现，早治疗85

五、肾精充实远房劳87

1．药物减肥——莫忘护肾87

2．电磁辐射——远离这无形的“危险”88

3．食品污染——小心伤害肾89

4．滥用药物——“肾”先受伤89

5．滥用补品——不可小视的“肾”代价90

6．装修、工业原料——不知不觉缠上你的“肾”91

7．孩子，明天的太阳——肾好夫妻和，下一代才健康91

第三部分 注意细节——维护五脏安和不生病94

一、心胸宽广—远离心肌梗死94

1．只要觉得胸痛赶快上医院94

2．养好心脏的生活细节94

3．养生保心的作息表96

4．小小午睡能保“心”97

5．冬季保养“心脏”98

6．控制看电视时间，远离心脏病威胁99

二、肝气顺畅——快乐人生100

1．肝病患者的黄金睡眠时间100

2．睡前和起床后的第一件事100

3．肝病患者护理好101

4．肝病患者的夫妻生活102

5．肝病妈妈照样生出健康宝宝103

三、脾气健运—身强体健104

1．养脾胃的三因制宜104

2．吃饭细节——细嚼慢咽活过神仙106

3．它脏之病，易扰脾气107

四、肺畅宣肃——宗气沛达108

1．秋季养肺是关键108

2．饮食细节——肺部健康，饮食有讲究109

3．肺部疾病排痰很重要110

4．森林——最好的“洗肺机”111

5．家庭氧疗——慢性肺病的“定心丸”112

6．辨证论治过敏性鼻炎113

7．辨清体质，对症下药114

五、肾精惜养—长寿之本115

1．肾虚不分男女，分阴阳——辨证施治115

2．肾阴虚——壮水之主，以制阳光115

3．肾阳虚——益火之源，以消阴翳115

4．合理的生活方式——保肾116

5．卫生调理——干净的“肾”喜欢117

6．万万不可延误疾病——久病及肾117

7．男性养肾强身健体118

第四部分 对号入座——五色食物营养五脏121

一、红色入心——红红火火养心脏121

1．赤色蔬菜——补心通脉121

2．核桃——补心健脑的佳品122

3．花生——植物油更长寿122

4．开心果——让身体愉悦122

5．麦芽——降血脂、消食积123

6．燕麦——润肠护心血123

7．大麦——健脾又消食123

8．糙米——减肥又排毒124

9．黄豆——养颜清血管124

10．养心的私房菜125

二、青入肝—升升发发调肝气130

1．丝瓜——肝硬化患者的软肝“小卫士”130

2．佛手——养肝护肝效如佛助131

3．山楂——脂肪肝患者的圣果131

4．干橘皮泡水——疏肝去痰132

5．大枣——养血补肝实脾133

6．枸杞子——让面色这样红润134

7．陈醋——降你血脂没商量135

8．大蒜——肉类的最佳拍档136

9．甜食——让肝“欢喜”让肝“忧”137

10．龙眼肉——养眼又养肝138

11．酸奶——补肝又健脾138

12．益肝食谱，同肝共苦139

三、黄入脾—成熟的果实养脾气143

1．香蕉、芒果——润肠通便143

2．橘子、白萝卜——胃痛胃胀的“克星”144

3．白扁豆、薏苡仁——脾虚泄泻常来用145

4．莲子——心脾肾三效合一146

5．苹果、杨梅——腹泻时可以进食的“开心果”147

6．大枣、山药——脾虚病人可以常吃148

7．番茄、山楂、无花果——健脾开胃，消食化滞149

8．羊肉——大补气血，久病之后更相宜150

9．脾胃病的私房菜151

四、白入肺—干干净净宣肺气156

1．竹荪——“真菌皇后”157

2．荸荠治矽肺，清热化痰157

3．多吃白燕麦，闲杂“病”不来158

4．银耳——“穷人的燕窝”159

5．甘蔗，润肺又益胃159

6．适当吃白果提高抵抗力160

7．罗汉果吃多多，痰液排多多160

8．肺病的私房菜161

五、黑入肾—深色食物充肾气167

1．黑芝麻——补肾养发167

2．黑豆——肾虚患者的“营养仓库”168

3．黑木耳——活血补肾延缓衰老170

4．黑米——补肾养血，健身明目171

5．黑枣——补脾肾养心血172

6．鲈鱼——强筋健骨好帮手174

7．紫菜——您身边的“益肾草”175

8．板栗——补肾又养胃176

9．黑葡萄——水果中的养肾抗衰佳品177

10．乌鸡——女性养肾保健的上品178

11．泥鳅——男性强身的“水中人参”180

12．养肾的私房菜181

第五部分 动静结合——焕发五脏自然活力186

一、心血舒畅——动手动脚186

1．养心的内功疗法186

2．养心的运动疗法187

3．养心的运动处方188

4．五禽戏191

5．慢跑步锻炼心脏194

6．湖边垂钓，养心养性胜补药195

二、肝气条达——动眼动情196

1．头常梳——理才能顺196

2．津常咽——养肝阴198

3．睛常转——目灵则肝健199

4．肢常伸——筋舒肝气畅200

5．运动养肝——动一动，全身筋骨好轻松201

三、脾气健运——运腹提肛205

1．脾胃功——健脾胃205

2．通秘功——调脾胃206

3．漱津液——越漱越健康208

4．腹常运——气通则百通208

5．肛常提——通便和胃210

6．肌肉运动——锻炼脾胃210

四、肺气宣发——慢呼深吸211

1．肺病呼吸吐纳法211

2．秋季运动——养养肺212

3．强心益肺太极拳213

4．踏青运动益于肺213

5．放放风筝锻炼肺214

6．轻松排痰练功法215

7．意守丹田练肺气215

五、肾精宜固——叩齿按足216

1．养肾的内功疗法216

2．养肾的保健操217

3．齿常叩——补肾精以养肝血218

4．耳常掸——补肾聪耳219

5．腰常伸——抻抻更长寿220

6．搓足心——补肾健身221

7．缩肛运动——养肾防遗尿222

8．练马步——强腰又凝神222

9．保精固肾功——壮骨又强身223

10．适当运动——健肾强身224

第六部分 找准穴位——疏通五脏气血，手到病除226

一、护心要穴——寻膻中内关226

1．神门绝，死不治226

2．膻中——心脏病的奇穴226

3．保心要穴——内关穴227

4．“一窍开，百窍开”百会——长寿穴229

5．按劳宫养养心230

6．提拉耳尖降血压231

7．刮痧——刮走烦恼，刮出健康232

二、养肝顺气——按太冲三阴233

1．大敦——清肝明目的奇招233

2．太冲穴——息怒的奇穴234

3．有火——就朝“行间”发235

4．敲打肝经——治大病235

5．三阴交——理血调经，女性之友237

6．太冲穴——调月经的“大药”237

三、健脾主穴——揉三里中脘238

1．足三里——强壮要穴238

2．中脘穴——健脾和胃240

3．神经衰弱按隐白穴240

4．天枢与气海——治疗便秘，1+1＞2241

5．腹部按压防便秘242

四、强肺特效——迎香鱼际243

1．点穴养肺法243

2．寅时醒来寻太渊244

3．咽喉肿痛取少商穴246

4．咳喘鱼际定246

5．常按“迎香”防感冒247

6．按合谷宣肺气248

7．泻肺补肾按尺泽248

8．退热要穴——大椎、曲池249

五、益肾强精——涌泉命门250

1．肾虚寒冷，按压太溪、申脉250

2．耳鸣，足窍阴来帮你250

3．常按涌泉穴养肾251

4．腰扭伤按手指252

5．按压耳朵补肾护肾254

6．温按命门穴，保肾护腰256

7．敲撞背部通阳气257

第七部分 喜怒有常——调畅情志，五脏“伤不起”260

一、心病还要“心”来医260

1．心脏病——情绪变化最伤心260

2．冠心病——心病，还要心来医262

3．良好心态少得心病264

4．改变自己—平静养生264

5．做好自己与心灵的沟通265

二、发怒是肝之大忌267

1．不生气是肝病的妙方267

2．平息自己的脾气——“怒伤肝”268

3．生气肝郁——疏肝先抒情，情逸肝自疏269

4．肝郁患者面对镜子自娱自乐271

6．肝癌患者：积极乐观，延长寿命272

7．肝硬化患者：善待自己，及时治疗273

8．脾脏情绪——“思虑”也伤肝274

三、好“脾气”才有好脾胃275

1．脾脏情绪“致病”——“思伤脾”275

2．情绪调节食欲275

3．心理健康——如何能拥有一个“好脾气”276

4．情绪舒畅——每天为心灵做“按摩”277

5．消极情绪——乐观面对278

6．肠胃激惹症——不良情绪是“元凶”278

7．胃炎——不良情绪对身体的一种惩罚279

8．精神胃肠疾病——具有时代因素的一类疾病280

四、忧伤不起的“肺病”281

1．肺的情志——“忧悲伤肺”281

2．忧愁伤肺——“伤不起”的肺282

3．放宽胸怀，令肺无忧282

4．唱歌欢笑养肺气283

五、“惊恐伤肾”吓出来的肾病284

1．肾的情志——“惊恐伤肾”284

2．恐则伤肾——吓出来的肾病286

3．脱敏疗法——增强肾的抵抗力287

4．情绪调节——清心静神，薄利寡欲287

第八部分 团结协作——和谐五脏，幸福全家290

1．爱心，爱脑——心脑同用290

2．用心，用脑——心脑同治291

3．保心，保脑——保护血管294

4．损伤“心”“脑”危害生命297

5．侠肝义胆，肝病胆病总相随298

6．别看胆囊小，功能很重要299

7．胆儿小与肝胆有关300

8．肝胆病鉴别要点300

9．肥肉也要适当吃几片——预防胆囊疾病301

10．燥湿相济——脾阴胃阳，性格互补302

11．抗衰防老养脾胃303

12．久病劳损要补脾胃304

13．有张“挑剔”的嘴才有好脾胃304

14．药补不如食补——错服补药有碍脾胃305

15．表里相合，肺畅肠通306

16．肺肾相生，润肺也补肾309

17．心肝一家——一根藤上的两个瓜311