图书介绍
男子健美初级教程PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 吕其明，周建社编 著
- 出版社： 长沙：国防科技大学出版社
- ISBN：7810240382
- 出版时间：1988
- 标注页数：93页
- 文件大小：3MB
- 文件页数：98页
- 主题词：
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
男子健美初级教程PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
目录1
第一章 健美运动简述1
第二章 健美锻炼方法4
2.1 如何掌握适宜的运动量与强度4
2.2 介绍几种常用的训练方法7
2.3 健美锻炼之前的准备活动9
2.3.1 定位徒手操10
2.3.2 徒手韵律操17
2.4 健美锻炼之后的整理放松运动27
2.5 健美锻炼中的主要动作规格与要求32
第三章 初级健美锻炼程序控制系统（初级教程）62
3.1 自我锻炼程序控制图63
3.2 身体形态测量64
3.3 实现初级目标——力量及身体形态指标增长对照表67
3.4 初级锻炼程序68
第四章 健美锻炼中的生理卫生与保健84
附录：健美运动员的营养88
参考文献93