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第一章 手足头耳，人体的四大药库12

经络——沟通人体上下内外的通道12

什么是经络12

十二经脉12

经络的作用14

经络是人体自有的天然良医14

穴位——调节阴阳、保健祛病的养生“灵药”15

穴位的分类15

穴位的辅疗作用15

穴位的命名方法16

养生祛病的“手”要任务17

手部养生的特点17

辅疗效果较好17

安全、无副作用17

简便直观17

可做早期诊断，提早发现疾病17

手部望诊与手部诊疗18

望手掌色泽、纹理诊病18

望手指诊病18

望手指及其关联的脏腑诊病18

望指甲诊病19

健康之路，始于足下20

足部保健的特点20

足部保健的历史渊源20

足部保健的作用机理20

足部望诊与足诊足疗20

望足诊病的顺序20

望足形诊病21

望足色诊病21

望足部反射区诊病22

望趾甲诊病22

养生保健，从头开始23

头部保健的特点23

头部望诊与头部诊疗24

望嘴唇诊病24

望面色诊病24

查面容诊病24

查头发诊病25

耳诊耳疗，养生一宝26

耳部保健的特点26

耳部望诊与诊疗26

耳部望诊的方法26

望耳廓的形态26

望耳廓的色泽28

耳穴视诊阳性反应举例28

第二章 按摩，见证手到病除的神奇功效30

按摩，书写中医传奇的养生祛病法30

按摩的神奇功效30

家庭按摩的特点30

按摩的常用手法31

抖法31

啄法31

拿法31

滚法31

擦法32

扣法32

拍捶法32

家庭按摩的适应证与禁忌证33

家庭按摩的适应证33

家庭按摩的禁忌证33

手部按摩34

手部按摩的保健功能34

调节阴阳平衡34

促进血液循环34

保持经络平衡34

符合神经反射原理34

手部按摩的常用手法35

点法35

按法35

搓揉法35

压法35

推法36

掐法36

手部按摩的适应证与禁忌证36

手部按摩的适应证36

手部按摩的禁忌证36

足部按摩37

足部按摩的保健功能37

活血，祛淤，排毒37

调节阴阳平衡37

调整脏腑功能37

畅腑通便38

足部按摩的常用手法38

推法38

食指单勾法（点法）38

按法38

揉法39

扣法39

擦法39

捏法39

踩法40

足部按摩的适应证与禁忌证40

足部按摩的适应证40

足部按摩的禁忌证40

头部按摩41

头部按摩的养生原理41

头部按摩的常用手法41

偏峰推法41

抅抹法41

指擦法42

刮法42

搔法42

指按法42

拿五经法43

头部按摩的适应证与禁忌证43

头部按摩的适应证43

头部按摩的禁忌证43

耳部按摩44

耳部按摩的养生原理44

耳部按摩的技巧和手法45

耳廓正面按摩法45

耳背按摩法45

鸣天鼓45

捏提耳尖法45

全耳按摩法45

捏拉耳垂45

指腹旋摩法45

指压法45

压丸法46

耳部按摩的适应证与禁忌证46

耳部按摩的适应证46

耳部按摩的禁忌证46

正确认识按摩时的疼痛47

痛感与疾病的关系47

按摩所致疼痛的类型47

痛感与力度的关系47

痛感与疗效的关系48

帮助患者不惧疼痛48

操作失误带来的疼痛48

痛感与病情密切相关48

第三章 手足头耳按摩的奇效穴位和反射区50

手部反射区示意图及详解50

手部生物全息示意图50

双手掌反射区示意图51

双手背反射区示意图51

手部的65个反射区52

手部经穴示意图及详解60

手太阴肺经60

手厥阴心包经60

手少阴心经60

手阳明大肠经60

手少阳三焦经60

手太阳小肠经60

手部的48个穴位61

足部反射区示意图及详解70

足部生物全息示意图70

足背反射区示意图71

足底反射区示意图72

足侧面反射区示意图73

足部的64个反射区74

足部经穴示意图及详解86

足厥阴肝经86

足阳明胃经86

足少阳胆经87

足太阳膀胱经87

足太阴脾经87

足少阴肾经87

足部的62个穴位88

头部经穴示意图及详解99

头部经络图99

头部正面穴位图100

头部背面穴位图101

头部侧面穴位图102

头部的90个穴位103

耳部穴位示意图及详解114

国家标准耳廓分区图114

国家标准耳穴定位图115

耳部的93个穴位116

第四章 家庭常见病的对症按摩法124

全身症状的对症按摩法124

糖尿病124

高血压125

低血压126

肥胖症127

慢性疲劳综合征128

甲亢129

高血脂130

心脑、神志病症的对症按摩法131

头痛131

眩晕132

失眠133

脑卒中134

心悸135

焦虑症136

记忆力衰退、脑萎缩137

神经衰弱138

晕厥139

癫狂140

癫痫141

头面、五官病症的对症按摩法142

面瘫142

面痛143

目赤肿痛144

麦粒肿145

鼻炎、鼻窦炎146

齿、口、咽部病症的对症按摩法147

牙痛147

口腔溃疡148

咽喉肿痛149

慢性咽炎150

颈肩腰背病症的对症按摩法151

颈椎病151

落枕152

肩周炎153

腰痛、腰肌劳损154

坐骨神经痛155

胸肺病症的对症按摩法156

感冒156

咳嗽157

哮喘158

胃肠肝胆病症的对症按摩法159

呕吐159

呃逆160

胃痛161

腹痛162

便秘163

泄泻164

慢性胃炎165

痔疮166

黄疸167

胆囊炎168

肾、膀胱病症的对症按摩法169

肾病169

浮肿170

癃闭171

皮肤病症的对症按摩法172

斑秃172

白发173

干燥症174

痤疮175

皮肤粗糙176

第五章 特定族群的对症按摩法178

女性病症的对症按摩法178

早孕反应178

经前期综合征179

痛经180

绝经期前后诸症181

子宫脱垂182

更年期综合征183

男性病症的对症按摩法184

阳痿184

前列腺炎185

中老年人病症的对症按摩法186

耳鸣、耳聋186

老年痴呆症187

冠心病188

心绞痛189

小儿病症的对症按摩法190

痄腮190

第六章 简单有效的手足头耳养生法192

健身手操192

翻掌192

指掌运动193

对指194

捻按掌指195

交掌运动196

刷手197

握拳198

旋转199

拍击手掌200

足部保健201

行走锻炼法201

足浴疗法203

日常足部保健小动作209

足部SPA211

松紧腿脚运动211

头耳保健按摩212

头部综合保健212

头皮按摩214

面部保健215

眼部保健216

鼻部保健217

耳部保健218

口腔保健219

日常养生保健按摩220

排毒清脂220

消除疲劳221

镇定安神221

益智健脑222

促进睡眠222

消除皱纹222