图书介绍
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- 郑秀华，张揆一著 著
- 出版社： 西安：西安交通大学出版社
- ISBN：9787560535210
- 出版时间：2010
- 标注页数：162页
- 文件大小：47MB
- 文件页数：174页
- 主题词：失眠－用药法；失眠－防治
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图书目录
第一部分 全面认识失眠症一、睡眠的重要性睡眠与失眠2
睡眠有哪些重要性3
睡眠是最好的“补药”吗4
为啥说睡眠好坏是衡量人体健康的标准6
正常人应当睡多长时间7
不同年龄对睡眠的不同要求9
睡眠可以预防疾病吗10
为什么说失眠是人类健康的隐形杀手11
长期睡眠不足会发生哪些不良后果12
为什么要重视午睡13
二、如何认识失眠人为什么会失眠15
是谁偷走了你的睡眠16
为啥说睡眠障碍是白领新杀手18
睡眠障碍的危害知多少19
缺乏睡眠会引起精神异常吗20
青少年失眠怎么办21
中学生失眠常见原因有哪些22
为啥中年人失眠率跃居榜首23
老年人为什么会失眠24
缺性生活女人会失眠吗26
你的睡眠真的丢失了吗27
长期失眠能诱发哪些疾病28
为啥说失眠是心身疾病的信号30
养成好习惯换回好睡眠32
失眠的类型有多少34
何为国际公认的失眠量自测表35
失眠症是怎样作出诊断的36
如何走出睡眠误区38
做梦是好事还是坏事39
第二部分 失眠的合理用药一、安眠药服用基础知识失眠一定要服用安眠药吗42
安眠药对人体有什么危害43
哪些人不宜服用安眠药44
如何避免安眠药的副作用45
失眠患者如何选用中成药47
治疗失眠的中药何时服最好50
半夜睡不着再吃安眠药好吗50
老年人服用安眠药要注意什么51
为什么老人失眠慎用巴比妥类52
要重视老年人失眠症治疗53
孕妇可以服用安眠药吗54
二、如何合理服用安眠药家庭常用镇静催眠药有哪些类型56
服用地西泮（安定）应注意些什么58
艾司唑仑（舒乐安定）效果如何60
服用硝西泮（硝基安定）应注意哪些问题61
阿普唑仑（佳静安定）催眠作用怎样61
口服安眠药病例与用药指导63
镇静安眠药急性、慢性中毒有哪些症状67
安眠药引起的不良反应知多少69
怎样预防安眠药对生殖功能的危害69
怎样选择治疗失眠症的药物70
抗焦虑症用什么药物好71
如何正确认识安眠药的治疗作用71
安眠药不宜与哪些药物同服72
哪些药物会引起失眠73
失眠症的非药物疗法75
三、中医安神类中成药介绍为什么人们喜欢用中药治疗失眠76
中药非处方药有哪些特点78
非处方药“养血安神丸”介绍79
补心安神之药——枣仁安神颗粒（冲剂）80
枣仁安神口服液80
脑乐静糖浆之功效81
非处方药“脑乐静口服液”介绍82
补气养血之药——柏子养心丸82
非处方药“安神补心丸”82
归脾丸——益气健脾之药84
非处方药“脑力宝丸”84
非处方药“健脑丸（蜜丸）”84
安神补脑液85
非处方药“宁心宝胶囊”86
酸枣仁合剂86
非处方药“夜宁糖浆”88
四、失眠的中医按摩治疗法治疗失眠传统手法按摩有哪些89
治疗失眠的有效、简易按摩六法90
按摩可治儿童失眠吗91
第三部分 失眠症自我调养一、科学起居促睡眠生物钟是怎么一回事94
睡眠是一种“生物钟”现象吗95
怎样做才是按照生物钟办事96
衡量睡眠质量有什么标准98
怎样评判睡眠是否充足99
怎样提高睡眠质量100
哪些内在因素可影响睡眠102
提高睡眠质量有哪“十法”103
生物钟与服药时辰有何关系104
二、失眠症的家庭护理为啥说能睡5个小时就不算失眠106
怎样才能轻松进入梦乡108
十八种方法让你整天精神饱满109
怎样科学睡午觉112
失眠宜如何治疗114
焦虑引起的失眠宜及时诊治115
音乐是改善睡眠良药吗116
怎样用音乐调节、护理情绪118
催眠术是怎样一回事119
轻度失眠怎样自我调理120
轻度失眠怎样做好心理护理121
良好睡眠对环境有哪些要求122
如何对失眠者进行家庭护理122
对老年失眠者如何进行特别护理125
创造良好的环境能促进睡眠吗128
如何调整好睡姿诱您入眠130
三、跟我吃不会失眠为什么说最好的安眠药是食物131
助您入眠的食物有哪些133
哪些安眠药粥可让您高枕无忧134
哪些汤剂具有催眠作用136
睡前要禁食哪五种食物136
四、运动使您睡个好觉怎样运动有助于睡眠137
为什么说愉快运动能帮您入睡138
步行能让您与失眠拜拜吗139
走鹅卵石路能让安眠药“下岗”吗139
“导引催眠功”可以助眠吗141
五、失眠症的心理调节心理疗法为什么可以治疗失眠143
导致失眠的心理因素有哪些143
解梦为什么可以治疗失眠145
为啥暗示疗法与催眠密切相关146
怎样应用行为疗法治疗失眠症147
森田疗法为啥能治疗失眠症150
怎样用心理调节来克服失眠151
中医对失眠的心理疗法153
六、失眠并发症的防治失眠与哪些疾病有关155
神经衰弱的非药物疗法有哪些155
失眠和失眠抑郁症有啥关系157
失眠与精神分裂症有啥关系159
为啥说失眠是导致焦虑症的信号161