图书介绍
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- （美）DonaldA.Chu，Phd著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787564406714
- 出版时间：2011
- 标注页数：142页
- 文件大小：45MB
- 文件页数：152页
- 主题词：身体训练
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图书目录
第一章 快速伸缩复合训练理论1
一、快速伸缩复合训练的发展1
二、快速伸缩复合训练的工作原理2
三、柔韧性5
四、有氧训练5
五、小结5
第二章 快速伸缩复合训练的要点6
一、准备活动：亚极限强度的快速伸缩复合训练6
二、跳跃练习的分类10
三、纵跳的力学分析12
四、设备与训练场所13
五、训练需要考虑的因素16
六、小结18
第三章 设计一个快速伸缩复合训练计划20
一、练习的变量20
二、快速伸缩复合训练与其他训练的组合23
三、设计基础训练计划24
四、运动专项训练计划27
五、增加跳跃高度与远度的训练计划范例36
六、提高侧向移动以及变向速度的训练计划范例46
七、复合式训练50
八、小结51
第四章 快速伸缩复合练习53
一、倒漏斗原理53
二、法拉派尔快速伸缩复合步法训练54
三、图标说明59
第五章 运动专项练习114
参考文献139