图书介绍
健康女人 现代女性时尚保健PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 于反主编 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787543650053
- 出版时间：2011
- 标注页数：219页
- 文件大小：44MB
- 文件页数：229页
- 主题词：女性－保健
PDF下载
下载说明
健康女人 现代女性时尚保健PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 爱美女性的美容保健2
保持冰肌玉肤的妙方2
夏日护肤四大误区4
完美护肤必修课5
不同年龄段战胜皱纹的方法7
在电脑与皮肤之间立一道“保护膜”8
干性皮肤的特别保湿方法9
油性皮肤的特别护理方案11
蒸汽美容的时间不宜过长13
做一个内外兼修的“水美人”13
尽显柔顺亮丽的秀发15
春季护发技巧17
夏季护发技巧18
导致油性头发的原因19
消除眼部皱纹20
铲除眼袋21
如何选择眼部护理品22
让你的眼影魅力无限23
让底妆服帖轻盈24
如何选用香水25
如何拥有一双兰花手26
如何选用指甲油27
了解我们的牙齿28
常见牙齿美白方法29
牙齿常见问题及保健方法30
如如何打理唇妆32
不同唇形的不同化妆技巧33
如何防止嘴唇干燥34
预防娇唇受伤的八种招数35
常见痘痘有哪些36
“战痘”小心误入歧途37
“战痘”因人而异38
有效抗痘的六个绝招40
如何选择防晒霜41
夏季旅游防晒策略42
秋季防晒策略43
走出防晒晒误区44
“黑美人”也同样需要防晒45
第二章 均衡营养的饮食保健48
女人需要对症喝汤48
喝汤的学问和误区49
如何安排更年期的饮食50
更年期女性要“挑食”52
减肥不必饿肚子53
饮食减肥的五大奥秘56
坚决不做“酸女郎”58
吃出来的排毒大明星60
女性饮食“三不要”62
哪些食物不宜空腹吃62
哪些食物不能一起吃64
喝对豆浆，留住健康与美丽65
牛奶养颜又瘦身67
喝牛奶有讲究67
正确喝咖啡远离隐忧69
别让早餐伤了你71
吃对午餐，让健康来得更轻松72
哪些食物可预防脱发73
帮助女性延缓衰老的食物74
哪些食物可以调节女性经前不良情绪77
经期调理食疗方78
月经期饮食注意事项80
年轻女性宜饮红葡萄酒81
有益健康的12种素食82
素食的益处84
素食减肥注意事项85
夏天吃“热”，冬吃“凉”86
女性冬季少吃辣椒87
女性宜吃“暖腹”食物88
学会细嚼慢咽的养生之道89
第三章 强身健体的运动保健92
适合女性的四项运动92
留神“运动型伤害”93
胸部伸展操95
民间女性丰胸术96
瑜伽疗法的十大功效97
床上瑜伽的四个步骤98
健美小腿的运动处方99
导致腿部肥胖的错误走姿100
缩紧小腿肚的柔韧运动操101
肢体局部锻炼法102
局部减肥操103
女性游泳三忌105
女性每天必做的家庭健身操106
适合居家电脑工作者的健身操107
芭蕾舞动作美体又减肥108
婀娜芭蕾优雅塑身法109
应用健身器塑造性感背部111
简单的练习使您拥有挺拔结实的背部113
塑造柔韧启部113
背痛的预防和治疗114
纤纤细腰的美丽计划117
拥有腹部迷人曲线118
女性如何消灭腹部赘肉119
5分钟瘦身美体训练技巧120
女性丰臀练习法121
特殊时期运动的健康提示122
午间健身，提升精力指数124
仰卧起坐，赶走妇科病125
爬楼梯有益上班族女性的健康127
旅途保健操缓解旅途疲劳128
让全身都动起来的社区健身器130
第四章 女性特殊时期的防病保健134
高龄妇女怀孕的风险134
孕妇及哺乳期妇女的保健要点135
围产期如何保健137
科学“坐月子”有益身体健康138
健康性爱，从良好的卫生习惯开始140
不良生活习惯易使女人丧失性欲142
孕期性生活应注意什么143
产后性生活须知144
经期保健是妇科疾病的防线145
如何防治痛经147
如何防治经前期综合征148
更年期需做好自我保健150
外阴瘙痒的病因和治疗151
了解阴道炎的分类与防治152
附件炎的病因与防治154
如何预防乳腺疾病155
女性可以选择哪几种避孕方法156
改变避孕方法注意事项158
纠正几种错误的避孕观念159
第五章 减压怡情的心理保健162
女性心理疾病种种162
女性心理健康的十条标准164
青年期女性心理保健165
孕期女性心理保健166
更年期女性心理保健167
如何克服孤独感168
如何消除羞涩心理169
抛弃虚荣心理171
女性心理保健术173
如何调节现代心理疾病175
走出“化妆上瘾症”176
恋爱中的女人易出现心理障碍178
渡过危机的失恋处方180
女性心理压力的化解妙法182
女性不妨“婆婆妈妈”184
产后女性如何预防抑郁症185
十招打造女性产后好心情186
职场女性特有的减压方式188
女性职场失意检讨术189
警惕办公室里的各种污染191
女人要学会自我安慰193
学会在逆境中寻找机会195
第六章 关注细节的生活保健198
避免“文胸综合征”198
卫生巾的使用细节198
正确清洗你的私处199
女性不宜憋尿200
不要乱吃止痛药201
注意你的鞋跟高度201
佩戴饰物要小心203
日光浴的注意事项204
说说强身健体的桑拿浴205
热水泡脚好处多208
足部按摩保健康208
消除口臭，消除交流的尴尬209
保健牙刷巧选择211
慎重选择牙膏212
掌握正确的刷牙方法214
健康午睡有讲究215
选择一个合适的枕头215
花香宜人促健康217
视人体排毒功能218
健康女人也要定期妇检219