图书介绍
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- 华宝元，李铎，黄远翔主编 著
- 出版社： 北京：高等教育出版社
- ISBN：9787040332193
- 出版时间：2011
- 标注页数：113页
- 文件大小：4MB
- 文件页数：79页
- 主题词：体育理论－高等职业教育－教材
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图书目录
第一部分3
第一章 身体锻炼与大学生心理健康3
第一节 人的心理概述3
第二节 衡量心理健康的标准4
第三节 身体发育影响大学生心理5
第四节 体育活动对大学生心理的调节作用7
第二章 体育健身的作用9
第一节 体育锻炼如何增强人的记忆力9
第二节 体育锻炼对心肺功能有何影响9
第三章 健身锻炼与方法11
第一节 怎样发展力量素质11
第二节 怎样发展耐力素质12
第三节 怎样发展柔韧素质15
第四节 有氧健身锻炼方法16
第五节 跳绳运动健身方法18
第六节 远足、登山、郊游运动健身方法18
第七节 倒走运动健身方法19
第八节 倒立运动健身方法19
第九节 慢跑运动健身方法19
第十节 健美运动健身方法20
第十一节 减肥运动健身方法21
第十二节 如何利用室外体操器材进行健身练习22
第十三节 选择锻炼身体的方法应注意些什么23
第四章 健身效果评定24
第一节 如何评价身体机能（肺活量／体重指数）24
第二节 健康标准是什么25
第五章 健身锻炼与营养卫生27
第一节 早餐和晨练如何安排27
第二节 健美锻炼前后吃东西好吗28
第三节 运动前后如何科学地补充水分29
第四节 大学生饮食应注意哪些营养问题30
第六章 健身锻炼与保健方法38
第一节 体育锻炼时怎样进行自我医务监督38
第二节 保养精、气、神的好处与方法39
第三节 怎样进行自我健身按摩40
第四节 怎样针对常见病多发病进行自我按摩42
第五节 怎样及时消除运动后的疲劳44
第六节 大学生怎样保持心理健康44
第七节 情绪对身心健康有何影响46
第八节 脑力劳动者的养心之道47
第一部分习题51
第二部分57
第七章 常见运动损伤的防治57
第一节 运动损伤发生的原因是什么57
第二节 一般的运动损伤如何及时处理58
第三节 各种运动项目易发生哪些损伤59
第四节 球类运动常见有哪些损伤及如何预防60
第五节 运动时为什么会发生腹痛62
第八章 健身锻炼常识63
第一节 什么是身体素质，它与健身的关系是什么63
第二节 什么是运动量和运动强度65
第三节 什么是有氧锻炼，有什么好处68
第四节 为什么说心肺功能是运动能力的基础69
第五节 参加体育锻炼为什么要循序渐进70
第六节 为什么体育锻炼要从实际出发70
第七节 为什么运动前要做准备活动71
第八节 为什么运动后要做整理活动72
第九节 怎样让呼吸与运动节奏配合72
第十节 如何更好地进行健身及锻炼73
第十一节 怎样的体型才称得上健美78
第十二节 健美十误区80
第十三节 女青年怎样做到胖瘦适中82
第九章 竞技体育与运动观赏85
第一节 竞技体育概念85
第二节 竞技体育的社会影响力85
第三节 关于运动观赏87
第四节 运动观赏项目举例92
第十章 体育锻炼与环境96
第一节 环境保护与健康96
第二节 体育锻炼与环境101
第二部分习题109