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第一章 有多少坑，是“不敢拒绝”为你挖的2

1.认知上的错误，让“不敢拒绝”有机可乘2

2.自我要求完美，让“不敢拒绝”见缝插针6

3.感情控制理智，让“不敢拒绝”得寸进尺11

4.害怕失去，让“不敢拒绝”攻城略地17

5.道德感泛滥，让“不敢拒绝”盘根错节21

6.人格不独立，让“不敢拒绝”排山倒海25

7.习惯性顺从，让“不敢拒绝”滋生繁衍29

8.控制力薄弱，让“不敢拒绝”死灰复燃34

第二章 拒绝他人，绝对不是一个错误40

1.你所谓的与世无争，不能成为退让逃避的借口40

2.我有闲钱，但我不是你的提款机45

3.帮助他人是一种美德，但不能毫无底线49

4.我的时间不是用来为你解决“举手之劳”的53

5.拒绝亲兄弟，跟六亲不认是两码事57

6.当你被逼问工资，为什么感到尴尬的反而是你61

7.“能者多劳”不过是皇帝的新装65

第三章 追求“完美主义”，只会让自己窒息72

1.打肿脸你也不是胖子，顶多是个傻子72

2.学会示弱，展示真实的自己76

3.你的善良，需要有点锋芒80

4.有时候，机会不是被别人抢走的，是被你的谦虚吓走的84

5.我不是让你一毛不拔，而是教你付出有度88

6.千万别因为别人的一句话而刻意地改变自己92

7.不必因世俗的压力动摇，更无须为“嫁不出去”而羞愧95

第四章 天涯海角，你逃不掉感情债102

1.老好人的注释是“谁都可以欺负你”102

2.合理沟通，拒绝家庭语言暴力106

3.要真正的孝顺，而不要“愚孝”112

4.赢了竞争而输了友谊，这是什么逻辑117

5.人情世故是个大牢笼，但愿你不是困兽120

第五章 越害怕失去，就越会失去126

1.对待无止境的贪婪要当机立断126

2.对于不尊重你的人，何必给他机会来恶心你131

3.你不必讨好全世界，而委屈了自己136

4.太容易失去的，说明根本不属于你141

5.你什么时候才能为自己活145

6.低眉顺眼，挽留不住要走的男人150

7.听“垃圾人”抱怨，你失去的不仅仅是时间154

第六章 道德感泛滥，淹死的是自己160

1.你的宽容，不应该不辨是非160

2.委屈自己成全别人，只是感动了自己而已165

3.你凭什么伤害了我，还要求我一笑而过169

4.小心那些用“良心”来绑架你的人174

5.有些人适合守望，有些人适合远离178

6.拒绝别人的伤害，是对自己最基本的善183

第七章 人格上不独立，人际交往上就会缺乏骨气188

1.为什么受伤的总是“小白兔”188

2.姑娘，你不是天真善良，你是懦弱193

3.越委屈，越找不到存在感197

4.敢于“不屑”，才能自由202

5.迎合是最低级别的苟且206

6.想要别人尊重你，首先你得尊重自己210

7.笑容可以“职业化”，但不能出卖骨气215

第八章 拒绝是一种常态，习惯就好220

1.生活不易，何必帮别人为难自己220

2.受够了还要忍，下面只能是泥潭225

3.你的人生，你拥有选择权和决定权229

4.有正确的价值观，是不被伤害的基础234

5.婚姻永远都不能凌驾于自由之上238

6.拒绝职场“咸猪手”，要直接、果断、狠242

第九章 拒绝是一门艺术，需要终身修炼248

1.拒绝也可以不那么生硬和冷酷248

2.任何时候，规则就是规则253

3.爱憎是人的正当情感，你有权憎恶小人行径258

4.不会说“不”，“打哈哈”总会吧263

5.所谓底线，就是任何人不可跨越的防线267

6.拒绝三部曲：断、舍、离271