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上篇：中老年人日常健康保健之道3

中医长寿理念与现代人长寿观3

一、中医学的健康长寿理念3

二、现代人的健康长寿观4

现代保健与健康长寿7

一、健康长寿的保健原则7

二、健康长寿的保健方法8

健康长寿标准及预测11

一、长寿也有新标准11

二、人类健康新概念12

三、健康长寿能预测13

中老年人衰老的特征15

一、早衰早逝有原因15

二、衰老也有特征现17

影响中老年人健康长寿的因素22

一、健康长寿的共同因素22

二、健康长寿的内在因素28

三、健康长寿的外在因素34

四、健康是各种因素的综合41

中老年人日常健康长寿法43

一、起居有常不能忘43

二、唾液常咽益五脏44

三、中医五忌时刻记45

四、四时调养连健康47

五、睡眠宜忌事不少49

六、安眠方法帮你忙51

七、多晒太阳骨头壮52

八、衣着得体精神爽53

九、洗漱科学要牢记54

十、四季防病体健康55

十一、肠中常清寿命长57

十二、起居调摄不要忘58

下篇：中老年人常见疾病保健之道67

心血管系统疾病67

一、冠心病患者怎样才能高寿67

二、中风患者的防与养72

三、高血压病的降服法74

消化系统疾病78

一、慢性胃炎患者的健康恢复法78

二、病毒性肝炎患者的日常保养80

三、消化性溃疡病的自我治疗法85

四、溃疡性结肠炎的自我保健法89

五、胆囊炎与胆石症自愈疗养法92

呼吸系统疾病95

一、肺气肿患者的预防与保健95

二、慢性支气管炎患者也能长寿98

三、传染性非典型肺炎预防保健法101

泌尿系统疾病105

一、肾病综合征的日常调理法105

二、前列腺增生症的自我调养法107

内分泌系统疾病109

一、糖尿病患者百岁不是梦109

二、肥胖症患者实用调理法112

三、降低高脂血症的简易方法115

四、缺铁性贫血患者的健康法118

五、甲状腺功能亢进症的保健法119

六、更年期综合征保健法121

骨关节疾病123

一、颈椎病的综合疗养法123

二、腰椎间盘突出症并不可怕127

五官科疾病129

一、口腔溃疡患者可轻松痊愈129

二、慢性咽炎患者减轻症状法131

三、白内障患者弃暗投明的方法132

附篇：向名人学习长寿保健之道137

古代名人长寿经典137

一、先秦·长寿之星彭祖137

二、春秋·思想家孔子138

三、三国魏·养生家嵇康140

四、东汉·神医华佗143

五、唐代·药王孙思邈144

六、北宋·著名诗人苏轼146

七、明代·医学家万全146

八、清代·书画家郑板桥149

现代名人健康长寿法150

一、乐观豁达的刘海粟150

二、千古功臣张学良151

三、人民爱戴的邓小平152

四、坚持真理的马寅初154

五、著名书画家齐白石155

六、长寿老人邓颖超157

七、学贯中西医的钱信忠158

八、原民进名誉主席雷洁琼159

九、原政协副主席吕正操160

十、跨越三个世纪的陈立夫161

生活中的长寿保健秘诀163

一、勤字当先 身壮体健163

二、健身防老 诀窍可传164

三、六乐增寿 百姓喜欢165

四、健康之法 简便效验166

五、要想长寿 十戒共勉168

六、十伴自己 生命永远170

七、善待自己 健康之本172

八、心不衰老 年轻亦然173

九、晨起五宜 需要牢记174

十、保健五难 克服有益176

十一、重视四梢 防衰有法177

十二、学练书法 百岁无限178

十三、要想长寿 学会遗忘179

十四、预防非典 四勤三好181

古今健康长寿名篇赏析182

一、千古流传的《养生论》182

二、发人深省的《尽数》187

三、预防为主思想的奠基篇189

四、脍炙人口的《真人卫生歌》190

五、启发人生的《三叟长寿歌》197

六、指点健康的《老年保健歌》199

七、广为流传民间的《百字铭》205