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第一章 积极健康心理 阳光与梦想同行1

开篇导读——大学生活应该充满阳光和梦想1

第一节 积极心理健康2

一、积极心理健康2

二、积极心理健康教育2

三、社会主义核心价值观与积极心理健康教育3

第二节 积极适应大学新环境4

一、大学新环境的适应4

二、产生新环境适应问题的原因5

三、积极适应大学新环境的策略6

第三节 人格8

一、人格的概念8

二、人格的特征9

三、四种人格理论10

第四节 积极培育健康人格13

一、大学生健康人格的内容13

二、大学生健康人格的塑造14

心灵点悟——老木匠的故事16

第二章 积极了解心理 阳光与快乐无限17

开篇导读——积极走过大学多彩阳光路17

第一节 健康与健康心理18

一、健康18

二、健康心理20

第二节 大学生健康心理23

一、大学生培养健康心理的重要意义23

二、大学生心理健康的标准24

三、常见的大学生心理困惑25

四、走出心理困惑的策略27

心灵点悟——由两种鸟的幸福观到电影《当幸福来敲门》29

心理自测——你的挫折承受力如何？31

互动训练——我的九宫格日记32

第三章 积极面对自我 阳光照耀我心田34

开篇导读——做最好的自己34

第一节 自我意识概述35

一、自我意识的概念35

二、自我意识的结构36

三、自我意识的功能39

四、自我意识的发生与发展40

第二节 大学生的自我意识43

一、大学生自我意识的发展43

二、大学生自我意识的特点46

三、大学生自我意识的偏差48

第三节 大学生自我意识的健全52

一、大学生健全自我意识的标准52

二、大学生培养健全自我意识的途径52

心灵点悟——人生没有乞丐56

互动训练——自我描述56

第四章 积极管控情绪 阳光照耀我前行58

开篇导读——大学生要接纳自己58

第一节 正确认识情绪59

一、情绪的概念59

二、情绪的分类60

三、情绪的功能61

四、情绪对健康的影响62

第二节 大学生情绪管理62

一、大学生情绪的特点63

二、大学生情绪健康的标准65

三、大学生常见的情绪障碍65

四、情绪的调试67

第三节 压力及其化解68

一、压力概述68

二、压力对个体的影响69

三、大学生常见的压力71

四、压力的应对72

第四节 积极正面挫折76

一、认识挫折76

二、挫折的种类77

三、大学生常见的挫折78

四、挫折心理产生的主要原因79

五、改善挫折承受力的策略80

心灵点悟——情商培养与《绿化树》81

心理自测——我的想法83

互动训练一——戴高帽子游戏83

互动训练二——心理健康集体游戏84

第五章 积极沟通交流 阳光照耀我梦想85

开篇导读——适度的人际交往是身心健康的“维生素”85

第一节 人际沟通86

一、人际沟通的概念86

二、人际沟通的要素86

三、人际沟通的原则88

四、大学生常见的人际沟通障碍89

五、提高大学生人际沟通能力的途径91

第二节 人际吸引93

一、人际吸引的概念93

二、人际吸引的分类93

三、人际吸引的影响因素93

四、增强大学生人际吸引力的方法97

第三节 人际冲突102

一、人际冲突的概念102

二、大学生人际冲突产生的原因102

三、人际冲突的过程103

四、大学生人际冲突的表现103

五、大学生人际冲突的解决方法105

心灵点悟——现实与虚拟的沟通：从《美丽心灵》看人际关系的美妙106

心理自测——你的交往能力如何？108

互动训练一——“人际财富”110

互动训练二——个人自我训练111

第六章 积极高效学习 梦想与现实接轨112

开篇导读——小宇的学习112

第一节 学习心理概述113

一、学习的概念113

二、大学生的学习特点113

三、学习与大学生心理健康的关系114

四、影响学习的心理因素115

第二节 大学生常见学习心理问题117

一、学习动机不当117

二、注意力不集中118

三、学习疲劳119

四、考试焦虑120

第三节 一万小时成才法则124

心灵点悟——老青蛙与老蜘蛛125

心理自测一——你爱学习吗？126

心理自测二——了解自己的学习风格127

互动训练——时间管理能力训练128

第七章 用心感悟爱情 阳光照耀彼此129

开篇导读——爱情是什么？129

第一节 大学生要正视爱情130

一、认识爱情130

二、大学时期的恋爱134

三、大学生的恋爱心理136

四、大学生性心理的发展阶段137

第二节 大学生要把控自己的爱情141

一、树立正确的恋爱观141

二、培养爱的能力141

三、正确处理恋爱挫折142

四、讲究恋爱艺术143

第三节 正确面对爱情中的问题145

一、单恋145

二、失恋146

三、学会松手并祝你幸福148

四、恋爱中的嫉妒心理148

五、柏拉图式的爱情149

心灵点悟——杯子和水150

心理自测——你需要什么样的爱情？150

互动训练——90后的爱情152

第八章 直面心理问题 再现阳光生活154

开篇导读——女巫的转变154

第一节 大学生的心理发展155

一、大学生心理发展的一般规律155

二、影响大学生心理发展的因素156

第二节 大学生常见心理问题158

一、女大学生常见心理问题158

二、男大学生常见心理问题160

第三节 大学生心理咨询161

一、大学生心理咨询的定义161

二、大学生心理咨询的任务与作用162

三、大学生心理咨询的原则162

四、大学生心理咨询的求助对象与分类163

五、心理咨询的目标164

六、大学生心理咨询的基本程序164

心灵点悟——如何战胜对手166

互动训练——价值拍卖166

第九章 认识人格障碍 追求阳光与梦想168

开篇导读——心灵捕手168

第一节 人格形成的影响因素169

第二节 大学生常见人格障碍172

一、女大学生常见的人格障碍172

二、男大学生常见人格障碍174

心灵点悟——人格力量的完美再现179

心理自测——你的人格健康吗？180

互动训练——发现最好的我181

第十章 积极接受治疗 朝阳光梦想前进182

开篇导读——勇于接受治疗182

第一节 大学生心理治疗182

一、心理治疗的定义182

二、心理治疗的层次183

三、心理治疗的基本程序184

第二节 心理治疗的理论与方法190

一、人本主义心理治疗190

二、精神分析的理论与方法192

三、行为主义理论与方法193

四、认知心理治疗法195

五、森田疗法196

六、催眠疗法197

七、格式塔疗法198

八、箱庭疗法198

九、意象对话技术198

十、身心语言程序方法198

十一、家庭治疗199

十二、团体心理动力训练199

第三节 大学生心理治疗应注意的问题199

一、心理治疗中关系的建立199

二、大学生心理治疗的会谈技术201

心灵点悟——风平浪静的生活205

互动训练——三栏笔记法训练205

第十一章 了解中医理论 调试健康心理206

开篇导读——中医关于健康的观念206

第一节 阴阳五行及七情致病208

一、阴阳五行学说208

二、七情致病的原理209

第二节 中医心理疗法210

一、气功疗法210

二、音乐松静养脏功211

三、情绪调衡音乐疗法214

四、其他中医特色乐疗216

心灵点悟——不辨来时路218

互动训练——自我放松训练219

第十二章 参加音乐治疗 美好阳光心情221

开篇导读——音乐与心理健康221

第一节 音乐疗法概述222

一、音乐治疗定义222

二、音乐治疗学的发展223

三、音乐治疗原理223

四、音乐治疗的层次224

第二节 常见音乐治疗方法225

一、接受式音乐心理治疗方法225

二、参与式音乐心理治疗方法229

三、即兴式音乐心理治疗方法232

第三节 歌唱音乐治疗临床案例234

一、大三男生强迫症234

二、大学女生边缘型人格障碍236

心灵点悟——别盯着杯子238

心理自测——听音乐看你的内心性格238

参考文献240

结语241