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目 录1

第一篇知识就是健康1

1．健康长寿新理念3

2．青青生命树4

3．落木萧萧下6

4．“文明病”的迷惘与困惑8

5．1公斤白菜＝600元11

6．三自一包，百岁不老13

7．健康老年人的标准15

8．不健康的生活方式16

第二篇防患于未然17

1.3个半分钟19

2.3个半小时21

3．“魔鬼时间”和“危险年龄”24

4．四两拨千斤26

5．上医治未病28

6．健康四大基石30

7．好人一路平安32

8．健康就是财富34

9．亚特兰大的启示36

第三篇民以食为天39

1．“胃癌王国”和“脑卒中王国”41

2．兔子、鸭子与胆固醇42

3．买保险少交钱的诀窍45

4．腰带越长，寿命越短46

5．人啊人，同人不同命48

6．人比人，气死人50

7．健康的金钥匙54

8．什么都吃57

9．适可而止58

10．一袋牛奶振兴一个国家59

11．饭前喝汤，苗条健康64

12．吃肉食素，牙齿习性66

13．粗细甜咸，七八分饱69

14．抗癌佳肴72

15．红色的魅力74

16．这个“黄”不能扫76

17．茶呈雅韵，李谢浓妆77

18．最实惠的早餐80

19．降低血黏度的黑宝82

20．高脂血症的膳食控制方案85

21．胆固醇含量的膳食控制87

第四篇森林狼医生89

1．蓝蓝的爱琴海91

2．步行是我的保健医93

3．步行运动三五七96

4．物竞天择，适者生存100

5．太极拳，中国人的智慧102

6．运动康复计划104

第五篇健康之友还是罪魁祸首109

1．吸烟买来肺气肿111

2．吸烟购买提前死亡113

3．戒烟——利己利人的善举115

4．女性——戒烟运动的生力军117

5．酒是一把“双刃剑”118

6．夜间饮酒损健康120

第六篇心理平衡三个三121

1．性格就是命运124

2．活过来的“死人”127

3．真的来晚了130

4．良言一句三冬暖133

5．拍蚊子引起的重度高血压136

6．吓出来的“肝癌”138

7．装起搏器的故事141

8．甜言蜜语是个宝143

9．暗示效应（安慰剂效应）146

10．抗癌明星150

11．小组疗法151

12．保持青春就是抗癌152

13．感时花溅泪，恨别鸟惊心154

14．自己、他人和社会156

15．春风桃李花开日，秋雨梧桐叶落时158

16．幸福的标准160

17．养心八珍汤163

18．廉洁有益健康，腐败导致死亡168

19．世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞170

20．谁说男人三十一枝花176

21．老年人心理变异的克服181

22．心理健康的标准182

第七篇我健康，我快乐183

1．最好的医生是自己185

2．健康是中心187

第八篇心血管疾病医学常识189

1．血压191

2．高血压192

3．高血压的诊断标准193

4．高血压的分级194

5．高血压的危险度196

6．血压的昼夜变化规律199

7．高血压患者须知200

8．常用的测血压仪器201

9．水银血压计的使用方法202

10．测量血压的注意事项203

11．动态血压监测204

12．血压下降的合适水平206

13．常用的高血压药物207

14．血脂211

15．胆固醇和饱和脂肪212

16．高密度脂蛋白和低密度脂蛋白213

17．血脂化验单说明214

18．高血脂215

19．高脂血症的分型217

20．原发性高脂血症的分型218

21．高脂血症可导致的疾病219

22．低密度脂蛋白胆固醇增高的危害221

23．需进行血脂检查者222

24．高脂血症的预防223

25．高脂血症的治疗225

26．高脂血症的药物治疗方案227

27．高脂血症药物治疗进程监测229

28．老年人及妇女的降脂治疗230

29．动脉粥样硬化231

30．冠状动脉及其分支233

31．冠状动脉侧枝循环与冠心病的关系234

32．冠心病235

33．心绞痛的自我处理236

34．典型心绞痛的特点238

35．不典型心绞痛的表现240

36．非心绞痛胸痛的特点241

37．劳力性心绞痛242

38．自发性心绞痛244

39．混合型心绞痛245

40．无症状型心肌缺血246

41．心绞痛的严重程度（心绞痛分级）247

42．稳定型心绞痛和不稳定性心绞痛248

的区分248

43．不稳定型心绞痛必须及时治疗250

44．心绞痛的治疗251

45．急性心肌梗死254

46．急性心肌梗死的前兆255

47．急性心肌梗死的典型症状256

48．心绞痛和心肌梗死的诱因257

49．小灶性心肌梗死和透壁性心肌梗死258

50．急性心肌梗死的并发症259

51．心脏破裂发生的时间和先兆260

52．心室室壁瘤261

53．心肌缺血与心律失常的关系262

54．急性心肌梗死容易合并的心律失常263

55．再灌注心律失常264

56．阿－斯综合征265

57．事后才知发生过心肌梗死的原因266

58．一天中最容易发生心肌梗死或心源性猝死267

的时间267

59．冠心病发作与气候的关系268

60．心肌梗死后的“心室重塑”269

61．激素替代疗法与冠心病270