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目录2

人与疾病2

人的由来2

我们的身体3

微生物5

形形色色的细菌7

微生物与人体9

微生物与进化10

微生物与公共卫生12

传染病的自我告白13

人类社会与传染病15

“一方水土养一方细菌病毒”16

病菌遗传演化速度比高等生物快18

认识病毒20

引发人类疾病的九类病原体21

人与宠物共患的常见病22

禽流感与“非典”不同24

人流感与禽流感的异同26

面对禽流感我们怎样防护27

禽流感的预防与控制措施28

征服病菌的战斗30

人本来不应该生病34

一位印第安人的寓言36

嘴的“罪与罚”36

城里的人真抗药38

生活方式与健康39

多吃就是“福”？41

美国的健康生活方式中心42

人体的防病屏障——免疫系统45

“非典”给我们的重要启示45

免疫系统的三大功能45

认识日夜守护你的免疫系统46

人体的边防前线46

免疫系统的“作战士兵”和“武器弹药”48

后天获得的免疫力49

入侵人体的“外敌分子”49

何谓免疫耐受50

何谓免疫应答50

自身免疫51

人体的免疫器官和免疫细胞52

免疫系统的外周“兵站”53

免疫细胞有哪些？53

体液免疫系统的“弹药”——抗体57

免疫球蛋白在哪里？58

免疫球蛋白的“个性”59

什么是细胞因子？59

细胞因子与免疫60

免疫系统的“预备部队”61

变态反应是怎么回事62

查查自己的免疫力63

提升人体免疫力有章可循64

增加活力五部曲66

提升免疫力的秘方67

吃出免疫力70

饮食是提高免疫力的重要途径70

专家的建议——吃出人体免疫力71

饮食恢复活力秘诀72

哪些食物可提高免疫力？74

重视营养，合理膳食76

合理膳食在于平衡77

维生素与免疫力81

微量元素与免疫84

健康新“钙”念——每天喝袋奶90

食疗食补要因人、因时而异91

茶叶、水果、中药解毒有一套93

维生素E的保健作用94

有关大豆的“十二般武艺”95

喝茶有助于增强人体免疫力99

减肥不当将加速免疫力下降100

如何才是健康的减肥101

营养不好，身体有信号102

宝宝为什么易得病103

影响宝宝免疫力的因素104

怎样才能提高宝宝的免疫力？105

让宝宝感受零压力108

三个有趣的亲子游戏109

给免疫力差的宝宝来碗药粥110

吃甜食过多会降低免疫力111

饮食与防”非典”111

老人防“非典”五要五不要114

几份小京菜提高免疫力115

增进免疫力营养配餐117

大蒜的是与非118

饮食不可忽视“小节”120

饮食应配合年龄需要121

精油的妙用122

酒后喝浓茶“火上浇油”123

阳痿不可怕，药膳帮你忙124

免疫力来自日常生活129

睡眠左右着你的免疫力129

睡眠与觉醒130

睡眠对人体免疫功能的影响133

科学睡眠四大要素134

昨天，你睡好了吗？135

开灯睡觉破坏人体免疫功能136

长期熬夜免疫力下降137

越来越常见的睡眠障碍138

睡眠障碍的主要因素140

睡觉与疾病140

如何才能“睡出健康”？143

别把睡眠不当回事144

睡眠九忌145

睡眠正误观147

睡眠时间的长短因人而异148

导致睡眠障碍的原因并不是单一的150

睡眠太多等于暴饮暴食151

午睡有助提高工作效率153

睡姿可以帮你消除疼痛153

测试你的睡眠IQ155

饮食也可催眠157

性生活和睡眠158

不要让医院成为你生活的梦魇159

将寝具变成造就健康的工具161

注意日常生活中的“文明病”163

比口罩更有用的自救法宝165

固定运动与好好睡觉165

不良的生活习惯折损免疫力166

难以捉摸的“慢性疲劳症候群”167

准妈妈免疫总动员168

为什么会逢“感”必“冒”？170

一周至少一次“定期排汗”172

摘除扁桃体，该出手时再出手172

增强免疫力，防感冒173

用“心”增强免疫力的秘诀175

修身注意养“性”178

性爱的十大益处179

哥们儿，假药你得看仔细181

性保健与性自信182

房室活动乃阴阳之道184

重视房室养生中的“七损八益”186

避免“房劳”发生的具体措施188

不要与野生动物亲密接触189

远离鲜花防过敏190

增强免疫力从生活习惯做起191

大医至爱——幸福家庭是增强免疫力的源泉192

健身养生的八大法宝193

刹住生活的惯性196

我运动，所以我快乐199

科学健身全面提高免疫力199

快乐运动可提高免疫力199

科学的运动——有氧代谢运动200

有氧代谢运动的“质”与“量”202

有氧代谢运动的过程203

有氧代谢运动的益处204

锻炼场所的选择205

体育锻炼对提高免疫力的作用205

锻炼的原则206

锻炼的方法206

适量运动的标准207

健身误区，回头是岸207

长久持续运动好吗？210

一种简便易行的锻炼方式211

苗条身材的“绝密档案”212

上班族的室内健康法213

快步走——强体健身新方法214

久坐者的保健操215

电脑前的保健操215

脑力锻炼和体力锻炼216

为什么擦胸可提高免疫力？218

雾天莫锻炼219

向你推荐几种健身之“最”219

认识我们的大脑222

健康的心理标准222

心理是健康的睛雨表222

心理与行为224

心理与免疫——健康新课题226

心理压力影响免疫力227

应激对免疫系统的影响229

情绪影响人的免疫力230

消极情绪影响健康231

情绪对免疫系统的影响232

调节心理状态，改善免疫力235

紧张情绪对免疫系统的影响236

抑郁情绪对免疫系统的影响236

坏情绪是癌魔的“向导”240

人际关系对免疫系统的影响242

情绪与NK细胞243

50％的疾病是由心理失调导致的245

你的情绪健康吗？246

精神免疫胜良药247

心理养生四要素248

良性暗示助健康249

善诗失意250

心理免疫赛服药251

用药不能忌讳“心药”253

心理干预对免疫系统的影响254

白领丽人好“心苦”256

常见的妇女心理疾病256

心理过敏种种259

少男心里有个谜260

心理性阳痿262

保持良好的乐观情绪265

心理健康的“营养素”266

健心“八戒”267

快乐处方268

爱情能治病269

多储蓄些“抗挫力”271

减压请做心理操272

学会自我心理调节273

有趣的心理治疗方法275

电疗法与免疫280

什么是理疗？280

理疗与免疫力280

光疗法与免疫281

紫外线疗法与免疫282

两种紫外线照射法的治疗作用和临床应用282

红外线疗法与免疫283

弱激光疗法与免疫284

音乐疗法与免疫285

温度与免疫285

湿度与免疫286

温浴疗法287

足温浴有什么好处？288

海水浴疗法与免疫289

手印疗法与免疫289

推拿按摩与免疫291

艾灸可提高免疫功能291

油针疗法与免疫292

预防接种与免疫力295

预防接种是怎么回事？295

预防接种的生物制品有哪些？295

预防接种的途径有哪些？297

哪些因素会影响预防接种的效果？298

预防接种反应有哪些？300

什么情况下不宜进行预防接种？301

一般禁忌证有哪些？301

特殊禁忌证有哪些？303

SARS是人畜共患病吗？303

猴痘和天花是近亲306

西药与免疫力308

滥用抗生素等于替超级病菌打江山308

滥用抗生素会得肠炎310

人血丙种球蛋白311

溶链菌制剂312

卡介苗313

短小棒状杆菌菌苗315

培菲康双歧三联治活菌316

灵菌素316

云芝多糖K317

银耳孢多糖317

香菇多糖317

转移因子318

植物血凝素318

免疫核糖核酸319

聚腺尿苷酸319

惠尔血319

小牛胸腺肽319

胸腺肽320

干扰素诱导剂320

乙氨丙酮320

激素是一把双刃剑321

爱维治321

正确认识和使用激素323

丙种球蛋白不是“万金油”325

“丙球”不能代替预防接种326

胸腺肽并非是“灵丹妙药”327

核苷酸知识328

合理应用维生素330

最需要补充维生素C的八种人332

中药抗“非典”疗效肯定335

中医中药与免疫335

中药与免疫力335

四季养生法336

调神养生法340

食养法342

起居调摄法345

与免疫力有关的中药346

常见补益中药方剂与免疫348

常见清热解毒中药方剂与免疫350

常见活血化淤中药方剂与免疫350

奶制品可提高人体免疫力351

木瓜汁可提高免疫力352

藏药可提高人体免疫力352

胡萝卜提高人体免疫力353

香菇提高人体免疫力353

华虎内攻汤354

茵莲清肝合剂354

锁阳355

芦荟的药理与免疫356

甘草酸苷357

清开灵独特的抗病毒作用358

蜂王浆与免疫359

天然药物——蜂胶359

慎用牛黄解毒片361

清热解毒说银花361

柴胡清热解毒362

针灸与免疫力365

针灸对T淋巴细胞的调节作用365

针灸对外周血白细胞的调节作用366

针灸对红细胞免疫功能的调节作用368

针灸对单核巨噬细胞功能的调节作用368

针灸对自然杀伤细胞的调节作用368

针灸对免疫分子的调节作用369

针灸对细胞因子的调节作用369

针灸对免疫球蛋白的调节作用370

针灸对补体的调节作用370

针灸与免疫的关系371

中国传统的医疗保健方法——气功374

气功的基本功法374

气功与免疫力374

气功的经络感传375

气功对免疫系统的调节376

气功对常见疾病的防治作用378

中国气功养生八法381

气功按摩十八法389

太极拳392

专家练太极拳的体会394

站式八段锦396

五禽戏398