图书介绍
电脑操作者健康要诀PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 高溥超主编 著
- 出版社： 赤峰：内蒙古科学技术出版社
- ISBN：7538009272
- 出版时间：2001
- 标注页数：266页
- 文件大小：7MB
- 文件页数：277页
- 主题词：电子计算机
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图书目录
上篇 食疗保健要诀1
一、概述1
二、明目食疗方2
豌豆鸡肝羹2
胡萝卜羊肝煲3
菊花鱼丸汤4
蒲菜虾皮汤4
扁豆鹌鹑蛋羹5
春笋熘肝尖6
鹦鹉菜羊眼煲7
海带鳗鱼羹8
清汤鲫鱼8
牛奶卷心菜煲9
西红柿氽鸽蛋汤10
雪梨冰糖饮10
凤肝糯米粥11
牛奶燕麦粥12
皮蛋粟米粥12
南瓜粳米粥13
枸杞羊肝粥14
胡萝卜高粱米粥14
三、健脑食疗方15
虾仁鸽蛋汤15
虾仁豆腐煲16
清蒸鲈鱼17
糖醋鲳鱼17
沙锅鲫鱼18
干烧黄鱼19
松仁鲥鱼19
双丝鱼片20
甘蓝鲤鱼煲21
红烧鳗鱼22
海参紫菜汤23
鱿鱼海带蛋汤24
核桃仁紫米粥25
桂圆冰糖粥25
花生仁白蜜粥26
莲子桂花粥26
松子燕麦粥27
椰味枣仁粥28
灵芝冰糖粥28
柏子仁糯米粥29
葵花子高粱米粥30
黑芝麻玉米粥30
牛奶粟米粥31
长生果小枣粥32
龙眼大麦米粥32
栗子赤小豆粥33
四、益胃食疗方34
牛腩胡萝卜煲34
奶汤甘蓝35
爆炒双丝36
香菇炖鹌鹑36
春笋炒虾籽37
油焖口蘑38
烧樱桃萝卜39
番茄西兰花39
玉米笋羊肉煲40
蜂蜜山药泥41
沙锅鸽蛋豆腐41
鸡片烩豆腐42
三鲜豆腐汤43
紫菜萝卜汤44
冰糖山楂饮44
蜜汁姜枣饮45
胡萝卜薏米粥46
鸡汁糯米粥46
红糖二米粥47
黄米蜂蜜粥47
山药桂花粟米粥48
白扁豆粳米粥49
芋头荞麦粥49
五、强身食疗方50
当归乳鸽50
荔枝煨仔鸡51
清炖鸭块52
葱烧鹅片53
罐鹌鹑53
香椿鸽蛋54
鹌鹑蛋鸡腿煲55
银芽鸡蛋汤55
刀豆蛋羹56
冬菜豆腐汤57
蛇果银耳羹57
葱炮里脊58
水煮羊肉59
干煸牛柳60
椰汁洋参粥60
枸杞红枣粥61
茯芩芝麻粥62
中篇 运动保健要诀63
一、概述63
椅子健身操64
二、保健操64
二十分钟徒手操73
放松健身操78
垫上健身操81
沙发操89
旱冰健身运动91
保龄球运动101
网球运动105
健身器运动115
哑铃健身操129
壶铃运动141
杠铃运动143
响铃健身运动操147
球操152
绳子健身操165
拉力带运动操167
头部运动操171
手部臂部运动操172
肩部背部运动操176
腹胸运动操182
臀部运动操186
下肢运动操188
轻松运动操192
青春健美操194
跳跃运动操207
保健运动操210
水中运动操212
楼梯运动操213
下篇 按摩保健要诀215
一、概述215
二、常用按摩手法216
推法216
拿法217
滚法217
平推法218
揉法218
按法219
摩法219
抹法220
搓法220
摇法220
辅助活动221
三、人体各部位保健按摩224
眼部224
面部226
头部230
耳部231
颈项部233
手腕235
肩臂部238
背部243
胸部247
腹部249
腰部252
腿部256
足踝部263