图书介绍
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- 李立编著 著
- 出版社： 北京：中国戏剧出版社
- ISBN：9787104034827
- 出版时间：2011
- 标注页数：211页
- 文件大小：43MB
- 文件页数：224页
- 主题词：心理学－研究
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图书目录
第一章 拖延者的世界1
你是一个拖延者吗？2
究竟怎样才算拖延？3
遭遇拖延：拖掉生命的色彩6
拖延者的生活信条8
在拖延的泥沼中痛苦挣扎13
第二章 探究拖延者内心深处的奥秘19
热的毒药：来自家庭的伤害20
解毒：宽恕是良方25
拖延是表达方式：寻找根源27
拖延是恐惧的结果：想做到最好28
拖延的潜意识根源：爱你在心口难开32
拖延者眼中的自己：哈哈镜里的影像35
混乱的时空：拖延者的心理时间36
第三章 现在开始：向拖延宣战39
与自我对话：重新认识自己40
虽不完美，但也要力挫拖延41
我不是无能的弱者，我有选择的力量45
拒绝拖延，学会说“不”48
逃离自己编造的幻想，摆脱拖延50
不惧怕变革的创新精神52
第四章 悠闲生活：力挫拖延55
悠闲：那是年少时的轻狂56
蹉跎的岁月，与悠闲擦肩61
悠闲的是心境也是问题77
对话未来——活在当下81
拥有富有质感的生活85
张弛有道，你也需要释放自己88
自我激励——正向信念90
逆向思维——填充美好时光92
保证高效睡眠——与拖延Say Bye95
第五章 行动起来：对战拖延99
规划我的生活刻度：告别混乱100
魔法时间：有效管理104
享受生活的愉悦：任务只是一部分115
迈出脚下的第一步：制定短小计划119
随时随地行动124
随时随地进入状态125
改变是一个过程130
可以操作的目标137
克服困难，坚守最后期限141
必要的鼓励和奖励146
回顾：通过对战，你学到了什么150
特别介绍：半小时工作法（番茄工作法）155
第六章 不再拖延：保持对成功的坦然心态159
创造力喷发更专注160
可以集中精神是王道163
放松自己进入状态166
磨合出来的精彩168
成功或者失败我做主170
保持成长心态172
保持弹性策略174
第七章 征服拖延症的秘籍179
盘点拖延：辨认征兆180
衡量拖延：用数字说话183
审视拖延：发散信念186
征服拖延：采取行动188
摆脱拖延：多管齐下191
第八章 莫要忽视身边的拖延者197
自你对拖延者的帮助198
企图激起的愧疚201
温暖的帮扶202
拖延者对你的影响205
寻求援助208
参考文献210