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第一篇 万病只有一个原因：阴阳不调2

第一章 阴阳与养生的关系2

中医与阴阳的关系2

阴阳平衡是五行和谐的基础3

阴阳是中医八纲辨证中的总纲3

健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数”4

中医不是治病而是调理阴阳5

阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生5

掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵6

分清阴阳，才能找到正确的养生方法8

阳气的强弱决定着我们生命的盛衰9

人增一分阳气，就多一分寿命10

虚症要增阳，实症要减阴10

阴阳两种体质的养生要诀11

第二章 身体平衡全靠调阴阳13

阴阳为法，平衡养生13

为什么阴阳会失衡13

阴阳要平衡，有补还得有排15

进补如用兵，乱补会扰乱平衡状态15

阴平阳秘，不治已病治未病16

病有阴阳之分，防治各有方略16

亚健康是轻度阴阳失衡17

阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热17

运动就可以生阳，静坐就可以生阴18

阴阳平衡的女人最美19

第三章 阳气是最好的治病良药20

万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳20

三阳开泰，阳气始生20

阳气耗尽，生命之火熄灭22

万病皆损于一元阳气22

现代人为什么会阴盛阳衰23

人只有跟着太阳走，阳气才能更好地升发24

肾为身之阳，养阳先养肾24

春天让阳气生发得轰轰烈烈25

冬天阳气要收藏，与太阳一起起床26

一天就是小四季，每日养阳按时辰27

阳气旺盛，百病不侵芳颜不老27

扶阳的真谛是固守精神28

阳光美女离不开阳气的温煦29

湿邪作祟，阳虚的女人老得快30

胶筋煲海马，更能帮女人补阳气30

人体阳气不足，不可盲目补气31

骨气即阳气，栗子鹌鹑汤养骨气，享天年31

常练静功，控制人体阳气消耗32

生命阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆33

梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术34

强肾壮阳，国医有绝活34

不损即补——储备能量，节能养阳35

第四章 判断身体阴阳的简单方法37

身体有热舌苔黄，舌质淡白是寒象37

寒则痰涕清白，热则痰涕浓黄37

鼻红脾胃有热，额红肺上有火38

气虚之人，舌有齿痕38

气血两虚，舌质淡白39

是否有淤血：女看舌上红点，男看舌下经脉39

阴阳失调，脸色会泄露健康秘密39

眉毛不是摆设，反映五脏盛衰40

舌苔，吐露你的健康40

鼻为“面王”，可预报身体阴阳状况41

头发是观察身体阴阳的窗口41

第二篇 阴阳是个总纲，寒热左右健康44

第一章 寒邪是万病之根，温阳益气可避邪生44

阴阳出错会生病：阳胜则热，阴胜则寒44

调阴阳的方法：寒则温之，热则寒之44

寒湿伤阳气，损阳易生病45

全球不断变暖，身体却在变寒45

如何判断身体内有没有寒湿46

与其有寒再祛，不如阻之体外47

让身体远离寒湿的养生要则48

为什么身体内寒凉，却感到燥热48

人类如何与大自然和谐共存49

寒气重不重，摸摸手脚就知道49

寒从脚底起——泡脚治百病50

按摩是驱除体内寒气的有效方法50

羊肉汤：最好喝的驱寒药51

去除身体寒气的特效饮食52

经常上火、长痘痘就是因为体内寒湿重53

做个暖女人就是对自己最好的呵护53

泻去体内湿寒气，用姜红茶温暖脏腑54

葵花子多得太阳之气，可温暖我们的身心55

身体温暖才能祛湿排毒55

要想身体安，火罐经常沾——火罐驱寒除湿法56

对付过敏性鼻炎，排除寒气是根本56

慢性腹泻多缠绵，驱除胃寒是关键57

风寒风热易感冒，及时祛邪别拖延57

第二章 阴阳不调多上火，祛除火邪健康来59

阴阳不调，体内寒湿重，人就会上火59

上火了，说明你阴阳失调了59

体内虚火要祛除，就用泥鳅来帮忙60

肿、热、痛、烦，都是上火的表现61

相火妄动极易耗伤阴精61

脾气大、血压高是肝火引起的62

胃里有火气，酿造了令人尴尬的“口臭”62

燥热因阴阳失衡，滋阴潜阳的食物要多吃63

五谷去火气补正气，对治内分泌失调63

吃出来的火气，食物去火以毒攻毒64

避免热毒侵袭，吃完烧烤就要饮绿茶65

萝卜炖牛腩，去除内热的上佳之选65

去火明目，荠菜是灵丹66

疏肝养血，菠菜是最好的美味67

翠衣西瓜败心火，清热解毒治口疮67

茄子是清热解暑的平民美食68

银耳胜燕窝，对付火气还得要靠它69

荷叶用处多，清热去火不能少69

男女老少，清火要对症食疗69

上火牙疼不必怕，找花椒来缓和70

脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸71

第三章 温暖自己，为疾病四伏画上句号72

温度决定人体的健康72

让血液流动起来的是温度72

测量一下你的体温是否偏低73

体温降低会影响下一代的生长发育74

体温降低将导致血液生成减少75

体温降低会造成动脉硬化75

体温降低容易诱发抑郁症76

体温升高，从改变饮食开始77

温阳益气，驱散寒邪，艾灸、按摩为主，刮痧为辅78

坐骨神经痛，那是身体在排寒气78

神阙穴：温阳救逆、利水固脱79

多吃蔬果、多喝水会使体温降低79

中和食物阴阳，享受健康饮食79

寒冬时节，怎样让你的身体温暖如春80

第三篇 只有阴阳平衡，气血才会通畅82

第一章 气属阳，血属阴，气血平衡是根本82

气血通畅，人才会健康82

气血是身体能量的“总闸”82

我们的气血，就好像自然界里的树83

血液总量和人体的血气能量成正比83

我们生存的根本就是元气84

元气充足与否要看脾胃的运转情况85

养正气、避邪气，才能健康无疾85

血是保证女性身体运转的营养剂86

气虚阳不足，血虚阴不足86

十招教你了解自己的气血是否充足87

补气重在补脾益肾88

行气延年“六字诀”的养生真谛88

行气的最高境界是达到胎息状态90

病痛是血气水平升降的结果91

控制性生活，减少对精气的损耗92

最有效的五种呼吸保健法92

虚胖，治胖补气血才是根本94

气血淤堵，人容易患癌95

第二章 舒筋活络，气血调和96

经络也有阴阳性，养生保健要分清96

认识你身上的这张“网络”地图96

经络是人体气血运行的通路97

气血不畅；就易出现筋缩现象99

青筋暴突正是血液中废物积滞的结果100

活血通脉，增强自愈力的全身按摩法101

经络是气血运行的通道，经络通气血才能足101

阴阳对应，奇经正经病皆可治102

舒筋活络，先用“手足相连”调气法102

打通胃经，强大气血的“绿色通道”102

舒筋活络、调和气血，多多按捏腋窝104

按摩百虫窝穴可祛风活血104

调和气血，二白穴效果佳105

邪热与淤血互结，肠风穴治便血105

第三章 调理气血的简单方法106

十全大补汤，让全身气血畅行无阻106

鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停”106

女人阳气足，要多吃补血食物107

用“五禽戏”来平衡气血生态最有效108

津液是人体之正气，可以阻止外邪入侵108

清嗓子、打喷嚏，排除体内浊气109

按摩血海、三阴交也可以让你气血生辉110

当归，补血活血的“有情之药”110

常吃南瓜补血又排毒111

海狗油，调通气血，降“三高”的全能手111

早早醒来睡不着，大口咽津补气血112

主食是补气血的主要原料112

让气血畅行无阻的养生方式：导引113

每个人都要掌握一些补血良方114

细碎的食物是快速的补养气血“灵丹”114

第四篇 食物调阴阳法——食补养生调阴阳第一章 食物可以调理身体阴阳116

通过调节饮食平衡来调整身体116

食物也分阴性与阳性116

熟知食物的温热寒凉平117

食物也有“身份证”——五味和归经119

饮食影响体质的变化120

吃对了，才会阴阳平衡120

食物可以是药，也可以是毒121

阴性食物与阳性食物的辨别方法122

阴阳体质者如何选择应季食材123

自然什么时候给我们，我们就什么时候吃123

怎样辨别食物的寒热属性123

扭转食物阴阳性质的技巧124

吃得激素失调，带来无尽烦恼125

多吃完整食物，少吃加工食物126

吃水果不当会导致阴阳失调126

第二章 多元膳食有助于平衡营养128

熟知食物的阴阳属性是健康之本128

温性食物是阴型肥胖者的最佳选择129

吃对凉性食物不生病129

粗细阴阳平衡：粗粮为主，细粮为辅129

生熟阴阳平衡：生熟互补才合理130

荤素阴阳平衡：有荤有素，不偏不倚130

酸碱阴阳平衡：膳食不可多点酸130

寒热阴阳平衡：热者寒之，寒者热之131

就餐前后动与静平衡可助调养131

海陆搭配平衡可助补偏救弊131

构建健康饮食金字塔132

膳食中暗藏科学的黄金分割法133

补好矿物质，生命健康无忧134

膳食纤维：人体的“清道夫”137

生命的标志——蛋白质138

人体最耐用的能源——脂肪138

人体热能最主要的来源——碳水化合物139

好水可提高你的生命质量139

不同的食物可以呵护身体的不同部位140

别将食物最宝贵的部分扔掉141

吃饭也要讲究“先来后到”142

第三章 泻补相宜，以免食伤阴阳144

养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻”144

进补如用兵，乱补会伤身144

食物本无好坏之分，关键就看怎么吃145

食物是最灵验的“消毒剂”146

食物中的“排毒明星”147

教你走出排毒误区148

体内毒素简易自查法149

“小人参”胡萝卜能解汞中毒150

红豆排毒又健康150

排毒减肥就找红薯帮忙151

竹笋，排毒养身好上加好151

猪血，人体废料的“清道夫”152

第五篇 脏腑调阴阳法——藏泻互补保健康第一章 善待肝胆，滋养阳气154

肝血充盈精力旺，疏肝理气更健康154

不把肝脏的阳气养足，活着就没劲儿155

养肝血，食疗、按摩加睡眠155

平肝降压，养血补虚——芹菜好处多多156

肝火旺就容易生气说“红脸话”157

熄灭肝火，降大火吃药，清小火喝茶158

让肝不血虚，血海和足三里是首选大药158

养肝三要：心情好，睡眠好，饮食好159

五味五色入五脏：肝喜绿，耐酸160

保肝润肺还是离不开中草药膳161

春季阳气萌，养肝要先行162

柴胡疏肝解郁效果好163

大蒜是保护肝脏的上佳选择164

每天一杯三七花，保肝护肝全靠它164

日食荔枝三五颗，补脾益肝效果佳165

玉米是清湿热、理肝胆的宝石165

海参、鲍鱼壳滋补肝肾的效果不逊鲍鱼166

肝肾阴虚吃什么来补补167

坐骨神经痛，食疗加疏通胆经才是根本167

对付脂肪肝，三分治加七分养168

肝硬化患者要做到从细节爱惜自己170

清肝饮食，让肝炎乖乖投降171

拨开胆囊炎的层层迷雾172

清胆利湿，食物是胆结石最佳的“溶解剂”172

低脂肪饮食，带你走出胰腺炎的包围圈173

怒伤肝，生气无异于慢性自杀174

养护肝脏选择哪些食物最合适174

过度疲劳会给肝脏带来损伤175

肝胆相连，避免燥热火重胆功能失调是关键175

胆病大多是由不良生活习惯导致阴阳不调所致176

阴阳协调，配合饮食调节可治胆囊炎176

过饥、受寒、高热、腹泻等易致人染胆道蛔虫病177

第二章 调养脾胃，为阳气“加油”178

脾为元气生发源泉，主管血液和肌肉178

阴阳调和，养护身体的粮库——脾胃179

脾胃升降是脏腑气机升降的枢纽179

脾胃的好坏直接影响人的胖瘦180

脾胃健运是长寿的基础180

调摄胃气——防病治病的根本181

饥饱无常是脾胃受损的导火索181

不吃早餐最伤脾胃182

吃得好才是福——脾胃喜欢细碎的食物182

豆类食物是补益脾胃的佳品183

甘入脾——甘甜的食物适宜补脾胃183

五味五色入五脏：脾喜黄，耐甜184

内热伤阴，生湿化热——饮食过度会伤脾185

胃经当令吃好午餐，就能多活十年185

年老脾胃虚弱，管好嘴巴最重要186

益气补脾，山药当仁不让187

人参善补气，脾肺皆有益188

茯苓性平和，益脾又安神188

多吃鸡肉调和脾胃，提升自身免疫力189

小米最补我们的后天之本——胃190

没胃口多吃点香菜190

十宝粥——补脾胃的佳品190

糯米饭——御寒暖胃佳品191

脾胃不和，可以喝一喝补中益气汤191

补阴养胃，胃炎就会“知难而退”192

对付胃痛，食物疗法最见效192

治疗胃溃疡的“美食法”193

孩子口水太多，病可能在脾肾194

食物祛脾湿，彻底解决男人脚臭问题194

暴饮暴食胃难受，找到极泉便解决195

几款健脾养胃的药膳195

第三章 心肠温煦，阳气才能充盈197

养生先养心，心养则寿长197

阴阳调和，心脏才能健康197

心脏有问题，耳朵先露出马脚198

补足心血，按揉心俞穴就管用198

与莲心连心——养心助睡眠199

五味五色入五脏：心喜红，耐苦200

补心、养心多吃红色食物201

夏季养心，防暑更要防贪凉201

几款清心安神的药膳202

用透明的食物来补养我们的心脏203

摆脱抑郁症，带色食物还你一个好心情203

暴饮暴食最容易引发心脏病204

饮食帮你拒绝冠心病的威胁204

冠心病患者的养心茶粥205

桂圆入心脾，巧治“失心症”206

治疗心绞痛，四款食物最有效207

午时心经当令，适当午休好处多208

喜伤心，猝死往往由于乐极生悲208

第四章 滋阴补气，补肺润肠巧增阳210

肺主气，主肃降，主皮毛210

注重饮食，才能养护肺211

养肺要谨防：风、寒、暑、湿、燥、火211

养肺防衰，重在多事之秋212

五味五色入五脏：肺喜白，耐辣212

补肺要多吃蔬菜、水果、花、叶类食物213

香烟为热毒燥邪，食疗解烟毒214

秋养肺，饮食应以“少辛增酸”为原则215

肺经当令在寅时，养好肺气可安眠215

虫草鹅，颐养肺腑的宝物217

黛蛤散，小方轻松为你镇咳218

肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽219

治疗便秘，润肺生津少不了219

药食疗法助你狙击肺结核220

消气解肿，肺气肿的食疗王道221

以食养肺益气，让支气管炎知难而退222

疏通肺气有绝招，心火降下风寒消223

以食理虚润肺，拒绝哮喘来访223

清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎”224

鱼际、曲池、迎香，护肺的三大宝穴225

每天按掐合谷穴，肺部从此不阴虚226

给肺癌病人的中医药膳方226

忧伤肺——10种快乐的食物，让你远离“心理感冒”227

第五章 补肾固精，排毒养阳生动力230

肾为先天之本，藏经纳气为身体提供原动力230

走出误区：补肾并不等于壮阳231

肾衰有“表现”，补衰有方法231

肾虚有区别，防治要对症232

五味五色入五脏：肾喜黑，耐咸233

冬养肾，藏阳气保精气234

肾脏好不好，看看眉毛早知道236

肾为坎卦，卦应水——补肾当属水中之物236

壮阳补肾很关键，多吃鳗鱼有奇效238

火腿冬笋粥，为孩子补肾壮骨238

羊骨粥补肾健脾，适用增生性脊柱炎239

黄芪猪肝骨头汤是益肾的好选择239

没事练几招，巩固肾气、强筋壮骨239

节欲保精，养肾要房事有度240

阳气虚弱，手脚冰凉，要补肾241

天寒地冻，饮对了最养肾241

剔透晶莹，珍珠润肾细无声242

女怕伤肾，女人也需治肾虚243

肾病综合征，降“三高”升“一低”244

治疗肾结石，就找消坚排石汤245

为肾盂肾炎患者开出的食疗单246

以食养肾调虚，走出尿毒症这片险滩248

第六篇 四季调阴阳法——阴平阳秘促长寿第一章 推陈出新，泻去寒湿春阳来250

春初调阴阳，要跳过五大“陷阱”250

春季饮食良方助阴阳平衡250

春季食补养生“六宜一忌”252

春天吃韭菜，助你阳气生发253

春天如何清火排毒254

春吃油菜，解燥去火真管用254

春暖花开，发表通阳葱香美255

香椿，让你的身心一起飞扬255

春季补铁养肝，鸭血最佳256

多吃水果可以帮您远离春季病257

春天喝点花草茶可助调阴阳257

中老年人春季养生“四不”原则258

食物帮你狙击“春困”259

摆脱“春困”的5款独家“汤术”259

口腔溃疡折磨人，先给身体降降火261

排“风”祛“湿”，关节痛不再来261

春季养肝有四法，从食物上下工夫262

春季是养眼好时节263

春夏之交上火，青橄榄煲汤利喉咙263

第二章 阳气生发，夏季抓住健康命脉265

夏季天地之气相交，当借天以养阳265

葱郁茂盛，夏季养生注“养长”265

夏季饮食要注意“清淡”二字266

夏季尽享西红柿营养餐266

夏日去火强身，要懂三项必修课268

夏季丝瓜，美丽“女人菜”268

夏季吃黄瓜，最爱那一口清凉269

夏季滋阴润燥，多食猪瘦肉271

夏季吃兔肉，口福、美丽和健康同享272

夏季进补，一鸽胜九鸡273

桃李不言杏当前——大自然恩赐的福寿果274

清热解暑，“香薷饮”功不可挡275

正确用膳，预防三种夏季病275

姜汤是对付空调病的有力武器276

怎样利用食物清热消暑276

夏季里最好的降温食物全知道277

一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方279

防暑降温粥伴你清凉度夏280

夏季要多补水和维生素281

夏日喝凉茶有讲究281

凉性、杀菌和瓜类蔬菜可助炎夏调阴阳282

清淡饮食，益气化湿过仲夏282

夏季常喝消暑饮料，水分还要跟得上283

7种食疗方助夏季调阴阳283

祛除湿邪，夏季最当时284

夏季睡眠，盲目追求凉快对健康不利285

夏日房事出汗易染病286

夏日，“内火”“外火”都要防286

第三章 平定内敛，远离“多事之秋”287

顺天而调，让阳气开始慢慢收敛287

秋季饮食，少辛多酸、合理进补288

凉意舒情果清芬，秋分养生先调阴阳289

秋日进补好时节，先要补补脾和胃289

万物收获，秋季养生注“收”289

秋季进补，滋阴润肺就选乌鸡290

秋季补虚健脾，猪肚功效颇佳291

秋季补充胶原蛋白，必吃猪蹄292

西兰花，滋阴润燥的秋季菜293

莴笋就是秋季主打菜295

秋季阳气“收敛”，用香蕉和梨滋阴润燥296

秋季滋阴润燥，麦冬、百合少不了296

秋令时节，新采嫩藕胜仙丹297

多喝蜂蜜少吃姜，“多事之秋”无烦扰298

秋季四宝：百合、大枣、枸杞、红薯298

秋天吃枣，不宜与哪些食物同吃299

为什么“饥餐渴饮”不适合秋季养生299

秋季可用当归把冻疮拒之门外299

秋季调理阴阳、固护本元，赶走糖尿病300

秋季按摩巧养生，养出舒畅好心情300

秋季干燥，要防止静电伤身301

“秋冻”要适当，千万别冻坏身体301

秋季，别让“五更泻”缠上你302

初秋时节应怎样防中风302

天高云淡雁成行，寒露“养收”保阴精303

梅映红霞报晚秋，霜降一定要防寒303

立秋后，要学会全面防“燥”304

太极拳，秋季平衡阴阳的养生功304

第四章 养精蓄锐，寒冬滋阴巩固根基305

扰动阳气是冬季养生的大忌305

寒水结冰，冬天养生注“藏”305

冬季进补讲原则才能令阳气生发306

冬季饮食需侧重“养阴滋补”307

冬季进补原则：多食用偏温热性的食物307

冬季喝御寒粥可预防疾病308

药食同源，冬季养生有最便宜的“药”308

冬食萝卜温中健脾，不用医生开药方309

在冬季餐桌上享受牛肉的滋补309

驴肉补益气血，走俏冬季餐桌310

冬季护肤防癌，餐桌少不了大白菜311

冬季暖身找洋葱313

冬季吃圆白菜可杀菌消炎315

平常土豆冬季不平凡316

寒冬至吃狗肉，养好身体第一位317

鲫鱼，冬月肉厚子多味尤美318

6款冬季饮食良方助阴阳协调318

一碗好汤，可调阴阳防疾病320

冬季宜与哪些水果亲密接触320

御寒有方——家庭火锅的做法321

冬季巧喝茶可摆脱瘙痒的困扰321

冬季洗澡从脚开始有益健康322

冬季寒冷，老年人应防关节炎322

冬季防止情绪“伤风”的几个小窍门323

冬季调养“老肺病”的饮食要点323

冬泳误区多，别让错误的认识影响阴阳平衡323

第七篇 一家老小调阴阳法——全家都健康的真谛第一章 保阳护体，巩固男人之本326

男人为什么无阳气不活326

阳气旺盛，男性不育自愈327

板栗，男人的“肾之果”327

酉时助阳好时机，男人就该吃枸杞328

锁阳，男人的“不老药”329

淫羊藿：一只公羊带来的启示329

甲鱼，男人补阳之上上品330

虾是雄性力勇的象征，带给肾阳亏者的福音330

海参，男人补肾壮阳的好选择331

鹿龟双珍疗阳痿，男性雄风重寻回332

遗精日久伤元气，煎汤备药保肾阴332

利尿通闭是治疗前列腺增生的王道332

肾阳亏虚，韭菜子是男人最好的起阳草333

壮肾补阳，男人就要多多拍打命门333

丹田、关元和肾俞——冬季的补肾精穴334

精神性阳痿找准肩外俞和手三里来拍打334

命门之火温暖，男性不育自愈335

性欲减退，拍揉仙骨穴335

男性早泄，试着拍打气海、命门两穴336

多多按摩丹田和肾俞穴，也可治遗精336

治疗慢性前列腺炎，按压前列腺体337

第二章 滋阴养血，成就女性健康之基338

滋阴就是滋养身体内外的阴液338

养阴最有效的办法是吃对食物338

补阴，吃早饭就如贵如油的春雨339

阿胶眷顾阴虚之人，不妨试试339

阴虚体质养生一定要睡好子午觉340

四物汤——做阴柔美人的最佳选择340

适合每一位女性的补气血套餐341

玫瑰、月季、墨鱼都是女性滋阴之良品342

气血是母乳之源——母乳不足食来补342

七大最佳食物对母体和胎儿都有益343

孕妇阴血偏虚，诸多不宜食343

产后营养问题更重要344

温暖女人冰河时期的食疗方344

女人以肝为天，荞麦养肝最当先345

补阴就是最有效的抗衰老面霜346

第三章 法于阴阳，孩子才会不生病347

体内寒湿重是孩子健康的最大拦路虎347

孩子睡前也要泡泡脚347

按摩可以祛除孩子体内寒气348

防止孩子过多出汗，以使阴津内敛349

“小胖墩”和父母喂养、脾虚寒湿重有关350

太白，让孩子不再虚的法宝350

公孙是婴幼儿脾胃的保健师350

对孩子“蛮补”的效果无异于“拔苗助长”351

与其给孩子穿棉袄，不如让孩子吃得好351

若要孩子身体安，常带三分“饥和寒”352

常用两招让你的孩子更健康352

多动是因为孩子体内血少353

白开水是孩子最好的饮料353

十三岁之前，五类运动最好别让孩子做354

第四章 增阳减阴，老人才能更长寿355

人老了，也可以虚阳气存355

养老延年，关键在于制火护阴356

滋阴、清热是老人用药的最高原则356

最简单的植物、动物食物是最佳的长寿佳品357

老年人不要盲目补铁，小心中毒357

老年人饮茶过浓会导致阴阳失调358

老人精气少了，骨质就疏松了358

老年人血稠，四点须注意359

老年人调阴阳，用药不如做运动359

上了岁数，不要起得太早360

老年人饮食，十项原则要遵循361

常饮保健药酒，振奋阳气远离疾病362

人老了，要学会养脑健脑363

点穴推拿，再老也不患老年痴呆364

一年四季，老年人更需要温暖364

年老“色”衰，节制房事很重要365

爱牙八妙招，老了也有好牙口365

一招金鸡独立，专对付老年性疾病366

老了怎么穿，要应四季而定367

居室装修贴心，晚年舒适惬意368

怀揣“九心”，健康悠闲度晚年369

背部常暖，老年人就可以安全过冬370

“三一二”经络保健锻炼法，老年人“治未病”的首选370

保养腿脚，八十不老371

老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓”372

第八篇 心理调阴阳法——百病生于心，神补是良方第一章 百病生于心，七情过度人不寿374

养心调神，中医养生的道中之道374

心理健康从情绪的管理起步374

别让“心病”从内部瓦解你的健康376

形神养生总原则：勤动脑、体，不动心376

做自己的心灵医生——心理健康自我检测377

情绪泛滥服毒更要命379

七情与人体五脏六腑的关系379

喜伤心，大喜不喜增福添寿380

思伤脾，千万不要思虑过度380

三剂“调情”药方，永葆身心健康380

治疗“情志病”要用情志生克法382

及时宣泄，驱散内心的阴霾382

有效控制七情六欲的四件法宝383

第二章 药补不如食补，食补不如神补385

养生之道，养神先行385

什么是精神养生法385

神补四字箴言：慈、俭、和、静386

心理“八戒”，确保我们的身心健康386

用打坐激发身体内的健康潜能387

病由心生，保持乐观心态是健康的重点388

心理平衡的至高境界：做到3个“三”389

郁就大声喊，悲就放声哭，排出心理毒素389

疏导法，让你的坏情绪顺流而下390

变通法，变通思维抵掉负面情绪391

第三章 走出情绪低谷，拥抱健康人生393

情绪小毛病，健康大问题393

没事瞎生气，最伤免疫力394

情绪闹矛盾，“阑尾炎”也来凑热闹394

坏情绪是一棵毒树，结出溃疡之果395

眼睛不适，不妨找情绪算算账395

耳病为什么会与情绪相通396

诸多口腔疾病，谁是罪魁祸首396

痛心疾首，不良情绪引发癌症397

结肠是映照心情的明镜397

糖尿病也是一种情绪疾病398

郁闷时，要懂得给心灵一次“卸妆”399

病态怀旧，只会让你作茧自缚399

别让失望的巨石把你压垮401

战胜悲观，培养乐观的人生态度401

别自卑，幸福与攀比无关402

不要给嫉妒心魔破坏你心神的机会402

小心！赌气也可能毁了你402

第四章 心理生病，找外药救治是捷径404

消解郁闷情绪，几个小动作要常做404

按摩，让你从身体轻松到心里405

刮痧，把焦虑从身上“刮”掉405

被失眠折磨，你不妨试试拔罐406

药枕在手，谁能偷走你的睡眠407

耳压疗法，让你不再为抑郁烦恼407

敷贴疗法，好心情是这样“贴”出来的408

脐疗法，治疗莫名烦恼的“非常规武器”409

摆脱神经衰弱，拉一拉耳垂就有效409

失眠、焦虑不用愁，按按揉揉就赶走410

第五章 动静结合，快乐无以言说411

用音乐来缓解压力411

健康人生“棋”乐融融411

书法——书写健康的办法412

绘画教你学会乐而忘忧412

游山玩水，静静心境413

去野外钓鱼，平衡心态413

静坐，有张有弛才能阴阳协调413

冥想，缓解压力的最佳方式414

喝茶有道，滋身又养心415

赶走浮躁，净化心灵的瑜伽416

第六章 心理疗法，助你克服恐惧的病根417

最大的疾病是恐惧417

精神垮了疾病才可怕417

森田疗法——抗病你也可以学学它418

重症患者不良情绪的音乐治疗418

情绪致癌更治癌——用“心”抗癌419

类风湿关节炎，别让坏情绪影响治疗419

好情绪是减肥塑身的好伴侣420

心理疗法是缓解亚健康的关键421

附录一 常用补阴阳中药422

人参422

合欢花423

杏仁423

鹿茸424

钩藤424

冰片425

槟榔425

地黄426

桂圆426

当归426

白芷427

枸杞427

麝香428

柴胡428

珍珠429

凤仙花429

金银花430

肉桂431

首乌431

佛手431

麦冬432

附录二 常见补阴阳食品433

20种排毒功效最好的食物433

20种增强免疫力功效最好的食物435

18种促进代谢最有效的食物436