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第一部分 地面上的各种支撑1

第一章 双手扶腰的支撑4

一、第五位单、双脚雷勒韦（Releve）5

二、代弗洛佩（Developpe） 45度或者90度6

三、格朗·隆·德·让（Grand rond de jambe）7

四、各种小的和大的舞姿7

五、第一阿拉贝斯克（Arabesque）8

六、第三阿拉贝斯克（Arabesque）8

七、双手支撑和单手支撑11

八、双手支撑11

九、单手支撑14

第二章 各种转体动作16

一、不完全转体19

二、旋转-皮鲁埃特（Pirouettes）20

三、第四位旋转23

四、第五位旋转23

五、克鲁瓦泽（Croise）舞姿昂·德奥（En dehors）旋转23

六、第一阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿旋转24

七、通贝（Tombe）旋转25

八、第四位阿·拉·瑟贡德（A la seconde）90度旋转27

九、双手支撑一圈的基本转体27

十、抓双手阿·拉·瑟贡德（A la seconde） 90度旋转29

十一、克鲁瓦泽（Croise）向前昂·德奥（En dehors）旋转30

十二、阿蒂迪德（Attitude）舞姿的昂·德当（En dedans）旋转31

十三、抓手腕支撑的第一阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿旋转31

十四、克鲁瓦泽（Croise）向前昂·德奥（En dehors）旋转32

十五、第一阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿昂·德奥（En dehors）旋转33

十六、扶住女伴单手支撑旋转34

十七、带有支撑女伴一只手腕的旋转35

十八、阿蒂迪德（Attitude）舞姿的旋转36

第三章 绕转38

一、第一阿拉贝斯克（Arabesque）的绕转38

二、阿蒂迪德（Attitude）舞姿的绕转39

三、阿蒂迪德（Attitude）舞姿一手扶腰支撑，一手抓住手来支撑女伴的绕转39

四、抓住女伴双手支撑，面对面，阿·拉·瑟贡德（A la seconde）90度舞姿的绕转40

五、单手支撑女伴的手部，手掌对手掌做绕转41

六、单手支撑女伴手腕的绕转41

七、女伴站右脚艾卡泰（Ecarte）舞姿42

八、用一只手掌扶住女伴腰间的绕转42

第四章 各种“倾倒”舞姿45

一、用一只或两只手的“倾倒”45

二、依靠双手手腕的支撑46

三、依靠双手手掌的支撑47

四、抓住双手做“倾倒”在男伴背上的舞姿47

五、用一只手支撑腰间，另一只手抓住手腕的“倾倒”49

六、从第一阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿到一只手的“倾倒”49

七、第一阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿“倾倒”用一只手挽住支撑50

八、男女伴往旁同时做“倾倒”的舞姿50

第二部分 空中支撑的各种方法52

第一章 胸肩高度的跳和举53

一、双手支撑腰间的跳跃，尚日芒·德·皮耶（Changement de pieds）的托举53

二、中跳的帕·阿桑布雷（Pas assemble）的托举54

三、双手扶腰间托举第一阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿55

四、支撑女伴的双手，绕着男伴做的格朗·阿桑布雷（Grand assemble）55

五、热泰·昂特尔拉塞（Jete entrelace）一只手拉住女伴的手，另一只手托住横膈膜57

六、女伴从阿蒂迪德·厄法塞（Attitude afface）舞姿转变到男伴手上的平躺舞姿57

七、手抓手的格朗·弗韦泰·索泰（Grand fouette saute）59

八、从第一阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿变化的托举60

九、在男伴大腿上的“燕子”舞姿61

十、在男伴大腿上的第一阿拉贝斯克（Arabesque）62

十一、抓住一只手支撑，转换成“小鱼”舞姿64

第二章 带有空抛和跳跃到手上的转体65

一、热泰·昂特尔拉塞(Jete entrelace）到男伴的双手，以“小鱼”舞姿结束65

二、格朗·热泰（Grand jete）跳到男伴双手上的舞姿65

三、女伴带助跑跳到男伴的双手上，以“小鱼”舞姿结束68

四、把女伴举到胸部和肩上坐着的舞姿68

五、在肩上阿蒂迪德·阿隆热（Attitude allonge）舞姿70

六、把女伴举到肩上，抓住双手支撑的舞姿70

七、在肩上“平躺”舞姿（背朝地板）71

八、女伴用膝盖跪在男伴肩上的舞姿72

九、跳到肩上的平躺舞姿（背部朝下）73

十、跳到肩上“坐着”的舞姿73

十一、支撑双手的热泰·昂特尔拉塞（Jete entrelace）到男伴肩上“燕子”舞姿74

十二、一手扶横膈膜，一手扶腿的热泰·昂特尔拉塞（Jete entrelace）到男伴肩上“燕子”舞姿75

十三、跳到肩上的“燕子”舞姿76

十四、索·德·巴斯克(Saut de basque）跳到男伴肩上的舞姿76

十五、跳到肩上“坐着”舞姿76

第三章 各种“小鱼”舞姿的转换78

一、从肩上转换到“小鱼”舞姿78

二、从肩上转换到“小鱼”舞姿带转体78

三、“小鱼”舞姿转换到肩上“燕子”舞姿78

第四章 在各种大跳时候的托举，带空中转体和不带转体80

一、第一阿拉贝斯克的格朗·热泰（Arabesque的Grand jete）80

二、格朗·热泰·昂·图尔囊·阿蒂迪德（Grand jete en tournantattitude）舞姿的托举81

三、格朗·帕·德·巴斯克（Grand pas de basque）舞姿的托举82

四、热泰·昂特尔拉塞(Jete entrelace）成面对面舞姿的托举83

五、带有支撑腰部空中转体停舞姿的84

第五章 向上伸直双手固定住舞姿的托举85

一、双手支撑腰部的托举舞姿85

二、从原地托举第一阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿86

三、托举第三阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿（带助跑）87

四、托举第四阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿，带格朗·弗韦泰·索泰（Grand fouette saute）88

五、双手托举女伴双胯的“燕子”舞姿89

六、索·德·巴斯克（Saut de basque），在男伴伸直的双手上坐着的舞姿90

七、格朗·热泰（Grand jete），以第一阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿结束在男伴向上伸直的双手上91

第六章 向上伸直的单手固定舞姿的托举92

一、单手支撑腰部托举女伴92

二、单手上“坐着”的舞姿93

三、索·德·巴斯克（Saut de basque），以“坐着”的舞姿结束在男伴的一只手上94

第七章 在空中变化舞姿，带转体或不带转体95

一、抛起第一阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿，女伴以“小鱼”舞姿结束……95带转体95

三、抛起第三阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿，女伴以“小鱼”舞姿结束，带转体95

四、抛起第四阿拉贝斯克（Arabesque）舞姿，女伴以“小鱼”舞姿结束，带转体96

五、女伴在空中平躺舞姿双转体96

第八章 各种连接动作和辅助动作98

第三部分 上课的部分范例100

第一学年第一学期100

第一学年第二学期105

第二学年第一学期110

第二学年第二学期114

第三学年第一学期118

第三学年第二学期123