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第一章 实施大学生体育合格标准的办法与措施1

第一节 落实大学生体育合格标准的几项具体措施2

一、抓好早操和课外体育锻炼2

二、重视用眼卫生，注意保护视力4

三、达到《国家体育锻炼标准》的要求9

第二节 《国家体育锻炼标准》的练习方法20

一、短距离跑21

二、中距离跑31

三、跳跃34

四、推铅球和掷实心球50

五、引体向上和仰卧起坐56

第三节 田径运动的练习方法57

一、接力跑58

二、跨栏跑60

第四节 篮球运动的练习方法66

一、基本技术66

二、全队战术82

第五节 排球运动的练习方法88

一、基本技术88

二、全队战术100

第六节 足球运动的练习方法104

一、基本技术104

二、全队战术111

第二章 大学生终身体育115

第一节 终身体育的概念与发展115

第二节 介绍几种终身体育锻炼的项目116

一、中国传统健身术116

二、自然因素的锻炼117

三、健身跑124

四、参加各种各样的竞技运动和健身运动126

第三章 健美锻炼知识128

第一节 参加健美锻炼应注意的一些问题129

一、怎样安排健美锻炼的运动量129

二、健美锻炼的原则129

三、锻美锻炼的饮食要求130

四、怎样安排健美锻炼的时间130

五、健美训练前后的安全要求131

六、女子参加器械锻炼不会失去女性美133

七、女子经期健美训练应注意的问题133

八、健美训练对人体身高的影响134

第二节 使用杠铃、哑铃锻炼身体各部分肌肉的方法135

第三节 使用拉力器练习健美的方法140

第四节 使用联合器械练习健美的方法144

第五节 男、女青年的健美标准149

第四章 运动保健、营养及其它知识151

第一节 运动保健知识151

一、怎样保护自己的心脏151

二、改善视力的几种方法151

三、如何防治肌肉拉伤152

四、运动时应穿什么样的衣裤鞋袜153

五、游泳安全常识154

六、踝关节损伤的防治154

七、参加越野跑比赛应注意的问题156

八、感冒发热时不宜锻炼156

九、夏季运动如何护肤157

十、冬季锻炼应注意的问题158

十一、如何进行晨跑159

十二、晚间锻炼应注意的问题159

十三、如何缓解运动后的肌肉酸痛160

第二节 运动营养知识及其它161

一、运动与营养知识161

二、体育运动与饮水知识164

三、科学锻炼是身体增高的秘诀166

四、正常体重测定方法168

五、测量脉搏的方法169

六、测试协调能力的方法169

七、运动后数脉搏测健康169

八、怎样安排体育锻炼才最有利于学习170

第五章 奥运知识171

第一节 奥林匹克运动171

一、古代奥林匹克运动会171

二、现代奥林匹克运动会171

三、国际奥委会172

四、奥运会誓词173

五、奥运会会歌173

六、奥林匹克委员会会旗174

七、奥林匹克委员会会徽174

八、奥运会火焰175

九、奥运会奖牌175

十、奥运会的比赛项目175

十一、奥运会圣火传递176

十二、顾拜旦的伟绩178

第二节 25届奥运会简介179

第三节 中国与奥运会193

第四节 奥运会主办权是怎样产生的194

第五节 奥运会的发展前景196

第六章 世界竞技博览（奥运会竞赛项目介绍）198

第一节 田径198

第二节 篮球201

第三节 足球203

第四节 排球207

第五节 游泳209

第六节 跳水210

第七节 水球212

第八节 羽毛球213

第九节 棒球215

第十节 手球216

第十一节 拳击217

第十二节 举重219

第十三节 皮划艇221

第十四节 自行车222

第十五节 马术223

第十六节 击剑225

第十七节 体操226

第十八节 艺术体操228

第十九节 曲棍球230

第二十节 现代五项231

第二十一节 赛艇232

第二十二节 射击234

第二十三节 乒乓球235

第二十四节 网球237

第二十五节 摔跤240

第二十六节 帆船242

第二十七节 射箭243

第二十八节 柔道244

第二十九节 花样游泳246

第七章 国内外重要体育组织及运动会248

第一节 国际大学生体育联合会248

第二节 世界大学生运动会248

第三节 亚洲体育知识248

第四节 中华人民共和国体育运动委员会254

第五节 中华全国体育总会256

第六节 中国奥林匹克委员会257

第七节 中华人民共和国全国运动会259

第八节 中国大学生运动会263

第八章 常见体育名词265

第一节 体育科学265

一、体育265

二、体育理论265

三、运动训练265

四、身体训练266

五、专项身体训练266

六、一般身体训练266

七、技术训练267

八、战术训练267

九、心理训练267

十、自我暗示训练267

十一、放松训练268

十二、模拟训练268

十三、控制训练268

十四、念动训练268

十五、缺氧训练269

十六、模式训练269

十七、恢复训练269

十八、体育管理270

十九、运动训练学270

二十、体育统计学270

二十一、学校体育学271

二十二、群众体育学271

二十三、运动学271

二十四、运动解剖学272

二十五、运动生物力学272

二十六、运动生理学272

二十七、运动生物化学273

二十八、运动心理学273

二十九、运动医学273

三十、人体测量学274

三十一、运动保健学274

三十二、运动卫生学275

三十三、运动量275

三十四、大运动量275

三十五、训练量276

三十六、生理负荷量276

三十七、生理强度276

三十八、身体素质276

三十九、速度277

四十、力量277

四十一、灵敏277

四十二、耐力277

四十三、爆发力278

四十四、柔韧278

四十五、极点278

四十六、超量恢复279

四十七、过度训练279

四十八、有氧代谢279

四十九、乳酸供能280

五十、非乳酸供能280

五十一、感觉280

五十二、知觉281

五十三、智商281

五十四、能力282

五十五、体质282

五十六、体格282

五十七、体能283

五十八、性格283

五十九、气质283

六十、运动表象283

六十一、视觉表象284

六十二、动觉表象284

六十三、动视觉综合表象284

六十四、想象练习284

六十五、运动性贫血285

六十六、低血糖症285

六十七、气功285

六十八、放松功286

六十九、强壮功286

七十、内养功286

七十一、保健功286

七十二、站桩功287

七十三、贴碑桩287

七十四、马步桩287

七十五、伸腿撑拔桩287

七十六、太极动功288

七十七、太极棒288

七十八、五禽戏288

七十九、十八罗汉手289

八十、易筋经289

八十一、八段锦289

八十二、十二段锦290

八十三、练功十八法290

第二节 体育竞技290

一、竞技运动290

二、锦标赛291

三、杯赛291

四、邀请赛291

五、等级赛291

六、联赛291

七、通讯赛292

八、选拔赛292

九、循环赛292

十、淘汰赛292

十一、及格赛292

十二、表演赛293

十三、冠军293

十四、桂冠293

十五、鳌头293

十六、亚军294

十七、季军294

十八、殿军294

十九、名列前茅294

二十、全能冠军294

二十一、世界纪录295

二十二、全国纪录295

二十三、规定动作296

二十四、自选动作296

二十五、体育运动荣誉奖章296

第三节 体育运动297

一、越位297

二、合理冲撞297

三、直接任意球297

四、间接任意球297

五、黄牌297

六、红牌298

七、快球298

八、短平快298

九、央塞298

十、时间差299

十一、双快一游动299

十二、探头球299

十三、人球兼顾299

十四、堵中放边299

十五、错位防守300

十六、快攻300

十七、阵地进攻300

十八、移动进攻300

十九、半场人盯人防守301

二十、全场紧逼301

二十一、区域联防301

二十二、对位联防302

二十三、区域盯人302

二十四、混合防守302

二十五、花剑比赛302

二十六、重剑比赛303

二十七、体重级别303

二十八、围棋段位303