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一、拍打能强身健体1

1．拍打方法古老又实用1

2．拍打能防治多种疾病1

3．循经拍打，好处多多2

4．器官拍打，强身健体3

5．用手拍打，通经活络4

二、拍打经验分享8

1．吸气一次拍打一次8

2．吸气一次拍打多次8

3．拍打部位须放松8

4．拍打相对穴位易“得气”9

5．拍打后不要立即用冷水洗浴9

6．拍打力度越大越好，感觉越痛越好9

7．盯住痛点拍打，越痛越拍10

8．不出“痧”不要紧，出了“痧”不要怕10

9．拍打禁忌11

10．拍打不必拘泥于时间11

11．拍打先轻后重比较稳妥12

三、全身拍打13

1．两侧拍打13

2．正面拍打14

3．背面拍打14

四、局部拍打19

（一）头面部19

1．掌拍头顶——防治脑动脉硬化、降升血压、调节情绪19

2．拍打颈部——缓解大脑供血不足、绷紧颈部皮肤20

3．指拍鼻梁——防治反复感冒21

4．拍打面部——收缩毛孔22

5．画圈拍脸——瘦脸23

（二）上肢24

1．互拍手掌——防病强身24

2．互拍手背——缓解手指麻木25

3．拍打双上肢——消除蝴蝶袖26

4．拍打肘窝——心、肺保健27

5．拍打肘窝内侧——不觅仙方觅睡方28

6．拍打肩关节——防治肩周炎29

（三）下肢30

1．从小腿拍到大腿——缓解下肢静脉曲张和下肢水肿30

2．拍打膝盖——缓解膝关节疼痛、无力31

3．拍打大腿后部——防治坐骨神经痛32

4．拍打腘窝——防治腰腿疼痛、中暑33

5．拍打臀部——紧臀提臀34

6．拍打小腿肚——防治痔疮35

（四）胸背部36

1．拍打胸背部——治疗室性早搏36

2．拍打胸前——缓解胸闷气短，通络催乳37

3．拍打乳房——罩杯升级38

（五）腰腹部39

1．拍打腰痛部位——缓解腰部酸痛39

2．拍打两髀——调经种子、温暖双脚40

3．环腰拍打——治疗白带增多41

4．拍打小腹——缓解痛经42

5．拍打尾骶部——增强男女性功能43

五、穴位拍打44

（一）单手拍打44

1．拍打上星穴——驱赶睡意，治疗慢性鼻炎44

2．拍打足三里——先天不足后天补45

3．拍打天枢穴——通便秘、止腹泻46

4．拍打气海穴——缓解手脚冰凉47

5．拍打肩井穴——防治肩臂疼痛48

6．拍打中府穴——理气止咳49

7．拍打三阴交穴——妇科调理、养颜美容50

8．拍打至阳穴——强心宽胸51

9．掌拍神阙八阵穴——告别小肚子52

10．拍打膻中穴——宽胸解郁54

11．拍打百会穴——预防中风、降压升压55

12．拍打涌泉穴——防治口腔溃疡、潮热心烦56

13．拍打冲门穴——防治慢性前列腺炎57

14．拍打天泉穴——预防急性乳腺炎58

（二）双手组合拍打1．拍打神阙与命门——祛病强身59

2．拍打关元与腰阳关——补诸虚百损61

3．拍打大椎、腰阳关——补阳通阳63

4．拍打膻中、神道——心、肺双调65

5．拍打鸠尾、至阳——心、胃、肝胆都有益66

6．拍打气海与命门——保养精气神67

六、脏器拍打69

1．心脏——强心益心，预防各种心脏疾病69

2．肺脏——清肺止咳，预防各种呼吸系统疾病70

3．脾脏和胃——强健脾胃，预防各种消化系统疾病71

4．肝脏和胆囊——疏肝利胆，预防各种肝胆疾病72

5．肾脏——强肾健腰，预防各种腰部疾病73

6．大肠、小肠——预防便秘，缓解腹泻74

7．膀胱——预防各种膀胱疾病75

8．输卵管——消炎止痛，妇科调理76

七、拍打用药77

1．热姜汤77

2．热苍术艾叶汤77

3．热米酒（或白酒）78

4．身痛通用方一78

5．身痛通用方二78

八、常用拍打健身功法78

1．手足十二经拍打健身法79

2．大雁气功拍打健身法81

3．八式穴位拍打功88

附录 人体常用腧穴88

1．经络系统95

2．人体骨度分寸96

3．人体常用腧穴98