图解在家调体质 你不可不知的《黄帝内经》体质养生法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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第一章 健康体魄，体质做主16

人的“质量”叫“体质”16

体质也分类，六种各不同16

得不得病，要看体质17

健康的敌人是疾病18

体质与健康、疾病的关系18

中医的“八纲辨证”理论19

天生体质，也能改变21

父母决定孩子的体质21

体质与年龄22

吃出来的好体质24

健康体质来源于食物24

“病从口入”有道理25

食物有“凉”也有“热”26

吃东西也要分“五味”27

食疗，美味与良药兼得28

你真的“会”吃吗29

舌诊知全身31

小小舌头通全身31

舌诊不等于“看舌头”32

学会给舌头“检查身体”33

不可忽视的舌苔34

一起来改造体质吧35

第二章 气虚型体质——脏腑亏虚，气血不足38

测试：看看你是气虚型体质吗38

肿胖无力，小心是气虚40

“体质差”的王先生40

何为气虚型体质41

为何气虚缠上你42

气虚源自先天“气”不足42

营养不良，招来气虚43

耗气多，补气少，收支“赤字”43

久卧不动，小心伤气44

病势缠绵的气虚体质45

常见疾病食疗速查45

反复感冒——抵抗力低难治好46

月经过多——女性血虚和气虚做伴48

低血压——“气”无力行血了50

抑郁症——最危险的隐形“杀手”52

皮肤瘙痒——秋冬季节的烦恼54

调节饮食，把“气”吃进去56

健脾——多食“甘”味56

多“补气”，少“伤气”56

气虚适宜药食同补56

营养平衡，荤素搭配57

日常必知的食疗宜忌58

气虚型体质的食疗方案61

练习瑜伽，轻柔的养生运动72

做好6项准备，让我们开始练习瑜伽吧72

简单瑜伽4式，让身心自由舒展73

第三章 血虚型体质——面色苍白，心悸失眠76

测试：看看你是血虚型体质吗76

脸色苍白是血虚78

莉莉的烦恼78

何为血虚型体质79

血虚不等于缺血80

过度劳累，伤气也耗血80

脾胃弱，水谷不足也血虚80

流产危害大81

形影相随的气虚和血虚82

身体大问题，根源是血虚83

常见疾病食疗速查83

贫血——血虚亲密的伙伴84

头昏嗜睡——血虚使我成了“瞌睡虫”86

干眼症——“久视伤血”的结果88

月经不调与不孕——女性心中永远的痛90

孩子多动、挑食——母亲血虚埋下的隐患92

食疗补血有妙招94

红色、黑色最补血94

不可只吃素94

要健脾，也要活血95

补血并不难，最宜多喝汤95

日常必知的食疗宜忌96

血虚型体质的食疗方案99

养血，睡眠是关键108

生命离不开睡眠108

养生——睡好子午觉108

昼夜与睡眠时间109

第四章 阴虚型体质——面颊潮红，皮肤干燥112

测试：看看你是阴虚型体质吗112

心火太重，小心是阴虚114

“上火”的贾女士114

何为阴虚型体质115

身体闹旱灾，罪魁祸首是阴虚116

阴虚的体质是“缺水”116

阴虚——紧随衰老的脚步116

罪魁祸首是熬夜117

吃了太多“热”的东西117

阴虚，身体里处处有“火”119

常见疾病食疗速查119

习惯性失眠——“虚火”烧到心里边120

便秘痔疮——都是“上火”惹的祸122

慢性咽炎——嗓子变得脆弱不堪124

更年期综合征——烧得人五心烦躁126

遗精——男性也会有阴虚的烦恼128

滋阴降火，食疗帮助你越吃越滋润130

蔬菜海鲜——滋阴降火的首选130

适当吃“凉”能滋阴130

诱人的麻辣火锅切忌多吃131

日常必知的食疗宜忌132

阴虚型体质的食疗方案135

健康饮水——润燥养阴的好方法144

你不可不知的喝水小常识144

什么时间喝水最有益145

怎样选择健康的饮品145

第五章 气滞型体质——胃腹胀痛，胸闷喜叹148

测试：看看你是气滞型体质吗148

不做“林黛玉”，让气滞型体质远离我们150

小敏的问题150

何为气滞型体质151

“气”发生交通堵塞了152

什么是气行不畅、气机不调152

气虚寒凉引来的气滞152

过度忧思挡住“气”的路153

不运动，“气”也懒惰了154

气滞不通，多是“阻塞”的病155

常见疾病食疗速查155

经前期综合征——气滞女性的烦恼156

月经延迟——因气血受阻而“迟到”158

乳腺增生——“气”郁结在乳房里160

慢性胃炎——胃气不和的毛病162

胃溃疡——胃黏膜受了伤164

疏肝行气，让身体里的气畅通无阻166

适量饮酒，活血行气166

疏通肝气，养肝有好处167

多食行气开胃的食物167

日常必知的食疗宜忌168

气滞型体质的食疗方案171

打太极拳，行气健体一举两得180

应该怎么练习打太极180

太极拳的六大保健功效181

第六章 瘀血型体质——肩膀酸痛，牙龈出血184

测试：看看你是瘀血型体质吗184

疼痛的瘀血型体质186

“早衰”的小张186

何为瘀血型体质187

瘀血的罪魁祸首是寒、滞188

“通则不痛，痛则不通”188

为七情所伤易瘀血188

多静少动，气滞伴随着瘀血188

吃出来的瘀血190

血冷则滞——受寒自然瘀血190

瘀滞不通，疾病缠身191

常见疾病食疗速查191

高血压——最常见的瘀血不通192

静脉曲张——瘀血使血管压力变大194

颈椎病——发生在头颈部的瘀滞196

前列腺增生——男性的难言之痛198

痛经——瘀则不通，不通则痛200

活血化瘀的“三宜三忌”202

行气活血的食物是首选202

生血养血也有益处202

远离肥腻或太甜的食品202

日常必知的食疗宜忌203

瘀血型体质的食疗方案206

洗个热水澡，让气血通畅无阻216

如何洗澡更健康216

正确洗澡，轻松缓解10种病症216

精油按摩，活血化瘀效果好217

第七章 痰湿型体质——肥胖多汗，皮肤出油220

测试：看看你是痰湿型体质吗220

虚胖等于痰湿222

陈先生的麻烦222

何为痰湿型体质223

痰湿——身体里积“湿”224

甜腻的食物带来痰湿224

缺乏运动，体内生出痰湿224

身体外面来的痰湿225

痰湿——从头到脚都生病226

常见疾病食疗速查226

肥胖——痰湿体质难逃的命运228

久咳不愈——肺里有“痰”怎么办230

糖尿病——勿食用过分甜腻食品，以免伤身232

高血脂——血液积“痰”太多，怎么办234

痛风——关节里钻进了“痰湿”236

把痰湿从身体里赶出去238

祛湿，从调理脾胃开始238

化痰饮食，向“痰”宣战238

再“苦”也不怕，赶走身体里的“湿”238

温阳之物，祛邪化痰239

拒绝一切来自甜腻的诱惑239

日常必知的食疗宜忌240

痰湿型体质的食疗方案243

每天走一走，祛湿健身有益处252

步行健身，带来7大好处252

你不可不知的功能性步行健身法253

合理安排时间，走出健康253