图书介绍
30+女性健康，内分泌是关键PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）对马瑠璃子编著 著
- 出版社： 上海：上海科学技术出版社
- ISBN：9787547830123
- 出版时间：2016
- 标注页数：174页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：183页
- 主题词：雌激素－关系－女性－健康－基本知识
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图书目录
第1章 神秘的女性激素2
什么是女性激素2
生活习惯与女性激素分泌的关系7
你了解子宫吗14
女性激素的分泌机制16
年龄与女性激素18
月经周期和女性激素的变化20
如果女性激素分泌不足22
防患于未然24
自查“前更年期”程度26
第2章 预防女性激素水平降低的10个日常习惯30
生活方式的改变对女性身体的影响30
有利于女性激素分泌的生活习惯32
饮食 从基本的生活方式开始34
保健食品 补充饮食中很难摄取的营养39
睡眠与休养 保证优质的睡眠和充足的休养42
沐浴 身心放松，血液循环更通畅43
步行 随时可以进行的有氧运动44
普拉提 锻炼肌肉，放松身体46
淋巴按摩 促进循环，增强代谢50
芳香疗法 帮助调节女性激素水平54
女性激素药物 “短效口服避孕药疗法”和“激素补充疗法”58
中药 调节身体状态，发挥自愈能力60
第3章 女性激素分泌减少引起不适的解决方法68
了解原因，对症处理68
身体不适70
月经不调70
痛经72
经前期综合征74
白带异常77
腹痛、腹胀78
头痛、头重81
目眩、耳鸣83
视疲劳、眼睛干涩85
肩膀酸痛87
腰痛89
关节痛91
身体发冷93
浮肿96
面部潮热汗出98
便秘、腹泻101
容易发胖、容易变瘦103
心理不适106
焦躁106
情绪不稳、多愁善感108
疲劳、没有干劲110
严重健忘112
失眠、困倦114
嗜食或没有食欲116
肌肤问题119
干燥、发痒119
痘痘、粉刺121
皱纹、肌肤松弛123
黄褐斑、肌肤暗沉125
黑眼圈127
其他问题130
脱发、少发、白发130
口臭、口干132
指甲变脆134
第4章 好好利用医院136
医院不是“生病了才去的地方”136
妇科检查项目138
调整激素平衡的短效口服避孕药处方140
直接补充女性激素的“激素补充疗法”143
事先弄清楚自己容易患什么疾病148
女性特有的疾病150
子宫内膜异位症150
子宫腺肌病151
子宫肌瘤152
宫颈息肉153
宫颈癌154
子宫体癌155
卵巢癌157
老年性阴道炎158
子宫脱垂159
乳腺增生159
乳腺癌160
由女性激素水平紊乱引起的疾病162
甲状腺疾病162
风湿性疾病163
尿频、尿失禁164
骨质疏松症165
自主神经功能紊乱症167
抑郁症168
高血压169
高脂血症170
肥胖172
糖尿病173