图书介绍
从自我苛求中解放出来PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （法）弗雷德里克·方热著；周行译 著
- 出版社： 北京：生活·读书·新知三联书店
- ISBN：9787807681359
- 出版时间：2016
- 标注页数：168页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：184页
- 主题词：心理压力－心理调节－研究
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图书目录
第一章 解放自己的方法5
不能把自己简单等同于一种缺陷或疾病5
痛苦与美德8
硬币的正反两面11
如何摆脱自己设定的人生准则14
驯服内心自我批评的声音14
第二章 内心的声音：窥探精神世界的一扇窗18
内心的声音，我们的精神电台18
内心自我批评的声音，令人喘不过气来26
第三章 我理解自己：如何完成认知概念化33
成为自己的同盟33
过高的要求33
概念化43
第四章 摆脱自己的人生准则55
倾听内心自我批评的声音，意识到它的负面影响55
害怕自己做不到56
苛求，生命难以承受之重69
第五章 摆脱童年的认知模式86
内心自我批评的声音源自童年时的认知模式86
冒牌货综合征：“要配得上自己的位置”87
认知模式的根源：“我是个无能的人”99
第六章 人人解放自我111
针对他人和社会的人生准则111
“应该跟别人一样”114
“无论怎样，别人应该都喜欢我，欣赏我”118
“必须刚正不阿”121
“必须直奔主题”125
其他常见的人生准则127
第七章 教你几招，掌控内心自我批评的声音132
与其忍受，不如选择132
自我肯定疗法的益处136
面对内心自我批评的声音，学会自我肯定141
改变看待内心声音的视角146
结论159
致谢167