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前言1

一、健康的生活方式1

1．什么是健康？1

2．健康的生活方式2

3．怎样生活更健康？3

4．建设幸福家庭3

5．运动与健康4

6．环境卫生与健康7

7．个人卫生习惯与健康10

8．少饮酒14

9．不抽烟15

10．睡好觉16

11．春捂秋冻19

12．生活中几个最佳时间19

13．保健“十不过”，人生“八悔”歌20

二、心理健康21

1．心理健康的重要性21

2．心理健康的标准21

3．管理好自己的情绪22

4．学会保持乐观的态度23

5．学会从烦恼中解脱出来24

6．心理健康格言24

7．养心八珍汤30

三、饮食健康31

1．饮食与健康31

2．食品搭配的原则32

3．食物搭配方法33

4．食疗保健歌36

5．妇女需要的几种营养素36

6．需要特别关注的几个饮食问题37

7．培养良好的饮食习惯38

8．饮食防癌39

9．饮食预防脂肪肝39

10．吃好葱姜蒜，病痛少一半40

11．补人参不如吃大蒜41

12．被牛奶拒绝的五种食物42

13．清晨喝水好处多42

14．喝茶的好处43

15．真蜂蜜才有好营养44

16．春节消食妙方45

17．谈谈食物中毒45

18．不能吃的食物46

19．需要知道的其他饮食注意事项50

四、防病保健康53

1．预防耳鸣、耳聋53

2．预防牙痛54

3．嗓子痛应对症下药54

4．口角发炎应多吃黄豆芽55

5．面部神经麻痹要保护面部56

6．预防红眼病传染57

7．鼻出血的防治58

8．缓解偏头痛的方法59

9．预防肩周炎59

10．预防颈椎病61

11．预防腰椎间盘突出63

12．急性腰扭伤的防治64

13．预防血检闭塞性脉管炎65

14．预防类风湿关节炎66

15．防治风湿性关节炎67

16．预防肾结石68

17．预防慢性肾炎69

18．预防急性肾炎70

19．预防肾盂肾炎71

20．预防艾滋病72

21．预防甲状腺功能亢进症75

22．怎样预防糖尿病？76

23．糖尿病人要保护好自己的双脚77

24．冠心病是怎样形成的？78

25．预防高血压79

26．吃哪些水果可以降血压？81

27．小心低血压82

28．预防病毒性心肌炎82

29．预防缺铁性贫血84

30．说说肝炎病毒84

31．预防肝硬化86

32．预防肝癌87

33．预防胆囊炎87

34．当心急性胰腺炎88

35．预防感冒89

36．感冒喝姜糖汤有讲究90

37．什么是禽流感？91

38．什么是手足口病？92

39．预防肺结核93

40．预防肺炎94

41．预防大叶性肺炎95

42．预防肺癌96

43．什么是“非典”？97

44．预防支气管哮喘99

45．预防急性支气管炎100

46．燥咳怎么办？101

47．便秘的防治103

48．预防急性胃肠炎104

49．预防慢性胃炎105

50．预防胃癌106

51．预防慢性腹泻107

52．预防胃及十二指肠溃疡108

53．预防痢疾109

54．预防肠梗阻111

55．阑尾炎的信号111

56．预防反流性食管炎112

57．预防食管癌112

58．说说带状疱疹113

59．神经性皮炎115

60．银屑病116

61．疥疮117

62．冻疮118

63．预防痔疮119

64．鸡眼治疗要注意121

65．治疗扁平疣小偏方122

66．日常生活中的应急处理123

67．注意科学用药131

五、儿童健康133

1．做好儿童预防接种133

2．儿童常见病预防134

六、女性健康155

1．女性健康的意义155

2．和女性一起讨论健康问题156

3．女性生殖系统156

4．女性生殖器官卫生157

5．青春期女孩子的身体变化158

6．关于白带159

7．女性常见病症状与防治160

8．月经与经期卫生保健164

9．乳房169

10．女孩儿应了解的性知识173

11．计划生育是国策174

12．避孕的方法175

13．有关怀孕和避孕的错误说法181

14．使用安全套过敏怎么办？182

15．人工流产183

16．女性子宫有十怕184

17．如何得知是否怀孕？184

18．预防妊娠呕吐185

19．要做好孕期检查186

20．胎儿生长与妈妈的身体变化187

21．孕早期保健188

22．孕期不能忽视的十二种症状及处理188

23．防治流产单方191

24．关于胎位192

25．孕期常见的病状192

26．生产临近的征兆193

27．胎儿生产的三个阶段194

28．产妇怎样配合医生接生？194

29．生男还是生女？195

30．产后护理196

31．新生儿护理201

32．写给父亲们的话205

33．教育孩子、改变世界206

34．中老年女性健康207

七、男性健康213

1．男性生殖系统213

2．包皮过长和包茎有什么危害？214

3．包皮内板炎214

4．关于遗精215

5．男性常见病预防216

八、老年健康220

1．老年人天冷为何足跟痛？220

2．老年“冬痒症”预防是关键221

3．怎样保护老花眼？222

4．预防老年腹胀223

5．老人“六心”延益寿223

6．老年人要注意三个半分钟和三个半小时224

7．老年人饮茶十忌225

8．冬季老年保健225

9．老人晒暖有讲究226

10．冬季保健益寿粥227

九、性健康229

1．性生活是一种自然生理现象229

2．婚前检查查什么？229

3．男女不同的性生理反应230

4．几种错误的性观念231

5．女性的性权利232

6．注意性生活卫生232

7．不同时期的夫妻性生活233

8．什么时候禁止性生活？234

9．关于手淫235

10．婚前性行为的不良后果236

11．“蜜月膀胱炎”的防治236

12．预防阳痿237

13．预防早泄238

14．防止性骚扰239

15．性暴力240

16．男朋友强迫性交怎么办？243

17．预防对孩子们的性虐待243

18．常见性病的防治244

十、健康格言249

1．关于健康249

2．生活方式与健康250

3．心理健康253

4．运动与健康255

5．环境卫生与健康256

6．饮食与健康257

7．儿童健康261

8．老人健康262

9．防病保健康262

结束语264