图书介绍
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- 折翼天使编著 著
- 出版社： 北京：中国三峡出版社
- ISBN：9787802235687
- 出版时间：2010
- 标注页数：166页
- 文件大小：38MB
- 文件页数：182页
- 主题词：产妇－减肥－基本知识
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图书目录
1．减肥成功的第一步——找一个适合你的方法4
2．先来谈“吃”—我们为啥一定要吃早饭5
3．享用一份营养全面均衡的早餐7
4．减肥人群的三个福音——先说蜂蜜11
5．减肥圣品普洱茶：大胖子也能变窈窕16
6．想减肥？猕猴桃啦19
7．减肥时吃的“零食”之一：大枣21
8．拿花生当零食：这个可以有24
9．减肥者一日三餐中的午餐27
10．晚饭，能省就省，“慧眼识英雄”31
11．喝对酸奶，事半功倍34
12．炒米茶：减肥就靠它了38
13．纯绿茶粉：它是被我用来救急的39
14．说完吃再说“喝”：怎么喝最减肥44
15．下面这些“水”，减肥期间碰不得46
16．这样喝，你就会变苗条：杜绝“长肉能手”49
17．运动的作用和意义：“入不敷出”，你就瘦了51
18．健身房里的几种运动53
19．抓住一切运动的机会：办公室和家里的瘦身时刻57
20．减肥达人当了妈：胖并快乐着61
21．产后减肥难么？顺产还是剖腹产63
22．产后减肥第一个黄金期：月子65
23．减水膘？多喝水呗66
24．至理名言：月子里要大补68
25．这样喝猪蹄汤：把脂肪挡在嘴巴之外70
26．鸡汤要喝得更健康一点72
27．别拿豆包不当干粮，别以为素汤不会催奶74
28．月子里静养的重要性75
29．躺在床上的运动：腹式呼吸77
30．注意要“吃饱”，不要“吃撑”78
31．月子里的另一种运动：睡前按摩肚肚80
32．瘦腿小方法：坚持是王道82
33．瘦腿方法二：别再给自己找借口85
34．为了重现昔日小腹的辉煌……88
35．帮你减肚腩的小运动90
36．老生常谈仰卧起坐：你做对了吗94
37．瘦肚腩的第三个方法：仰卧起坐加强版97
38．减肥也是一种投资，至少比炒股收益好点儿99
39．恢复蜜桃臀的小运动100
40．吃对水果，也能美腿102
41．排毒的食物都挺黑105
42．产后最减肥的“运动”：母乳107
43．数字化我的“喂奶减肥”成果109
44．讲讲我们最在乎的——mimi111
45．母乳喂养之有失有得113
46．从喂奶姿势开始要防微杜渐114
47．哺乳内衣不离身116
48．对待mimi要淋浴＋按摩118
49．拉伸胸部线条的第一个小方法119
50．会拿大顶么？健胸的第二个运动121
51．拿大顶的注意事项123
52．健胸第三步，举哑铃：改善胸部下垂124
53．如果我有麒麟臂……128
54．让宝宝帮妈妈减手臂130
55．减肥不能减健康132
56．恢复阶段的后期，该开始有氧了133
57．降低脂肪比例，而非紧盯着秤上的数字135
58．要游泳，游蛙泳137
59．有氧运动开始前，是否该吃东西139
60．运动过后是不是就得“封嘴”141
61．最好的运动是慢跑143
62．早睡早起保证睡眠，也会变瘦哦145
63．找到减肥的“燃脂高效期”147
64．是不是必须跟“脂肪”一刀两断148
65．你的减肥计划里，需要有这样一个人151
66．你是不是真的胖：识别“水肿型肥胖”153
67．拒绝“水肿”，从少盐开始155
68．消除水肿反而要多喝水157
69．每个人的“性感体重”都不一样161
70．永葆健康：没有什么比善待自己更重要163
后记165