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序言 疲劳未必是身体虚了10

第一章 你为什么会疲劳10

疲劳就是身体向大脑交的“病假条”14

累出来的疲劳14

闲出来的疲劳16

越有“心”，越疲劳18

别被“亚健康”和“疲劳综合征”忽悠了21

脾虚肝郁，易感疲劳24

第二章 最易疲劳的四种人30

女性天生易疲劳30

十个女人九个淤31

女人疲劳，贫血是常事36

女人补血，要先补气39

生口疮不代表上火了，更可能是气虚42

“甲减”是40岁女人疲劳的根源45

胖子不仅要补肾，还要“去污”52

胖是肾阳不足的标志53

胖人肚子里确实有“脏东西”55

“三子养亲汤”是很好的“去污剂”57

睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹59

劳心者要警惕脑部“作乱”63

用脑过度可能引发腰疼63

红烧肉“补脑”有道理66

头痛怎么治，还得分病源69

心“虚”的人，别让你的心脏“过劳”74

心脏猝死前，很多人都抱怨过疲劳75

心电图正常，心脏可以不正常77

喜欢长出气，也许心脏疲劳了79

疲劳也可能是心脏犯了“神经病”80

上楼就累是心功能不好的信号82

什么样的心痛是致命的86

防心脏意外，可以试试云南“三七”88

心脏功能弱的人，该吃吃藏药“红景天”91

第三章 小疲劳，大隐患96

小到感冒，大到癌变，都是疲劳惹的祸96

“玉屏风散”对各种流感有普适性预防作用96

中医说的“脾”，是人体里的“审计署”98

你是人造的“结核体型”吗101

要想带癌生存，先让脾气不虚104

胃炎癌变的先兆也是疲劳107

中医用补药治疗萎缩性胃炎108

筋骨酸痛：身体不能承受之“累”111

他的腿酸居然是肝癌前兆111

总觉得“鞋底薄”提示你肾虚114

补钙要趁早，等到50岁就晚了115

多运动，少减肥，骨头更坚固118

累死人的“时髦”——“鼠标手”与“高尔夫球肘”120

爱累爱出汗，问题一箩筐123

出汗居然把人出“瘫痪”了！124

夏吃“生脉饮”，秋天不疲倦126

体质虚的人发汗，一定要见好就收127

夜里出汗，用“当归六黄汤”130

睡不好不如不睡，越睡越累133

打呼噜的睡眠是最没效率的133

“劳筋骨”是最好的安眠药138

失眠引起的疲劳，不该吃补药141

哪种安神的中药更适合你142

哪些安眠药可以应急用145

第四章 “心累”比“身累”更可怕150

不堪重负的心理之累150

过多的选择使人累150

强调“自我”使人累152

追求完美、要面子使人累154

过分投入感情使人累156

拿得起、放不下使人累157

抑郁症者是活得最累的人160

抑郁症的疲劳是不想“动”160

抑郁情绪不是抑郁症165

第五章 十二时辰元气养生法170

值夜班值出了脂肪肝170

丑时不睡最伤身172

早上大便好习惯，清晨即泻有问题174

不吃早餐，胃火就要肇事177

睡午觉能平心中之火180

下午是最容易发热的时候183

第六章 养身心正元气，生活不疲劳188

人参——改善疲劳，大补元气188

不是所有的疲劳都能用人参改善188

哪种参类适合你的疲劳？190

蜂王浆——美容与抗疲劳圣品193

抗疲劳的最佳营养品193

经常接触鲜王浆的手，皮肤超好195

咖啡——提神减压198

喝咖啡抗疲劳相当于“竭泽而渔”198

咖啡改变的是懒惰，不是疲劳200

维生素——抗疲劳，固元气204

大量维生素C能使癌症消失204

每天10片维生素C能预防流感207

维生素C有美白作用208

助消化的酵母片＝“精神性维生素”210

能抗疲劳的维生素都很娇气212

漂浮疗法——彻底修复身心216

漂浮、泡澡为什么能解乏？216

“漂浮疗法”相当于中医的“入静”218

家里的浴缸也能帮你唤起快感221

灸疗——最适合虚证的传统疗法224

做“灸疗”的那个班流感少了224

女性“血崩”，用香烟灸“隐白”能救急227

心不静、气不壮都可以求助灸疗232

敷脐疗法治中下焦的虚寒235

炖肉料做“脐疗”236

附录 温灸疗法治百病240

常见病温灸疗法240

日常保健温灸法270