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一、解读考试焦虑2

1．你为什么那么害怕考试2

2．考试是人生的重要组成部分3

3．你有考试焦虑症吗6

4．考试焦虑并非全是坏事10

5．建立心理防卫机制，排除过分焦虑13

6．不妨把考试当作一次课堂练习15

7．订一个切合实际的目标17

8．期望值越高，取得的成绩就越大吗20

9．并非“一考定终身”25

10．志在必得的球，为什么临门一脚射飞了27

11．16岁的花季少年为什么轻生厌世31

12．尝试进行心理“脱敏”训练33

二、消除过分紧张39

1．“三好”生为什么成了落榜生39

2．了解影响考试成功的心理障碍41

3．学会在复习中休息42

4．“静态休息”和“动态休息”45

5．警惕疲劳综合征的困扰47

6．进行适合脑力劳动后的体育锻炼50

7．紧张而快乐地生活着53

8．给你提供一个迎考期间的饮食方案54

9．良好的睡眠是一种习惯57

10．宣泄过于压抑的情绪60

11．给自己多一点积极的心理暗示63

12．学点应急的自我放松术65

三、重视心理训练70

1．如何突破考试前的“高原期”70

2．受挫能力的自我训练72

3．培养良好的意志品质76

4．培养自我调节能力78

5．培养独立学习的能力和习惯80

6．气可鼓，不可泄84

7．学会管理你的情绪86

8．怎样防止神经衰弱91

9．怎样锻炼自己的毅力95

10．保持充分的自信心99

11．培养科学用脑能力104

12．提高记忆能力108

四、抵抗考试干扰116

1．重大考试备考的三大误区116

2．重视人体生物节律因素对考试的影响118

3．选择适合你的辅导班、辅导材料121

4．理解父母充满关切的唠叨123

5．冷静对待家长过高的心理期望125

6．营造一个适合考生复习考试的氛围128

7．怎样避免同学之间的相互干扰130

8．考前不是动情时132

9．家教是考生提高成绩的“灵丹妙药”吗135

10．电视真是考生的“敌人”吗137

11．不要让平时的好成绩成为考试的压力138

12．自然度过考前一夜140

五、镇定走进考场145

1．来到考点，却找不到应考的教室145

2．考卷在手，怎么忘了带笔147

3．坦然面对监考人员151

4．为什么“一进考场，心就发蒙”153

5．免受其他考生的影响155

6．考试怯场怎么办157

7．排除意外事件的干扰161

8．当别人抄袭你的答案时163

9．作弊未必能考出好成绩164

10．心理素质往往决定考试成败167

11．越是关键考试，越要重视临考状态170

12．考试前的最后几天应如何度过173

13．一个好心态是考试成功的一半176

六、从容面对试卷180

1．难题其实并不难180

2．答题不顺、心情不畅怎么办182

3．小心熟悉的题更易出错184

4．答题思路暂时堵塞怎么办186

5．遇到陌生的题型怎么办187

6．相信自己的第一感觉188

7．不要给自己背过去的包袱190

8．防止答题应试中的慌乱急躁191

9．注意缓解考试中的身心疲劳192

10．善于检查发现答题错误194

11．马虎是考试的天敌199

12．充满必胜的信心204

七、精心组织答题208

1．浏览全卷，把握全局208

2．先易后难，先简后繁210

3．客观性试题的答题技巧212

4．主观性试题的答题技巧215

5．应试作文技巧218

6．当你遇到难题时&　222

7．合理分配答题时间226

8．卷面整洁是大事229

9．规范答题，不放过每一分231

10．抓住“题眼”，一针见血233

11．先整后零235

12．做最后一个交卷人237

八、考后心理调适241

1．模拟考试结果不是最后的结局241

2．两科考试之间的时间怎样度过243

3．警惕“考后松弛症”246

4．消除考试后的厌烦情绪248

5．考后心理恢复五法251

6．平静地等待考试的结果253

7．成功是暂时的，追求是永恒的254

8．胜败乃兵家常事256

9．挫折和苦难是人生的老师259

10．人穷志不短，落榜不落志262

11．条条道路通罗马267