图书介绍
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- 徐熙娣（小s）著 著
- 出版社： 北京：当代世界出版社
- ISBN：780115973X
- 出版时间：2005
- 标注页数：172页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：184页
- 主题词：健美操－基本知识
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图书目录
Contents4
朋友说4
徐老师说8
肩膀以上的狂热14
别再以为自己胖了，其实问题出在你的肥脸16
别再做乌龟了，好吗？22
纯粹只是放松肌肉之绕肩操28
手臂也要劲歌热舞35
告别蝙蝠人之Lesson one36
一举两得之瘦腰紧臂操40
毛巾也来凑热闹之紧臂操44
美臂界的天王48
急速变摔跤手50
手臂及胸部的好朋友54
就是要挺胸收腰60
别以为奶大就好，集中、坚挺才重要！！62
拜拜也能变巨乳（三太子都害羞）65
没什么特别效果之腰部伸展操66
水桶腰必做之操72
高难度、效果100％之美背操76
下体可能会受伤哦！80
小儿科之背部伸展操82
女人最迷人的部位88
看起来很厉害，其实效果还好之紧腹操90
你推我举Hold Hold Hold（徐老师强力推荐，是人就得做之小腹平坦操）94
常被人乱做，拿来耍威风之强健腰部操100
幼童美腹操106
效果中等，但看起来很忙之翘臀操110
不知为何做到第10下，会令人抓狂之翘臀操114
天杀的太有效了吧！这是我的屁股吗？118
屁股夹紧往后狂踢，滴滴滴！120
狒狒拉屎腿变细124
轻盈双腿的震撼运动130
小狗撒尿，屁股、大腿紧紧紧！！132
做起来性感，效果一百分之大腿内侧紧实操136
累死人不偿命之必做大腿操140
会让胖子失望之毛巾腿部伸展操144
十八铜人也常做哦！148
看起来好像很专业，其实效果中等之空中腿碰腿152
摆个pose吧！装可爱之余，小腿也可以顺便伸展一下！158
唬人之腿部伸展操160
象腿不必做之小腿紧实操162
空中勾脚掌，妈妈也鼓掌！！164
金鸡独立之身体会晃来晃去、小腿紧实操168
偷拍徐老师172